Kako da počnete dijetu

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dijeta je za mnoge stres jer stalno razmišljaju o tome kako je to naporno, s puno zabrana, kako će biti gladni i željni hrane koju vole.
- Česti počeci i odustajanja su posledica neadekvatnih dijeta koje ste izabrali, suviše rigoroznih programa koje samo kratkotrajno možete da izdržite – smatra nutricionista Branka Mirković.
- Gojazni ljudi nisu slabi ili lenji, oni imaju poremećaj u ishrani. Da biste pobedili takvo stanje i uspeli da obuzdate glad ili apetit potrebno je vreme i adekvatan način ishrane koji je samo vama prilagođen. Možda se do sada niste na pravi način suočili i upoznali sa svojim problemom, radili pogrešno i zato su izostali rezultati – objašnjava nutricionista.

Ako do kraja niste razumeli uzrok svoje gojaznosti i tražite izgovor u metabolizmu, nasleđu, nemogućnosti sprovođenja dijete, onda sigurno niste do kraja rasvetlili svoje loše navike i uzroke gojaznosti.

Nekoliko saveta za samopomoć
1. Smanjite količinu hrane koju unosite u toku dana.
2. Pišite šta sve pojedete u toku dana.
3. Definišite svoje loše navike.
4. Iskreno napišite razloge zbog kojih najviše jedete i situacije kada se to dešava.
5. Probajte da se zaustavite, a ako ne možete, zapišite zašto je hrana pobedila.
6. Iskreno posmatrajte sebe bez osuđivanja, važno je da razumete razloge zbog čega i kada jedete.