Savet za vezbanje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Stefan 93 Осим дела о изолационим вежбама, све што си рекао је тачно и на месту...


NeZnamPojma ::Proveo sam dosta vremena vezbajuci u teretani, a i van nje.
Misici dobijeni u teretani(pricam o treningu na koji ti mislis, malo ponavljanja, velike tezine) su spori, dok misici dobijeni vezbama sa svojom tezinom nisu. Takodje, misic izgradjen tegovima ima mnogo manju izdrzljivost.

Ово је глупост..Вежбањем користећи своју тежину ће резултирати растом мишића само до одређене границе од те границе престаје са растом и повећава се само издржљивост мижића, као што је Стефан написао постоје брза и спора влакна.
Исти ефекат бисте добили кад бисте вежбали нпр. бицепс са 10кг, он би растао до одређене мере али ако бисте наставили без повећавања тежине добијате само издржљивији мишић.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Stefan 93 ::
Ko kaže da nije potreban? Oćeš da kažeš da ni masti ni ugljeni hidrati nisu potrebni?

Nigde to nisam rekao.

Ovdeces procitati da je dovoljno da se dnevno hranom unese 150-300mg holesterola.

Takodje ces naci i ovo: Citat:Штетно дјеловање се испољава тек када је у крви присутан у знатно већим концентрацијама од нормалних. Повећан унос холестерола храном утиче на вриједност његовог нивоа у крви. Доказано је да са сваких 100 mg повећаног уноса холестерола са храном, вриједност холестерола у крви одраслих расте за 0,25 mmol/l.

A onda ces ovde naci da jedno jaje sadrzi 212mg holesterola.

Citat:Obična voda, ATP, i druge hemikalije. Isto tečnosti poput benzina, to si trebao da pretpostaviš.
I kazes da misic koji je izgradjen u teretani ima manje vode od onog koji je izgradjen prirodnim vezbama?

Citat:Cilj je da kad radiš te izolacione vežbe koristiš što više mišića. Na primer, ako radiš za biceps, u jednom smeru najviše koristiš biceps, a u drugom triceps.
Nabroj mi par vezbi u teretani gde koristis jedan misic za rad, a suprotnim (npr biceps-triceps) vracas teg u ''pocetni'' polozaj. Siguran sam da skoro kod svih vezbi pustas teg da sam ''padne'' ili sajlu da se vrati.

Citat:Pa očigledno nisi proveo dovoljno kvalitetnog vremena. Kad se postignu oni standardi za snagu tada je poenta da ubaciš ono šta tebi treba. Ako ti treba brzina počneš da radiš: "Complex training" (onu vrstu za brzinu). Tako postanu brži i naučih da upotrebljavaš pravi broj/odgovarajuća mišićna vlakna (imaju brza i spora). Ako ti treba izdržljivost počneš da radiš veći broj ponavljanja.
Da li si svestan kolko je vremena potrebno da bi ti mogao da iz bencha izbacis 1.75x svoje tezine? (bez hemije)


Isao sam u teretanu. Sve je bilo super, posle malo manje od godinu dana dosta sam mase nabacio ( 90kg+ ) mogao iz benca da izbacim oko 100kg. Onda stanem na dzak, a ruke mi utrnu posle minut. Prestanem da idem u teretanu, a posle 6 meseci sve se vratilo na staro. Zato od sad biram vezbe sa svojom tezinom.