MyCity » Ishrana, trening, teretana » Trbusnjaci

Trbusnjaci

Napisano na dan: 23.3.2015
2

Trbusnjaci
Pagination Prethodna strana

Idi na vrh

Poslao: 25 Mar 2015 21:50
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 12 Dec 2011
  • Poruke: 423
  • Gde živiš: Tomorrowland

Samo treniraj normalno ne opterećuj se tim brojkama, nadji sam na netu imaš 1000 raznih klipova o raznim varijacijama vežbi za abdomen, nađi ono što ti odgovara i radi tako. Ishranu sredi, znači izbaci šećere tipa čokoladice, sokove, torte, kolače, keksiće i ostalo, smanji unost masti, jedi često i vremenom ćeš ojačati abdomen i pravilnom ishranom će ti se izraziti. Abdomen još jačaš kroz neke druge vežbe, na primer mrtva dizanja, čučnjevi itd.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 26 Mar 2015 22:41
Idi na vrh
offline
  • Igor Stosic
  • Pridružio: 11 Jan 2012
  • Poruke: 327
  • Gde živiš: Beograd, Srbija

Ako dizes tegove u stilu powerliftinga ili dizaca tegova, uopste ne vidim razlog cimanja oko trbusnjaka. Ako radis izolaciju ja bih ti preporucio najvise dizanja nogu na sipku (dok visis sa sipke). I posle dodas jos opterecenja na to.

I ako hoces da razvijas trbusnjake (kao i svaki drugi misic) moras da budes u kalorijskom surplusu, u prevodu da jedes vise nego inace i to proteine pretezno. Jer je abdomen misic koji treba da raste, a nece porasti od dijete i bezbroj trbusnjaka na podu... Tako ces smrsati, ali dzabe ti kad nemas sta da ti se vidi



MyCity » Ishrana, trening, teretana » Trbusnjaci

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 3009 korisnika na forumu :: 57 registrovanih, 8 sakrivenih i 2944 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 33 bren, 9k38, Aca17, AK - 230, amonsrb, avijacija, bbelic, Borski1977, Brksi, BrusLi, Cicumile, Clouseau, colji, dendrit86, Dimitrise93, Dixtrix, Fructo, galico, GeoM, goran.vvv, Ir, Ivica1102, JOntra, kinderpingvin, knutveliki, Kvaka22, Lepi Jova, Manjane, markolopin, metallac777, miki kv, paja69, picknick, precan, predragc, Ray1973, rikirubio, S-G, Salence74, sasakrajina, Scarecrow994, Sirius, skok, sonico, superwhy, t.e.m.p.l.a.r., tanakadzo, Topaz9, tritonus, Vanderx, varda, Vojkan Petrovic, vojnik švejk, vukajlo71, wulfy, zdrebac, zemljanin