Početak

Početak

offline
  • Pridružio: 03 Mar 2014
  • Poruke: 5

E ovako,imam 15 godina,80kg i visok sam 174cm. Znaci lako je zakljuciti da sam previse uhranjen ( da ne kazem debeo)..
Pre par dana sam resio da krenem u teretanu,da se bavim bodibildingom,da bih izgledao sirok a ne debeo.. I naravno krenuo bih da koristim suplemente,ali ne znam dovoljno o njima,cuo sam da protein doprinosi masi,ali mi nije jasno dali bih ga smeo uzimati jer,vec imam masu.. Pa sam ovde da mi neko iskusan objasni cemu sluzi: Protein,Kreatin,Gejner...I da mi neko kaze na koji deo tela da se usresredim? Koliko cesto da vezbam,i dali da uvek idem do svog maximuma,i sta da uzimam tokom treninga.. Kakvu hranu da jedem,po koliko cesto i kolicinski?
Od svog treninga mi je cilj da imam ne izdefinisanu masu ( a ne salo)



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

sta ima ko da ti objasnjava...sve to mozes da izguglas Smile nikad nisi trenirao i hoces odma suplemente Smile



offline
  • Pridružio: 12 Dec 2011
  • Poruke: 423
  • Gde živiš: Tomorrowland

Protein da nahraniš mišiće odmah nakon treninga, kreatin da dobiješ na snazi i izdržljivosti i gejner ti je smeće, uglavnom kloni se gejnera. Samo idi onako klasično 4-5 dana u nedelji treniraj i 2-3 dana ostavi za odmor. Možeš pronaći milion programa na netu samo malo istraži i vidi šta ti odgovara.

offline
  • Pridružio: 20 Mar 2011
  • Poruke: 1308
  • Gde živiš: Beograd

Mislim da si još uvek mlad da bi koristio bilo kakve suplemente. S obzirom da imaš tek 15 godina, ja ne bih preterivao ni sa kilažama već bih se bazirao na bodyweight vežbe.

offline
  • jaro96  Male
  • Zaslužni građanin
  • Pridružio: 11 Jan 2009
  • Poruke: 573

@zola92 živa istina.
Najbolje za tebe street workout Very Happy Izađi napolje, šipka - zgibove, sklekove, trči itd. Malo pripazi šta jedeš. Samo nečural ništa hemija!

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 777 korisnika na forumu :: 16 registrovanih, 4 sakrivenih i 757 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: _Sale, A.R.Chafee.Jr., AK - 230, bojank, Buzdovan, darios, Djokislav, elenemste, goxin, Krusarac, mercedesamg, milimoj, moonshine, pein, vlvl, wizzardone