Cink

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Cink

Zašto je važan?

Cink je veoma važan za razvoj tkiva i osećaja ukusa i mirisa. Takođe, on podiže i pojačava imuni sistem.

Nedostatak ovog minerala uzrokuje zakasneo razvoj, loš apetit, gubitak ili smanjenje čula ukusa i mirisa, mentalna letargija, sporo zaceljivanje rana, povećana osetljivost na infekcije, ubrzan gubitak kose, smanjen broj spermatozoida i smanjen seksualni nagon.

Odakle ga dobiti?

* Mleko
* Celo zrno žitarica
* Kvasac
* Ražani hleb
* Jaja
* Tamno zeleno lisnato povrće
* Posno crveno meso
* Školjke kuvane na pari

sa [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]


Preporučene doze:
Muškarci 15 mg/d
Žene 12 mg/d
Trudnice i dojilje 15-25 mg/d

Toksične doze su od 150 do 500 mg/d.

Uzimanje cinka oralno najbolje je rastvarati u mleku u kojem se nalazi ligand-pikolinska kiselina koja vezuje cink i omogućava njegovu apsorpciju.

Hranom treba unositi veće količine od preporučenih jer organizam koristi samo 10 % od unete količine.

Apsorpciju pomažu visok unos vitamina A, bakar, kalcijum, fosfor, a odmažu manjak fosfora, visok unos kalcijuma, alkohol i tetracyclin. Bolje se apsorbuje cink iz namirnica životinjskog porekla nego onaj iz namirnica biljnog porekla.

Prirodni izvori:

Meso, riba, jetra, jaja, mleko, žita, pšenične klice, soja, pasulj, suncokretovo seme, spanać, leguminoze, vino, pivski kvasac.

Uloga:

§ Uloga cinka u organizmu vezana je za metaloenzime, odnosno njihov rad,
§ Neophodan je za mobilizaciju vitamina A iz jetre,
§ Ulazi u sastav insulina i neophodan je za stvaranje rezervi insulina,
§ Učestvuje u stvaranju kolagena, glikolizi i oksidativnoj fosforilizaciji,
§ Važan je za metabolizam proteina, ugljenih hidrata i fosfora,
§ Neophodan je za rastenje,
§ Igra važnu ulogu u procesu razmene gasova u plućima.

Deficit:

§ Zastoj u rastu,
§ Gubitak apetita,
§ Dermatitis,
§ Uvećana jetra i slezina,
§ Izmenjeno čulo ukusa i mirisa,
§ Slabo zarastanje rana.

sa [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]



Nesto o cinku sam skoro procitala u jednim novinama i time bila inspirisana da nadjem ovo. Nisam znala da ovoliko utice na muskrce

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zapravo cink je saobraćajac koji održava enzimske sisteme i ćelije.

Za: sintezu proteina, kontrakciju mišića, stvaranje insulina, ravnotežu kiselina i baza, prostatu (masa preparata ga neizostavno sadrži) i sve reproduktivne organe (plodnost), mozak tj. bistrinu uma, lečenje šizofrenije i drugih mentalnih poremećaja, sintezu DNK, holesterol...

Izvori: goveđi but, jagnjeći kotleti, svinjski kare, pš.klice, pivski kvasac, seme bundeve, ostrige, jaja, obrano mleko u prahu, senf u prahu

Potrebe/Dodaci: 15mg/15-150mg + vit.A koga Zn izvlači iz jetre kao depoa, a uzima se još zajedno sa kalcijumom (i magnezijumom), uslovno i fosforom.

Previše cinka - gubi se bakar i gvožđe, i obrnuto, previše bakra - gubi se cink. Cink preko150 mg je toksičan. Međutim, pitanje je da li mi putem hrane zadovoljimo i deset puta manji unos, jer se preradom izgubi, pa ćemo ga nadomestiti u tabletama od 15mg, izuzetno do 50mg.

Zn-sulfat, -glukonat (podnošljiviji), -oksid, helirani (najbolje).

Generalno, minerale uzimati organske (helatne, helirane) koji se za razliku od neorganskih 3-10x više asimiluju, vezani su aminokiselinama ili ketokiselinama.
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]


Cink je obavazan u svim preparatima za muskarce kojima se tretira prostata: [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ne samo to. Cink je kljucan element u proizvodjnji semena (sperme). Cink tretman znacajno moze povecati kvalitet (pokretljivost) sperme, kao i kolicinu, gustinu i druge karakteristike.