Koje vezbe za sirenje ramenog pojasa?

2

Koje vezbe za sirenje ramenog pojasa?

offline
  • Pridružio: 04 Sep 2003
  • Poruke: 24135
  • Gde živiš: Wien

Savijen u struku kao cirilicno slovo G, teg za jednu ruku spustati i podizati do visine grudiju, pored tela, pravom linijom nanize i navise. Ovo sam ja radio kao mali po preporuci mog strica koji se aktivno bavio dizanjem tegova.
Dok radis vezbu, drugom rukom se mozes pridrzavati ili naslanjati na nesto.
Ne garantujem za ispravnost vezbe.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 05 Apr 2004
  • Poruke: 388
  • Gde živiš: Beograd

@Bobby:to je vezba za ledja-latisimus
@Dzmidz:bez droge,uz cistu hranu,nema sanse da za godinu dana dobijes vise od 3-4 kg misicne mase.I to je mnogo.A sam izracunaj koliko od toga otpadne na rame ,pa na deltoid pa jos na srednji koji daje sirinu pojasa na oko! Bez steroida znaci!



offline
  • Pridružio: 10 Dec 2004
  • Poruke: 658

Dzmidz ::Citat:Sirina ramena,odnosno gradja uopste je cista GENETIKA!
Ne zanosi se puno da ces nesto znacajno uraditi.Mozes vezbama uraditi do nekih 5% ostalo je genetika.


Ne slazem se sa tobom...tvrdim da nisi u pravu

Ma, stvar je u tome sto ce neko sa "dobrom" genetikom uraditi vise za jedno leto , nego drugi za godinu dana napornog treninga. Crying or Very sad

offline
  • Đuro Glumac
  • dipl. ing. informatike
  • Pridružio: 08 Feb 2004
  • Poruke: 3640
  • Gde živiš: ApAtIn

vangoga ::@Dzmidz:bez droge,uz cistu hranu,nema sanse da za godinu dana dobijes vise od 3-4 kg misicne mase.I to je mnogo.A sam izracunaj koliko od toga otpadne na rame ,pa na deltoid pa jos na srednji koji daje sirinu pojasa na oko! Bez steroida znaci!

Ocemo po opkladu??? Laughing

Ja inace MRZIM da radim vezme za rameni pojas ali jednostavno bez njih se ne moze. Bar pola sata treninga nedeljno (minimum) treba posvetiti ramenom pojasu. Toliko sam ja otprilike radio, mozda malo vise. Nedavno na regrutaciji obim grudi su mi izmerili 110 cm. Very Happy
P.S. NIKADA nisam koristio hemiju samo dodatke ishrani.

offline
  • Dzmidz  Male
  • Zaslužni građanin
  • Pridružio: 05 Feb 2005
  • Poruke: 527
  • Gde živiš: Trieste,Italy

Citat:Savijen u struku kao cirilicno slovo G, teg za jednu ruku spustati i podizati do visine grudiju, pored tela, pravom linijom nanize i navise. Ovo sam ja radio kao mali po preporuci mog strica koji se aktivno bavio dizanjem tegova.
Dok radis vezbu, drugom rukom se mozes pridrzavati ili naslanjati na nesto.
Ne garantujem za ispravnost vezbe.


Lepo si opisao vezbu...mada je ona prvenstveno za ledja,a udara i na zadnje rame...to je normalno jer nemas ni jednu vezbu kojom ces izolovati samo jednu misicnu grupu.

@vangoga
zavisi ko sta gleda kao drogu. Postoje tu razni proteini i amino kiseline koje ljudi uzimaju kao dopunu redovnoj ishrani,u hrani koju svaki dan jedes isto ih ima ali u daleko manjoj meri nego sto je potrebno ficicki aktivnom coveku...a tvrdim da za MESEC dana mozes dobiti i do 5 kg.

Dopuna: 25 Apr 2005 0:35

Usput,ja sam teg podigao samo par puta cisto da vidim sta ljude vuce ka tom sportu...nisam se nasao u tome,ali u kuci imam jednog takmicara(bivseg) jedan put treci u srednjoj kategoriji i jedan put peti u teskoj.

offline
  • Pridružio: 05 Apr 2004
  • Poruke: 388
  • Gde živiš: Beograd

@NullCode:Laughing Sam kazes "obim grudi" !!! To nema neke veze sa sirinom ramenog pojasa o kojoj uostalom i govorimo.
Ako uzmemo da je prosecna sirina ramena 70cm ti mozes (po mom misljenju) da prosiris misice u "stranu" po max 2cm odnosno nekih 5%-sve ovo bez steroida.Ti tvrdis da sa 70cm sirine mozes da porastes na 84cm?????

@Dzmidz: 5kg na tezini mozes dobiti ali NE 5kg misicne mase (cistog misicnog tkiva)-kvaliteta!

offline
  • Đuro Glumac
  • dipl. ing. informatike
  • Pridružio: 08 Feb 2004
  • Poruke: 3640
  • Gde živiš: ApAtIn

vangoga ::@NullCode:Laughing Sam kazes "obim grudi" !!! To nema neke veze sa sirinom ramenog pojasa o kojoj uostalom i govorimo.

Ima i to jako velike veze. Jel mozes da zamislis coveka da ima sire grudi od ramena Smile Sve to povlaci jedno za drugim. Treniras rameni pojas dobijaces i na obimu grudnog kosa jer sve vezbe za ramena pogadjaju u nekom delu i grudi.
Da li ti pod cistom misicnom masom podrazumevas misic napunjen vodom? Vecina steroida upravo pumpa vodu tako da se nakon prestanka uzimanja jedan deo mase vrlo brzo gubi.

offline
  • Pridružio: 05 Apr 2004
  • Poruke: 388
  • Gde živiš: Beograd

NuLLCoDe ::Da li ti pod cistom misicnom masom podrazumevas misic napunjen vodom? Vecina steroida upravo pumpa vodu tako da se nakon prestanka uzimanja jedan deo mase vrlo brzo gubi.
Mislim na misice koji nakon prestanka vezbanja izgube 10% na obimu i max 20% na snazi-cistu masu bez vode Smile

offline
  • Dzmidz  Male
  • Zaslužni građanin
  • Pridružio: 05 Feb 2005
  • Poruke: 527
  • Gde živiš: Trieste,Italy

Citat:@Dzmidz: 5kg na tezini mozes dobiti ali NE 5kg misicne mase (cistog misicnog tkiva)-kvaliteta!


Mislim da je covek pitao kako da prosiri rameni pojas...ako intenzivno vezba,dobro se hrani onih 5kg o kojima sam ja pricao mu sigurno nece otici u guzicu i stomak...a ajd ti sada nama lepo objasni po kojoj formuli ili kako vec ti izracunavas tu cistu misicnu masu

offline
  • Đuro Glumac
  • dipl. ing. informatike
  • Pridružio: 08 Feb 2004
  • Poruke: 3640
  • Gde živiš: ApAtIn

Ako prilikom upotrebe belo kakvih preparata za povecanje misicne mase uzimas 3-4g proteina po kg telesne tezine dobices kvalitetan misic, ako ne uzimas dovonjno proteina misic ce se napuniti vodom.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 664 korisnika na forumu :: 12 registrovanih, 0 sakrivenih i 652 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Bloody, cezar 35, DJ Brain(w)rack, djboj, goxin, Ilija Cvorovic, ladro, Milos ZA, sevenino, shaja1, vlvl, W123