Početak

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

E ovako,imam 15 godina,80kg i visok sam 174cm. Znaci lako je zakljuciti da sam previse uhranjen ( da ne kazem debeo)..
Pre par dana sam resio da krenem u teretanu,da se bavim bodibildingom,da bih izgledao sirok a ne debeo.. I naravno krenuo bih da koristim suplemente,ali ne znam dovoljno o njima,cuo sam da protein doprinosi masi,ali mi nije jasno dali bih ga smeo uzimati jer,vec imam masu.. Pa sam ovde da mi neko iskusan objasni cemu sluzi: Protein,Kreatin,Gejner...I da mi neko kaze na koji deo tela da se usresredim? Koliko cesto da vezbam,i dali da uvek idem do svog maximuma,i sta da uzimam tokom treninga.. Kakvu hranu da jedem,po koliko cesto i kolicinski?
Od svog treninga mi je cilj da imam ne izdefinisanu masu ( a ne salo)

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

sta ima ko da ti objasnjava...sve to mozes da izguglas nikad nisi trenirao i hoces odma suplemente

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Protein da nahraniš mišiće odmah nakon treninga, kreatin da dobiješ na snazi i izdržljivosti i gejner ti je smeće, uglavnom kloni se gejnera. Samo idi onako klasično 4-5 dana u nedelji treniraj i 2-3 dana ostavi za odmor. Možeš pronaći milion programa na netu samo malo istraži i vidi šta ti odgovara.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mislim da si još uvek mlad da bi koristio bilo kakve suplemente. S obzirom da imaš tek 15 godina, ja ne bih preterivao ni sa kilažama već bih se bazirao na bodyweight vežbe.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@zola92 živa istina.
Najbolje za tebe street workout Izađi napolje, šipka - zgibove, sklekove, trči itd. Malo pripazi šta jedeš. Samo nečural ništa hemija!