MyCity » Ishrana, trening, teretana » trening u teretani za odrzavanje

trening u teretani za odrzavanje

Napisano na dan: 10.4.2013

trening u teretani za odrzavanje
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 10 Apr 2013 22:57
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

da li radim isto kao i za misicnu masu, od 6-12 ponavljanja ?? i jel trening isti? Kad god radim neke vece tezine imam osecaj da rastem i dobijam na obimu misica i pritom se isto hranim,a hteo bih samo da odrzim ovo sto imam znaci



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 10 Apr 2013 23:09
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Malo "oslabi" ishranu pa neces rasti (posto ne zelis da ti se poveca misicna masa).
A sto se vezbi tices, vezbe mozes komotno iste i na isti nacin nastaviti da radis (uz gornji uslov). Eventualno da izbacis one glavne vezbe za masu (bench, zgibovi, propadanje, mrtvo i cucanj) i umesto njih da radis varijacije sa bucicama.



Poslao: 10 Apr 2013 23:20
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

auu pa ja volim benc mrtvo i cucanj to su mi omiljenje vezbi,u pravu si one mi i daju tu masu i snagu jer su i najbolje ,probacu prvo sa ishranom da smanjim a ove osnovne da zadrzim,a ponavljanja bih radio u nekim serijama cak i do keceva posto volim velike tezine...pa ako budem rastao onda cu da ih izbacim i 3-4 kardia da imam

Poslao: 10 Apr 2013 23:36
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Kod tebe je specificna situacija jer ne zelis vise da nabijas masu, pa ja moram da ti preporucim nesto sto se kosi sa svim mojim shvatanjima vezbi u teretani Very Happy Te vezbe su nesto najbolje, kao azbuka u bukvaru, hall of fame sto bi se reklo. Smile Svakako bi bilo bolje kada bi u toj meri sredio ishranu i pojacao kardio da ne moras da ih (pomenute vezbe) izbacujes.

Poslao: 10 Apr 2013 23:41
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

probacu tako skroz si u pravu,pa ja sam da kazem ostvario svoj cilj sto se tice izgleda i sada samo odrzavam to ,ali u snazi i dalje hocu da napredujem...

MyCity » Ishrana, trening, teretana » trening u teretani za odrzavanje

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 800 korisnika na forumu :: 46 registrovanih, 3 sakrivenih i 751 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Arsenije, Avalon015, Barista, Belac91, Bgorando, Colt D, Dejan_vw, dejankm, Flanker-G, gost321, Haris, hyla, jalos, jimi_agf, JK, Jomini, kinez88, koom0001, kybonacci, leopard83, Magarac, Medojed, MegaVLAdaR, mercedesamg, muaddib, Ndsk, Piicoki, procesor, Rasa _va87, Raso75, rednap, Robin, rovac, Rupert, sekretar, Shinobi, Srky Boy, toni061, Tvrtko I, vespa nikola, Vlada1389, Woya, Yekaterinburg, Zlajo1987, ZlatniRez, zlaya011