|
Napisano: 15 Nov 2017 20:29
cilj mi je masivne ruke grudi noge celo telo pa deadlift 100kg bench 90 biceps 35 sad prestao sam da napredujem sta da radim da nastavim ?
Dopuna: 15 Nov 2017 20:33
dugo sam radio jedan isti program biceps grudi ledja triceps ramena noge biceps grudi i petak ramena noge sad sam poceo ledja biceps ramena pa utorak noge sreda grudi triceps cetvrtak ledja biceps ramena petak grudi triceps i vikend odmor kolko dobro ovo drugo ? navedeno ?
Dopuna: 15 Nov 2017 20:36
konkretno raspored vezbi kad izolacione vezbe kad kompleksne sta je bolje i koliko puta nedeljno kako mixovati povezivati to mi je bitno to me muci
|
neki iskusan vezbac da prokomentarise ?
