MyCity » Ishrana, trening, teretana » Molim Vas za savet u vezi zgibova...

Molim Vas za savet u vezi zgibova...

Napisano na dan: 12.11.2015

Molim Vas za savet u vezi zgibova...
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 12 Nov 2015 17:11
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 12 Nov 2015
  • Poruke: 4

Pozdrav svima
Imam 47 godina i redovno vezbam, radim sklekove, razne vezbe sa buckama od 12 kg, trbusnjake i slicno... ali kupio sam neki dan kucno vratilo na kom mogu da se rade i propadanja i ima sipku savijenu za siroke zgibove i ravnu za normalne... elem....

Mogu da uradim samo tri zgiba i to na jedvite jade.... ove siroke ni jedan !!!!!!!
Smorio sam se kao ....

Moze li neko da mi da savet sta da radim i kako da savladam zgibove?
Uradim 4 serije po 3 komada sada i ocu da mrem....
Da li da nastavim tako dok ne budem mogao da povecavam ili sta da radim?

Srdacan pozdrav svima i unapred hvala na savetima....



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 12 Nov 2015 17:42
Idi na vrh
offline
  • 100%Milanista
  • Information Technology
  • Pridružio: 23 Avg 2008
  • Poruke: 2637
  • Gde živiš: Milan, Italy

Pozdrav,

Radi po ovom programu:

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Zapamti rezultati ne mogu da dodju preko noci. Moras da budes istrajan najmanje tri meseca pa da dobijes neke rezultate.



Poslao: 12 Nov 2015 17:49
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 12 Nov 2015
  • Poruke: 4

Krecem odmah! Smile

Molim te mi objasni sta mu znaci ovo:

Svakog jutra, uradite tri serije sklekova do otkaza. To je jako bitno. Sklekovi su odlična vežba za jačanje kompletnog ramenog pojasa i pomoći će vam u dostizanju vašeg cilja sa zgibovima. Ovaj postupak bi trebalo da usvojite i radite svakog dana za vreme ovog programa.

Tri serije po koliko... ja mogu da uradim samo 3 pravilna Smile

Poslao: 12 Nov 2015 17:53
Idi na vrh
offline
  • 100%Milanista
  • Information Technology
  • Pridružio: 23 Avg 2008
  • Poruke: 2637
  • Gde živiš: Milan, Italy

office 4 ::Krecem odmah! Smile

Sipku hvataj kao nadhvat (ne kao ovaj tamo na slici to je podhvat) znaci fokusiraj se na nadhvat radi takav hvat. (zato sto je tezi i ima vece efekte na gornji deo ledja dok je podhvat laksi zato jer ti radi i biceps) Pa ces kasnije menjati i raditi i podhvat.

Poslao: 12 Nov 2015 18:46
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 12 Nov 2015
  • Poruke: 4

Springfield ::office 4 ::Krecem odmah! Smile

Sipku hvataj kao nadhvat (ne kao ovaj tamo na slici to je podhvat) znaci fokusiraj se na nadhvat radi takav hvat. (zato sto je tezi i ima vece efekte na gornji deo ledja dok je podhvat laksi zato jer ti radi i biceps) Pa ces kasnije menjati i raditi i podhvat.

OKK samo mi reci nije mi jasno... da radim znaci 3 serije koliko mogu maximalno pravilnih...prvi dan? [a tako proporcijalno ovom clanku dalje... ali sve koliko mogu max...to znaci do otkaza jel tako?

Poslao: 13 Nov 2015 19:38
Idi na vrh
offline
  • 100%Milanista
  • Information Technology
  • Pridružio: 23 Avg 2008
  • Poruke: 2637
  • Gde živiš: Milan, Italy

Jeste, samo pazi nemoj da te obeshrabri sto mozes samo 3 da uradis. Videces vec posle 20 dana napredak a tek posle 3 meseca... I zapamti zgibovi i sklekovi. To su osnovne vezbe i vezbe sa kojima se prvo pocinje bilo koji trening. Tek kada ovladas sa zgibovima i sklekovima prelazi se na teretanu. A zgibovi su toliko dobri da ih treba raditi maltene ceo zivot.

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Molim Vas za savet u vezi zgibova...

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1694 korisnika na forumu :: 93 registrovanih, 6 sakrivenih i 1595 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, A.R.Chafee.Jr., Amerikanacc, annon, Bahuss, Baždaranac, bestguarder, Bivan, Bojan198527, borya90, brandža84, Burovnyak, carinko, Chainsaw, Citalac, comi_pfc, DeerHunter, deimos25, dekan.m, DENIRO, dnevnasoba, Doca, dolinalima, Donneraj, DonRumataEstorski, Dorcolac, Dorijan Grej, draganl, Drugard72, dule10savic, dunavdunav, Georgius, Giskard, hellenic, IpMan, IvanMiletic, jimi_agf, Jomini, Jose, Jozo74, kaput21, koliko, koom0001, Kozara1, Lazur_01, loon123, lukac, Macalone, Malahit, Man1ac021, MB120mm, mercedesamg, Metanoja, miki kv, Miki281, Milan A. Nikolic, mir juzni, mirkoro, MiroslavD, Misirac, Mićko, MrG, muaddib, mustangkg, narandzasti, nelezele, Nobunaga, nuke92, operniki, Papadubi, pein, pera bager, picknick, ping15, pisac12, raster12, Remarqe, Sharpshooter, Srki98, Tanjagre, tecataki, Vaske8990, vazduh, vidra boy, VJ, Vlada1389, VNVK, vrlenija, XBMC, Zastava, zivojin32, Zmajac, 79693