Pomozite Aleksi u izgradnji svog tela

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Deste bre ljudi!
Imam 13 god uskoro punim 14.
Visok sam 165-170cm nzm tacno.
Imam 65-67kg.
Zelim da smrsam i da svo salo pretvorim u misice..
Volim naporne treninge.
Zelim da mi date neke savete u vezi ishrane sta sme a sta ne.
Trenutno radim jedan kardio trening od 40 min.
Znaci dajte mi neke savete za trening i ishranu..
Da li je taj trening dovoljan i ako se pravilno hranim da li bi video rezultate za 3 nedelje.
Hvala ljudovi
Svaka pomoc je dobrodosla!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kreni jedno 15-ak dana u teretanu, malo se zagrej, predopostavljam da nikad nisi trenirao sa opterecenjem. Posle pocni sa nekim tezinama (dovoljim) da te zamore i uradis serije kako treba. (Ne preteruj) Nije uvek tezina bitna da bi se dobilo na misicnoj masi.

Na kakve rezultate mislis? Da smanjis salo ili dobijes na misicnoj masi?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zaboravio sam da naglasim..
Ja nebih u teretanu.
Samo bih da smrsam i da ono budem definisan ako to moze bez teretane.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Definicija znaci kada ti se ocrtavaju misice i vide. Ako ti nemas misic, onda nece da ima sta da se vidi, sto znaci da ako nemas misic, dzaba zelis definiciju.

Ako hoces da smrsas, trci, vozi biciklu, izbaci slatko, gazirano, masno, testo. Jedi 2 sata "pre" spavanja.

• 4Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, SlobaBgd, Srki94, LoXo
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Stephanos ::Definicija znaci kada ti se ocrtavaju misice i vide. Ako ti nemas misic, onda nece da ima sta da se vidi, sto znaci da ako nemas misic, dzaba zelis definiciju.

Ako hoces da smrsas, trci, vozi biciklu, izbaci slatko, gazirano, masno, testo. Jedi 2 sata "pre" spavanja.


Mišić može da nema jedino ako mu je hirurški/nasilno odstranjen ili ako je bez njega rođen... Ostalo se sve može postići...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mpman ::Stephanos ::Definicija znaci kada ti se ocrtavaju misice i vide. Ako ti nemas misic, onda nece da ima sta da se vidi, sto znaci da ako nemas misic, dzaba zelis definiciju.

Ako hoces da smrsas, trci, vozi biciklu, izbaci slatko, gazirano, masno, testo. Jedi 2 sata "pre" spavanja.


Mišić može da nema jedino ako mu je hirurški/nasilno odstranjen ili ako je bez njega rođen... Ostalo se sve može postići...

Nisi ti razumeo mene sta sam ja hteo da kazem. Nisam mislio bukvalno da ga nema na svom telu, nego da je mnogo mali.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da, to se zove dodavanje misicne definicije. Tu je i razlika izmedju mrsavih i definisanih..
Mrsavi imaju nizak body fat ali bez dovoljno misica da bi se ocrtali, a definisani su isto sa niskim body fatom ali pritom imaju nesto misica..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandar736 ::Da, to se zove dodavanje misicne definicije. Tu je i razlika izmedju mrsavih i definisanih..
Mrsavi imaju nizak body fat ali bez dovoljno misica da bi se ocrtali, a definisani su isto sa niskim body fatom ali pritom imaju nesto misica..

Bas tako, to sam hteo da kazem.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dečko ima 13 godina, ne bih mu savetovao teretanu.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa moze neki plan treninga kod kuce za mrsavljenje..