Predlog u vezi teretane i "teniski lakat"

1

Predlog u vezi teretane i "teniski lakat"

offline
  • Pridružio: 12 Avg 2008
  • Poruke: 708
  • Gde živiš: Bogu iza tregera!

Juce sam krenuo u teretanu, tu je naravno upala misica, ali i nesto sto mi nije bas jasno...

Ne mogu da skroz ispruzim ili skroz skupim ruku, tj. boli me u laktu.

Kada pokusam usta da dotaknem lijevom rukom(koja mi je slabija/desnjak sam) toliko boli, da moram glavu da izbacim naprijed da bih uspio, dok desnom mogu nekako.
Trazio sam na internetu i to se zove "teniski lakat", male pukotine na tetivi, pa sam poprilicno zabrinut...
Znam da nisam bas fizicki aktivan sto se tice ruku, ali bas da mi pucaju tetive, nisam ja 10 sati bio u teretani, bio sam mozda 2 sata max...

Da li trebam da idem doktoru, ili ce odmor i led rijesiti stvari...?

Takodje zelim da pitam, da li mogu ici danas u teretanu ponovo, imam upalu misica, i imam taj "teniski lakat", upala misica vise manje, ali me brine ovo cudo... GUZ - Glavom U Zid



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • iCho  Male
  • Elitni građanin
  • Pridružio: 03 Maj 2011
  • Poruke: 1808
  • Gde živiš: Mos Eisley

Samo ne napreži ruku tj. miruj, i ako te nekad baš boli uzmi nešto protiv bolova (neće ubrzati zalečenje, samo će te opustiti malo).



offline
  • Pridružio: 30 Sep 2012
  • Poruke: 128

neću da te obeshrabrim, mene je teniski lakat, svojevremeno, pre oko 20 godina, mučio duže od godinu dana. bio sam kod lekara, rekao je da moram što manje da koristim tu ruku, ali kako kad mi je to baš desna kojom sve radim, ništa nisam dobio kao lek, rekao mi je da takvo nešto nema za to, da uzmem nešto protiv bolova kad baš boli.... a boli stalno, više ili manje, svaki pokret preko određene granice je bio izuzetno bolan... samo kad sam se toga rešio.

offline
  • Pridružio: 12 Avg 2008
  • Poruke: 708
  • Gde živiš: Bogu iza tregera!

Ja nisam rekao da sam dobio to cudo i nisam siguran, posto mene sve boli, ali jednostavno ne mogu saviti ruku do usta kako treba. I nemoj tako druze, sad si me istraumirao...xD Wink
Da li ne mogu saviti ruku posto me sve boli, ili samo zato sto me boli tu oko lakta ne znam...
Kako da budem siguran da je to cudo, da li trebam negdje i nekako pritisnuti ili sta...
Moze neko objasnjenje, nesto vise...
Posto ja ne planiram godinu dana da ovom rukom nista ne radim, dovoljno mi je sto zadnjih par godina samo sjedim za ovim cudom i kuckam po tastaturi...
Makar i ruku izgubio rijesio sam da se neke stvari malo promjene...Smile
Ocekujem da ce i mcrule reci koju pametnu, posto on ovde pise a i ide u teretanu...

Nije da ostale savjete i misljenja ne postujem,to odmah da rijesimo, nego sam njega najvise vidjao da pise ovde, i cini mi se da dosta zna o tome...

offline
  • Pridružio: 30 Sep 2012
  • Poruke: 128

ne kažem, naravno, da će i tebe da boli godinu dana, valjda je i medicina napredovala za 20 godina. nego, pitaš gde da pritisneš, pa, lepu si sliku postavio, pritisni u centar crvenog kruga u taj špic podlaktice koji napipaš sa rukom savijenom u laktu baš kao na slici, ako ti suze cure... šta da ti kažem, zaradio si ga Wink

offline
  • Pridružio: 12 Avg 2008
  • Poruke: 708
  • Gde živiš: Bogu iza tregera!

Napisano: 10 Apr 2013 12:57

E vidis, moja greska druze, ja sam se malo prepao kada sam ono pucanje tetiva procitao...
Mene ne boli na tom mjestu, ovo je sa prednje strane, mene boli odmah iznad "mrtve koze" na laktu.
Evo nesto ofrlje, nez vise ni sam gdje me boli kad me sve boli...

Samo ja ne mogu saviti ruku toliko, boli svuda...Smile

Najbolje ja fino danas odmorim malo, po kuci se malo "sepuriti", pa sutra onda u teretanu(ako je i to ok?)

Dopuna: 10 Apr 2013 12:58

Tj s vanjskog djela, ispod tricepsa...

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Nmj da forsiras taj pokret gde osecas bol i nemoj da ides u teretanu par dana. Mislim da ce proci..
Mozda te i triceps malo zeza.

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ako si pocetnik, ocekuj upale svih mogucih misica i bolove u kostima, to je normalno.

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Ajoj, ja se secam moje prve prave upale misica kad sam krenuo... Smile
To su bile muke..

Nisam mogao da ispruzim uopste ruke, niti da ih savijem. Samim tim je i spavanje teze bilo. Nisam znao gde da stavim ruke. Laughing



Vremenom naucis, da je to normalna stvar, i cak da je to dobar znak - znaci da si dobro uradio trening... trudio se.


Samo bitno je takodje da se dobro zagrejes pre treninga i posle treninga dobro istegnes [Sprecava verovatnocu povrede i jaku upalu misica].
Pise to ovde kao i jos neke stvari: Arrow
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....avila.html


Ziveli

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Sjecam se moje prve upale lednjih misica (trapeza uglavnom)
Nisam bio svjestan u cemu je stvar.
Vremenom ti sve to postane normalno.Ako ne dobijes upalu, nisi dobro radio trening

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 906 korisnika na forumu :: 51 registrovanih, 9 sakrivenih i 846 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Alibaba1981, Bane san, bojank, BORUTUS, Dannyboy, Denaya, djo97, Dorcolac, DPera, dragoljub11987, Ehinacea, FOX, GreenMan, HrcAk47, ikan, Insan, kokan0905, Koridor, krlebgd77, kybonacci, Litostroton, ljuba, mercedesamg, mihajlot2013, mikrimaus, miodrag, Mixelotti, nedeljkovici, Nemanja.M, Paor, Parker, pirke96, Profica, proka89, raf87, rkekoke, Sale.S, samsung, savaskytec, Skakac7, SlaKoj, Smd, stankolich, Username1000, Van, Vlad000, vladetije, vobo, vranjanac29, YU-UKI, zalutalo prase