MyCity » Ishrana, trening, teretana » Trening snage

Trening snage

Napisano na dan: 31.8.2014

Trening snage
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 31 Avg 2014 21:12
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 09 Jul 2014
  • Poruke: 6

Pozdrav. Imam 13 godina,visok sam 170 cm i imam 53 kg. Želeo bih da počnem da gradim mišićnu masu,ali bez tegova. Pitao sam doktora i rekao mi je da ne treba da dižem nikakve tegove. Hteo bih da mi neko sastavi neku trening rutinu ta mesec dana ili tako nešto,sa trčanjem. Hvala unapred Very Happy



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 31 Avg 2014 22:17
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 21 Jul 2008
  • Poruke: 71
  • Gde živiš: Gorod-geroй Moskva

jesi trenirao nesto ranije?



Poslao: 31 Avg 2014 22:36
Idi na vrh
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Najbolje je kreni sa vjezbama sa svojom tezinom
Primer

1.dan Zgibovi (razne varijacije), lednjaci (za donja ledja)
2.dan Propadanja, sklekovi.Posle vjezbi trcanje 20-30 minuta lagan tempo
3.dan Vjezbe za noge, trbusnjaci
4.dan pauza

I ovako obrces
Sto se tice serija i ponavljanja, to ces sam osjetiti
Neka ti trening traje najmanje pola sata, gdje ces uraditi sto vise serija
Ovim vjezbama ces polako spremiti tijelo za vece napore

Procitaj ova dva clanka
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....zinom.html

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....ing-3.html

Poslao: 02 Sep 2014 14:18
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 09 Jul 2014
  • Poruke: 6

Napisano: 01 Sep 2014 13:49

Mercury2 ::jesi trenirao nesto ranije?

Košarku treniram već četiri godine.

Dopuna: 02 Sep 2014 14:18

Sta mislite o ovome? thehybridathlete.com/bodyweight-training-plan/

Poslao: 03 Sep 2014 13:47
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 06 Okt 2013
  • Poruke: 105

Hm, 13 godina, tako visok a tako mrsav? Nabi malo masu, pa sto da ne dizes tegove? Teretana NE, kupis par jednorucnih tegova i vezbas sve sa njima...Naravno , radi i trbusnjake, zgibove, sklekove...

Poslao: 03 Sep 2014 16:51
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

^ zato sto je cuo da ce mu teretana i tegovi prekinuti rast a decko oce da se nabilda od sklekova i zgibova...

Poslao: 03 Sep 2014 17:16
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 06 Okt 2013
  • Poruke: 105

Pa kazem ne teratana.Samo jednorucni.

Poslao: 03 Sep 2014 17:16
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 21 Jul 2008
  • Poruke: 71
  • Gde živiš: Gorod-geroй Moskva

Ovaj link sto si postavio ti je super.Nema potrebe za bilo kakvim tegovima i teretanom.Samo ovo radi i nadji na internetu imas gomile primera za vezbe istezanja, posveti istezanju bar 15 minuta dnevno.
Sa 16 godina mozes krenuti u teretanu ali da ne preterujes odmah.SA 18-19 mozes krenuti ozbiljnije.

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Trening snage

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1121 korisnika na forumu :: 56 registrovanih, 13 sakrivenih i 1052 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., Andrija357, babaroga, Bane san, Bojan85, bojanM84, bojcistv, ccoogg123, chichabg, dane007, darkangel, djboj, Dorcolac, draganca, Duh sa sekirom, Džordžino, Frunze, Karla, kokodakalo, Krusarac, Krvava Devetka, Kubovac, Lubica, mean_machine, mercedesamg, Mercury, MiG-29M2, milimoj, minmatar34957, moldway, Nemanja.M, nemkea71, oldtimer, operniki, opt1, Panter, panzerwaffe, Petarvu, pirke96, prle122, procesor, rasok, royst33, ruso, Shinobi, SlaKoj, slonic_tonic, Smiljke, srbijaiznadsvega, Srle993, styg, t84dar, vathra, vlajkox, wulfy, xpforswodniw