Jaja i holesterol

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Imam 17 godina, idem u teretanu već 3 meseca kako bih nabacio mišićnu masu jer trebam da se ugojim. Za doručak sam počeo da jedem po 7-8 jaja, napravim kajganu (pečem ih na maslinovom ulju), pa me je zanimalo da li to može da utiče na zdravlje, pošto je preporučeno uneti do nekih 300 mg holesterola dnevno, a 8 jaja ima preko 1500 mg.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Naravno da je stetno ne samo zbog holesterola nego i zbog mnogo drugih stvari.
Proteine mozes da uzimas iz drugih izvora,ne samo iz zivotinjskog porekla.
Nutricionista savetuje 3 jaja nedeljno.
Pricamo o zdravlju,ne o teretani i nabijanju misicne mase.

• 2Ovo se svidja korisnicima: zivojin32, E.L.I.T.E.
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@flou

Postoje dve vrste holesterola HDL i LDL, HDL se ne lepi za krvne sudove, LDL se lepi, jaja znatno povecavaju HDL a mnogo manje LDL tako da nisu opasna koliko se nekad mislilo kad se malo znalo o varijantama holesterola.

Tri jaja dnevno se danas smatra zdravim unosom, nece biti strasno ni ako se jede vise od toga pogotovo ako osoba nije dijabeticar i zdravo se hrani i fizicki je aktivna.

E sad zasto nutricionisti se i dalje drze popuno prevazidjene studije od pre par decenija koja je dokazano netacna nemam pojma.

I zasto przis kajganu na masilnovom ulju?!? Zdravi je maslac stavis tek toliko da tiganj ne bude lepljiv, samo obrati paznju da maslac rastopis na tihoj vatri i onda kad dodas kajganu pojacas vatru. Da ne pominjem koliko je ukus lepsi sa maslacom

Maslinovo ulje treba koristi za salate dakle sveze dok kod przenja se gubi svoja hraniva svojstva. Inace dosta je losije sto se tice odnosa HDL i LDL u odnosu na maslac.

• 1Ovo se svidja korisniku: Stephanos
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dok ::Naravno da je stetno ne samo zbog holesterola nego i zbog mnogo drugih stvari.
Proteine mozes da uzimas iz drugih izvora,ne samo iz zivotinjskog porekla.
Nutricionista savetuje 3 jaja nedeljno.
Pricamo o zdravlju,ne o teretani i nabijanju misicne mase.

Koji nutricionisti,nemoj samo one novinarske za koje niko nije cuo.Ovo te ozbiljno pitam,koji nutricionisti?

Svi istrazivaci ,ali ozbiljni istrazivaci,profesori,laboratorijski strucnjaci se slazu u jednom,da ishrana jajima ne donosi stetu nasim organizmima,cak i dnevna upotreba jaja.
Ja licno kao i gomila mojih prijatelja,evo najmanje 20godina neprekidno ,trosimao jaja u ishrani maltene svakodnevno,mislim da u 48 godini jos mogu volu rep iscupati.

izvinjavam se unapred,ne zelim da ovo ispada kako te napadam,ali ti nutricionisti jos zive u sezdesetim godinama,jednostavno taj mit i dalje opstaje o stetnosti jaja i izuzetnom zdravlju koji donosi konzumacija mleka.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Svaka namirnica zivotinjskog porekla urusava zdravlje i rusi baznu sredinu.
To nisu stara istrazivanja nego aktuelna.
Pogotovo danas gde nema organske hrane,pa se jedu jaja ko zna kakva,puna antibiotika i hormona.
To vazi i za meso,jednom nedeljno,kao i za mleko,casa dnevno.
Ne trazim da se slozis sa mnom ali se mnoga istrazivanja narucuju i placaju od strane velikih industrija mleka,mesa i ostalih zivotinjskih proizvodjaca.
Ako imas neke dobre informacije,uputi me i ja cu tebe na neke moje izvore.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Кад смо већ код година, Флоу је написао да има 17 и да већ три месеца ради у теретани. Искрено се надам да је претходно консултовао лекара и да са њим ради неко искусан, а не да је кренуо сам и на своју руку...

Уз године није навео своју висину и тежину, већ само уопштено да ''треба да се угоји''. Противник сам прераног уласка у теретану, а притом не мислим на оне опет уобичајене тврдње типа 12 до 80 година, већ да је то индивидуално...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/tinejdzeri-u-teretani
https://www.srbijadanas.com/clanak/deca-u-teretani.....17-01-2016

... и шта то значи, требало би да се угоји?

Поновићу још једном своје лично искуство: са тих 17 година имао сам око 190 центиметара и око 70 килограма. На поласку на одслужење војног рока 1992. са својих непуних 20 то је било 192/73. Војнички режим исхране, као и свакодневно занимање, ма ко шта мислио о томе, довели су ме до 192/87. Тек по повратку са ослужења (непуних 21) ушао сам у теретану и спустио се на неких, за мене као тада фанатичног рекреативца (24/7), оптималних 192/85.

Обавезе на факултету, паралелно и на првом послу, брзо су избрисале теретану из мојих планова. Данас, са својих непуних 46, далеко сам од тих бројки (192/100), али и даље могу, мада ретко идем на терен, да се колико-толико носим са двоструко млађима од себе...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dok ::Svaka namirnica zivotinjskog porekla urusava zdravlje i rusi baznu sredinu.
...
Ako imas neke dobre informacije,uputi me i ja cu tebe na neke moje izvore.

Evo, ako ja mogu pomoći.
Preporučio bih knjigu "Kako je čovek postao div".

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mnogo si neupucen Dok, zato ne bi trebalo da dajes takve informacije.

Jaja uopste nisu toliko nezdrava koliko ih ljudi lose komentarisu bez grama znanja o njima. Evo nasao sam jedan clanak o toj temi koji je pisao bas Lekar - Savetnik za ishranu, ja sam stalno na Pansport forumu, tako da sam upucen u njegovo iskustvo u ishrani.

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-cesto-p.....na-prica-o

A za autora teme, savetujem da poseti pansport forum i otvori temu, odgovorice mu lekari koji imaju iskustva u duzi niz godina, a ne ovde neki amateri koji ne znaju koliko 1 jaje ima proteina. @Dok nista licno ovo nemoj da shvatas, nisam nameravao da tebe nesto uvredim ili sta, pricam generalno za ljude koji ovde dodju da pametuju.

Kajganu mozes i u maslinovom ulju a mozes da koristis i svinjsku mast, te 2 masti mogu da podnesu veliku temperaturu, dok zejtin brzo izgori i to je onda kancerogeno. Ali svakako ne kazem ja da trebas da sipas litar ulja i 10 kasike masti, vec cisto onako da zamaze i przi na srednjoj temperaturi.

Ako hoces da jedes jaja a pritom smanjih UH, najbolje ti je da ih jedes kuvana.. od 7-8 skuvanih jaja, pojedi 7-8 belanca ili koliko vec jaja skuvas, od toga 2-3 zumanca.

• 1Ovo se svidja korisniku: _Sale
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Stephanos ::Kajganu mozes i u maslinovom ulju a mozes da koristis i svinjsku mast, te 2 masti mogu da podnesu veliku temperaturu, dok zejtin brzo izgori i to je onda kancerogeno.

Ako ces maslinovo ulje da koristis za bilo sta osim salate, nikako (esktra) devicansko. Samo ulje od komina masline.