MyCity » Ishrana, trening, teretana » trening u teretani za odrzavanje

trening u teretani za odrzavanje

Napisano na dan: 10.4.2013

trening u teretani za odrzavanje
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 10 Apr 2013 22:57
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

da li radim isto kao i za misicnu masu, od 6-12 ponavljanja ?? i jel trening isti? Kad god radim neke vece tezine imam osecaj da rastem i dobijam na obimu misica i pritom se isto hranim,a hteo bih samo da odrzim ovo sto imam znaci



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 10 Apr 2013 23:09
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Malo "oslabi" ishranu pa neces rasti (posto ne zelis da ti se poveca misicna masa).
A sto se vezbi tices, vezbe mozes komotno iste i na isti nacin nastaviti da radis (uz gornji uslov). Eventualno da izbacis one glavne vezbe za masu (bench, zgibovi, propadanje, mrtvo i cucanj) i umesto njih da radis varijacije sa bucicama.



Poslao: 10 Apr 2013 23:20
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

auu pa ja volim benc mrtvo i cucanj to su mi omiljenje vezbi,u pravu si one mi i daju tu masu i snagu jer su i najbolje ,probacu prvo sa ishranom da smanjim a ove osnovne da zadrzim,a ponavljanja bih radio u nekim serijama cak i do keceva posto volim velike tezine...pa ako budem rastao onda cu da ih izbacim i 3-4 kardia da imam

Poslao: 10 Apr 2013 23:36
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Kod tebe je specificna situacija jer ne zelis vise da nabijas masu, pa ja moram da ti preporucim nesto sto se kosi sa svim mojim shvatanjima vezbi u teretani Very Happy Te vezbe su nesto najbolje, kao azbuka u bukvaru, hall of fame sto bi se reklo. Smile Svakako bi bilo bolje kada bi u toj meri sredio ishranu i pojacao kardio da ne moras da ih (pomenute vezbe) izbacujes.

Poslao: 10 Apr 2013 23:41
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

probacu tako skroz si u pravu,pa ja sam da kazem ostvario svoj cilj sto se tice izgleda i sada samo odrzavam to ,ali u snazi i dalje hocu da napredujem...

MyCity » Ishrana, trening, teretana » trening u teretani za odrzavanje

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1355 korisnika na forumu :: 82 registrovanih, 6 sakrivenih i 1267 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 15694 - dana 01 Feb 2026 12:23

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., AF-1, aleksamaki, Alexandar-1973, annon, Anunakiii, Bo96, bokicacar, bokisha253, bolimejoli, BORUTUS, bozo13, branko87, BSD, Buzdovan, Centauro, Daba75, Denaya, Despot1, doloress, draganl, dragisa dragisa, Džekson, Gaga_89, gasha, goxin, GrobarPovratak, GveX, Hitri, ikan, jarovitt, Jeremiah, Jezekijel, Jovan1983, king111, KizJ, kori, Kubovac, Lep1na, LostInSpaceandTime, ludiagresivan, Marija88, MarijaC84, mat, mercedesamg, Milometer, Mimis82, mist-mist, Mićko, museum, N.e.m.a.nj.a., nebkv, nekdo, nelezele, nemkea71, nevjerna beba, Papadubi, pedja.st, Piani Jazzer, Qvazimodo, redstar72, renvoi, sales, sevenino, Smiljkovich, spalev, stalja, stefan95, tamno.nebo, taomaster, tmanda323, trajkoni018, umpah-pah, v82, Vanja_03, VBoss, Veless, vidra1, vjetar, Weah88, woyiseg, xAlex2