Propadanje

1

Propadanje

offline
  • Kosarkas
  • Pridružio: 26 Jun 2012
  • Poruke: 323
  • Gde živiš: Pionir,Spens

cuo sam za ovu vezbu-stanete negde i podizete se i spustate na prstima.juce sam uradio 5 serija po 100,nameravam da tako i nastavim u kombinaciji sa trbusnjacima,i sprintevima,ali osecam mali bol u butnim misicima,listovima,ne znam da se izrazim.jeli to normalno?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Sad radim sve ono što pre nisam stizao.
  • Pridružio: 17 Maj 2006
  • Poruke: 17857
  • Gde živiš: I ja se pitam...

bb0 kosarkas ::cuo sam za ovu vezbu-stanete negde i podizete se i spustate na prstima.juce sam uradio 5 serija po 100,nameravam da tako i nastavim u kombinaciji sa trbusnjacima,i sprintevima,ali osecam mali bol u butnim misicima,listovima,ne znam da se izrazim.jeli to normalno?

Najbolje je na stepenik. Staneš sa pola stopala na stepenik i vežbaš. Izvanredna vežba za odraz jer razvija najvažniji deo stopala, ali, naravno, ne treba s tim preterivati.



offline
  • Kosarkas
  • Pridružio: 26 Jun 2012
  • Poruke: 323
  • Gde živiš: Pionir,Spens

@sirius ok.hvala ti.a jeli mali bol normalan u pocetku?

offline
  • Milan
  • Pridružio: 17 Dec 2007
  • Poruke: 14651
  • Gde živiš: Niš

To se zove upala misica. Wink Desava se usled naglog napora misica. Nije nista strasno. Jel radis istezanje misica posle vezbanja?

offline
  • Kosarkas
  • Pridružio: 26 Jun 2012
  • Poruke: 323
  • Gde živiš: Pionir,Spens

vasa.93 ::To se zove upala misica. Wink Desava se usled naglog napora misica. Nije nista strasno. Jel radis istezanje misica posle vezbanja?onako.jel mozes da mi kazes sta treba da radim,ili da mi das neki link,molim te Very Happy

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Napisano: 30 Jun 2012 19:34

Za svaki misic je potrebno odredjeno vreme da se oporavi, odmori.


Ima negde, cini mi se da sam i pisao o tome jednom, bas tacno otprilike za koji misic koliko mu treba sati odmora, ne secam se tacno, to sam nekada znao.
Ima negde i na netu sigurno, treba naci.


Najmanje vadlja treba za ruke, a najvise za grudi i ledja, posto su tu najveci deo misica, e sad tacno za sate koliko treba otpilike kazem, ne znam.



Ali svaka upala je normalna i to je znak, dobar znak, znaci da si radio sve kako treba, trudio si se. Wink

Dopuna: 30 Jun 2012 19:38

E da, obavezno se na pocetku zagrej, razgibaj, takodje i posle vezbi i treninga istezanje obavezno.


I kazi mi, na koju si vezbu mislio u tvom PRVOM post-u? Smile Mislim, jel za kosarku?


Kad sam procitao naslov, prvo sam pomislio na ono standardno propadanje koje ukljucuje ledja, ramena, grudi, ruke, triceps konkretno....






Ali koliko vidim, ti mislis na onu vezbu za LISTOVE jel tako?



Znaci ovog tipa [U teretanama imas i sa tezinama naravno]: Arrow






I kao sto rece kolega Sirius, stepenice. Very Happy

offline
  • Milan
  • Pridružio: 17 Dec 2007
  • Poruke: 14651
  • Gde živiš: Niš



Pristupam forumu sa telefona, pa nisam u mogucnostoli da nadjem bolji video.

Dobro je prilikom istezanja navaliti se rukama na zid, i slobodnom nogom gurati petu noge ciji misic istezes ka podu. Idealno je ako je peta do kraja na podu. Misic istezes do prve granice bola. Kada osetis bol zadzis nogu u tom polozaju koliko mozes. Prlikom istezanja vrlo je bitno da ni jedan potez ne radis na brzinu, vec sve polako kako se ne bi povredio.

Kucaj na YT "legs stretching" i pogledaj nekoliko vezbica. Mozes da naucis dosta vezbica koje nikako ne mogu da ti skode.

offline
  • Kosarkas
  • Pridružio: 26 Jun 2012
  • Poruke: 323
  • Gde živiš: Pionir,Spens

@mc rule radim ovu kosarkasku,za listove @vasa 93 hvala nasao sam neke vezbe. stvarno se dobro osecam posle istezanja.hvala vam.

offline
  • Milan
  • Pridružio: 17 Dec 2007
  • Poruke: 14651
  • Gde živiš: Niš

Nema ne cemu. Tu smo, slobodno pitaj sve sto te interesuje. Wink

I samo napred sa vezbanjem . Ziveli

offline
  • Kosarkas
  • Pridružio: 26 Jun 2012
  • Poruke: 323
  • Gde živiš: Pionir,Spens

vasa.93 ::Nema ne cemu. Tu smo, slobodno pitaj sve sto te interesuje. Wink

I samo napred sa vezbanjem . Ziveli
ok.hvala.znam da pitanje nije u vezi s temom,ali evo ipak da pitam.da li kosarkasi smeju da piju mineralnu vodu?kako utice na njih? i jos nesto:sta mislis o aqua viva sport napitcima? Ziveli

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 539 korisnika na forumu :: 3 registrovanih, 1 sakriven i 535 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., Toni, Trpe Grozni