Kako da povecam ramene misice???

Kako da povecam ramene misice???

offline
  • Pridružio: 26 Jun 2013
  • Poruke: 1

Ljudi neka mi neko pomogne... Very Happy
Ja imam 16 god i poceo sam da treniram.Radim sklekove,trbusnjake ali nzm kako da povecam ramene micice.Ja sam malo bucmast xD.Svaki dan radim ali nzm koje vezbe da radim da bi povecao ove misice.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Ramena neces moci da dobro izolujes i pogodis bodyweight vjezbama odnosno bez koriscenja bucica ili tegova. Znaci treba da krenes u teretanu ako su ti cilj rameni misici i onda ces vec imati veliki broj vjezbi koje mozes da radis za njih. Sad je stvarno malo glupo da ti ja nabrajam i opisujem svaku vjezbu za ramena, pretrazuj malo sam.
Takodje, kazes da radis svaki dan sklekove i trbusnjake? To se preporucuje iskljucivo na samom pocetku i ako si bas u losoj formi, kako bi se stekla neka rutina. Bolje bi bilo da odvojis to, recimo radis jednu misicnu skupinu jednom u 4-5 dana. I sta radis za ledja? I GDJE SU NOGE? Very Happy



offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

ne njajke Conte Very Happy

cepaj handstand push-ups i kupi trx,imas link ispod koje vezbe za ramena...ja imam trx i moze da ti pokida ramena Smile

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Jedino sto ce ti u kratkom roku pomoci je:
Military press
Dumbbell shoulder press
Reverse fly
Proguglaj malo o tim vezbama i dodaj jos neke ukoliko pale za tebe..

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Pogledaj klip, dat je komplet trening za ramena.

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

@shpongle Nikad neces ramena pogoditi bodyweight vjezbom kao sa tezinama, to je fakat.

offline
  • Pridružio: 07 Maj 2013
  • Poruke: 18

Conte7 ::@shpongle Nikad neces ramena pogoditi bodyweight vjezbom kao sa tezinama, to je fakat.
AAAAAAAAAAAAA opet vam je postala furka da uzdižete do neba teretanu.

A postavljaču ove teme, sa bodyweight vežbama itekakko pogadjaš ramena, mada u svakoj vežbi indirektno. Recimo radiš sklekove, ruke+grudi+ramena, onda radiš propadanja opet ramena, i uopšte imaš milion varijacija, traži po internetu, ne možeš nikada dobiti sve informacije na jednom mestu.

Ma da sve zavisi od tvog cilja, ako hoćeš brz napredak idi u teretanu, napravi plan....


PS. Teretana je u 90% slučajeva opsednutost rastom mišića koja kad-tad mora prestati.
Street workout je način života i filozofija egzistencije Very Happy

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Conte7 ::Ramena neces moci da dobro izolujes i pogodis bodyweight vjezbama odnosno bez koriscenja bucica ili tegova. Znaci treba da krenes u teretanu ako su ti cilj rameni misici i onda ces vec imati veliki broj vjezbi koje mozes da radis za njih. Sad je stvarno malo glupo da ti ja nabrajam i opisujem svaku vjezbu za ramena, pretrazuj malo sam.

A i vecinu tih vezbi za ramena mozes raditi i kod kuce ako imas 2 bucica/tegova, da ne placas za dzabe teretanu.

Od tih vezbi vecina se radi stojeci i sedeci.
Dakle ako imas neku klupu jos bolje, idealno.




@ AristotelSRB
Conte je u svojoj prvoj poruci lepo objasnio kako i zasto.

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Pa na to sam i mislio pod pojmom teretana, uglavnom znaci trebaju ti bucice, a i dvorucni teg bi dobro dosao Very Happy Kad to imas mozes da bas dobro pogodis ramena i napredak je dosta brzi.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 644 korisnika na forumu :: 9 registrovanih, 0 sakrivenih i 635 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Buda Baba, havoc995, kybonacci, opt1, Shilok, Srki94, vasa.93, VJ, Wisdomseeker