Vocni sokovi ili ?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pre 10 dana sam redukovao ishranu, nema masno, nista slatko, samo zitarice, voce, pahuljice, jogurt, cedjeni grejfrut. E sad zanima me sta je najbolje da se pije od vocnih cedjenih sokova? Postoje li neki recepti? Posto imam ogromnu potrebu za slatkisima ovo resavam sokovima, pa mi mnogo znaci neki prirodan recept od voca.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mogu samo da dodam sto se tice grejfrut-a,ukoliko koristis neke ljekove izbjegavaj ovaj sok jer moze da dovede do nekih problema u dozi lijeka.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Videćemo koliko ćeš izdržati
Što bi se toliko nalivao sokovima? Najbolje ti je da piješ vodu, a umesto sokova lepo uzmeš kašičicu meda na primer. Ni kockica čokolade dnevno nije štetna... Bitna je količina!
Baš sam pre nekih mesec dana čitao koliko su nezdrave te razne pahuljice i slične stvari koje mnogi doručkuju, kao šta sve natrpaju u to...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Skinuo sam par kilograma do sada, a da li je ovako ok?

-Dorucak i rucak normalni
-veceru preskacem i oko 5h pojedem npr jednu kiflu ili tako nesto, i uvece popijem vocni jogurt?

Slatkisa nema.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

naravno da je tako dobro bez vecere i bez slatkisa
samo nastavi tako

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Možda bi bilo bolje da doručak bude malo jači.
To za jedenje posle šest ili koliko već je mit.
Ako kažemo da je bitno da se legne sa praznim stomakom to zavisi od toga kad legneš, ne treba sad 7-8 sati da bude prazan stomak.
Znate kada se pojačano vari? Kada se upali parasimpatički nervni sistem, a on se pali u toku spavanja. Tako da ne shvatam odakle se stvorila ta priča.
Ako uneseš na primer 1000 kalorija one sigurno neće ispariti negde samo zato što si ih uneo u to i to vreme, nepostoji neki alternativni proces prilikom varenja koji se pali samo tokom dana.
Pa razmislite na varenje se troši velika energija, u toku dana hodate, trčite, gledate, šta već... a noću? Sigurno da noću ima više energije na raspolaganju sistem za varenje i može brže da radi.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sistem za varenje ne radi noću brže. Ljudski organizam je složenija mašina nego što mislimo. Ima neke simpatičke i parasimpatičke nervne sisteme, koji funkcionišu nezavisno od naše volje, pa niz homona koji imaju neki ritam lučenja... Sve u svemu, noću naš organizam funkcioniše sporije, pa i taj sistem za varenje. Zato se bolje osjećamo ako ne odemo na spavanje punog želuca. Najbolje bi bilo poslednji obrok imati nekih četiri sata pred spavanje.

Postoji jedan drugi razlog zbog kojega nije dobro preskakati obroke, jesti 1-2 puta na dan. Naime, mali broj obroka dovodi do usporavanja organizma, jer se naš organizam u takvom slučaju, da prosto kažem 'uplaši' da će ostati bez hrane i usporavanjem metabolizma nastoji sačuvati energiju za osnovne funkcije. Zato mnogi ljudi slabo gube na težini iako jedu malo i rijetko. Optimalno je imati 5 obroka tokom dana, 3 glavna i 2 užine (nešto lagano...voće..jogurt..čaša voćnog soka i sl.). Pri tome, doručak treba da bude (i smije biti) obilan i kaloričniji, ručak obavezno sa supom, povrćem, mesom, a večera može biti i neki mali obrok (npr. pola kriške crnog hljeba namazane s malo dijetalnog margarina...), ali je nikako ne treba preskočiti.

Još nešto (postavljaču teme) - bolje je pojesti voćku, nego iscijediti sok, zbog vlaknastih materija koje cijela voćka sadrži, a sok ne. Ta vlakna su u osnovi celuloza i imaju značaja za održavanje normalnog varenja i regulacije stolice, što je takođe veoma značajno kad neko želi da izgubi na težini. Ali, ako mora da bude sok, onda svakako svježe cijeđeni prije nego neki tamo kupljeni.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ok hvala svima puno, dobro je kad znam da sam na pravom putu. Pozdrav