Pomozite Aleksi u izgradnji svog tela

1

Pomozite Aleksi u izgradnji svog tela

offline
  • Pridružio: 24 Avg 2015
  • Poruke: 3

Deste bre ljudi!
Imam 13 god uskoro punim 14.
Visok sam 165-170cm nzm tacno.
Imam 65-67kg.
Zelim da smrsam i da svo salo pretvorim u misice..
Volim naporne treninge.
Zelim da mi date neke savete u vezi ishrane sta sme a sta ne.
Trenutno radim jedan kardio trening od 40 min.
Znaci dajte mi neke savete za trening i ishranu..
Da li je taj trening dovoljan i ako se pravilno hranim da li bi video rezultate za 3 nedelje.
Hvala ljudovi
Svaka pomoc je dobrodosla!



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • WordPress Support
  • Pridružio: 03 Feb 2015
  • Poruke: 489

Kreni jedno 15-ak dana u teretanu, malo se zagrej, predopostavljam da nikad nisi trenirao sa opterecenjem. Posle pocni sa nekim tezinama (dovoljim) da te zamore i uradis serije kako treba. (Ne preteruj) Nije uvek tezina bitna da bi se dobilo na misicnoj masi.

Na kakve rezultate mislis? Da smanjis salo ili dobijes na misicnoj masi?



offline
  • Pridružio: 24 Avg 2015
  • Poruke: 3

Zaboravio sam da naglasim..
Ja nebih u teretanu.
Samo bih da smrsam i da ono budem definisan ako to moze bez teretane.

offline
  • WordPress Support
  • Pridružio: 03 Feb 2015
  • Poruke: 489

Definicija znaci kada ti se ocrtavaju misice i vide. Ako ti nemas misic, onda nece da ima sta da se vidi, sto znaci da ako nemas misic, dzaba zelis definiciju.

Ako hoces da smrsas, trci, vozi biciklu, izbaci slatko, gazirano, masno, testo. Jedi 2 sata "pre" spavanja.

offline
  • Pridružio: 12 Okt 2010
  • Poruke: 10797

Stephanos ::Definicija znaci kada ti se ocrtavaju misice i vide. Ako ti nemas misic, onda nece da ima sta da se vidi, sto znaci da ako nemas misic, dzaba zelis definiciju.

Ako hoces da smrsas, trci, vozi biciklu, izbaci slatko, gazirano, masno, testo. Jedi 2 sata "pre" spavanja.


Shocked
Mišić može da nema jedino ako mu je hirurški/nasilno odstranjen ili ako je bez njega rođen... Ostalo se sve može postići...

offline
  • WordPress Support
  • Pridružio: 03 Feb 2015
  • Poruke: 489

mpman ::Stephanos ::Definicija znaci kada ti se ocrtavaju misice i vide. Ako ti nemas misic, onda nece da ima sta da se vidi, sto znaci da ako nemas misic, dzaba zelis definiciju.

Ako hoces da smrsas, trci, vozi biciklu, izbaci slatko, gazirano, masno, testo. Jedi 2 sata "pre" spavanja.


Shocked
Mišić može da nema jedino ako mu je hirurški/nasilno odstranjen ili ako je bez njega rođen... Ostalo se sve može postići...


Nisi ti razumeo mene sta sam ja hteo da kazem. Nisam mislio bukvalno da ga nema na svom telu, nego da je mnogo mali.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Da, to se zove dodavanje misicne definicije. Tu je i razlika izmedju mrsavih i definisanih.. Smile
Mrsavi imaju nizak body fat ali bez dovoljno misica da bi se ocrtali, a definisani su isto sa niskim body fatom ali pritom imaju nesto misica..

offline
  • WordPress Support
  • Pridružio: 03 Feb 2015
  • Poruke: 489

Aleksandar736 ::Da, to se zove dodavanje misicne definicije. Tu je i razlika izmedju mrsavih i definisanih.. Smile
Mrsavi imaju nizak body fat ali bez dovoljno misica da bi se ocrtali, a definisani su isto sa niskim body fatom ali pritom imaju nesto misica..


Bas tako, to sam hteo da kazem.

offline
  • Pridružio: 20 Mar 2011
  • Poruke: 1316
  • Gde živiš: Beograd

Dečko ima 13 godina, ne bih mu savetovao teretanu.

offline
  • Pridružio: 24 Avg 2015
  • Poruke: 3

Pa moze neki plan treninga kod kuce za mrsavljenje..

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 582 korisnika na forumu :: 11 registrovanih, 1 sakriven i 570 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Bubimir, Litostroton, milosdam, naki011, NiNo_88, Parker, pein, Shilok, simazr, Van, Vlajman1957