|
Rogi ::E sad me zanima efikasnost trcanja, da li da povecam tempo ili da povecam distancu? Zaboravio sam da kazem da sam na dijeti.
Ima li neko od iskusnih dzogera da mi da neki savet kako da efikasnije trcim, na sta da obratim paznju? Jer svugde sam poceo da gubim na obimu, ali mi se cini da se salo na stomaku mnogo sporo skida.
Realno,sve je u nacinu ishrane.
Dugo sam u sportu i skidao sam po 20 kila u sezoni.
Ako ti je stalo do misicne mase,nije pametno trcati brzim tempom,vec primenjivati varijantu brzog hodanja na traci ili gde vec radis to.
Dovoljno je 60 minuta dnevno brzog hodanja na blagom usponu ili bilo koja druga varijanta kretanja ali laganiji tempo.
A sto se tice skidanja masnih naslaga sa stomaka,muskarci ga uglavnom najvise imaju na stomaku,mada se covek goji po celom telu ali je na stomaku najvidiljivije i ne moze se birati gde ces da smrsas,a gde ne.
Telo radi kako si geneteski predisponiran,a stomak je zadnja stanica jer je tu salo najobimnije.
Ja sam izbacivao salo nekada i bez kardio treninga,samo je stvar koliko se redukuje ugljenih hidrata.
Samo tegovi i izdefinisem se.
Kardio trening mi pomaze da ubrzam izbacivanje sala ali mi nije preko potreban,kada kotrolisem unos ugljenih hidrata.
|
