|
Poslao: 10 Apr 2013 22:57
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
da li radim isto kao i za misicnu masu, od 6-12 ponavljanja ?? i jel trening isti? Kad god radim neke vece tezine imam osecaj da rastem i dobijam na obimu misica i pritom se isto hranim,a hteo bih samo da odrzim ovo sto imam znaci
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 10 Apr 2013 23:09
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Malo "oslabi" ishranu pa neces rasti (posto ne zelis da ti se poveca misicna masa).
A sto se vezbi tices, vezbe mozes komotno iste i na isti nacin nastaviti da radis (uz gornji uslov). Eventualno da izbacis one glavne vezbe za masu (bench, zgibovi, propadanje, mrtvo i cucanj) i umesto njih da radis varijacije sa bucicama.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 10 Apr 2013 23:20
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
auu pa ja volim benc mrtvo i cucanj to su mi omiljenje vezbi,u pravu si one mi i daju tu masu i snagu jer su i najbolje ,probacu prvo sa ishranom da smanjim a ove osnovne da zadrzim,a ponavljanja bih radio u nekim serijama cak i do keceva posto volim velike tezine...pa ako budem rastao onda cu da ih izbacim i 3-4 kardia da imam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 10 Apr 2013 23:41
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
probacu tako skroz si u pravu,pa ja sam da kazem ostvario svoj cilj sto se tice izgleda i sada samo odrzavam to ,ali u snazi i dalje hocu da napredujem...
|
|
|
|
|
|
Te vezbe su nesto najbolje, kao azbuka u bukvaru, hall of fame sto bi se reklo. 
Svakako bi bilo bolje kada bi u toj meri sredio ishranu i pojacao kardio da ne moras da ih (pomenute vezbe) izbacujes.
