|
Poslao: 15 Jun 2011 01:37
|
offline
- NeZnamPojma
- Ugledni građanin
- Pridružio: 22 Apr 2011
- Poruke: 335
- Gde živiš: Beograd
|
Kljucna stvar je sta jedes.
Imao sam isti problem pre dve godine, 185cm sam visok, a imao sam oko 60-65kg.
Jeo sam kao stoka, u bukvalnom smislu te reci.
Mnogi su mi rekli, kao sto su i tebi ovde, da dodjem kod njih da se ugojim, ali oni ustvari nisu ni bili svesni da jedem 2-3 puta vise od njih, a i dalje nista. Ko bi pomislio da covek koji jede dva hleba dnevno moze da ima 65kg? 
Svasta mi je padalo na pamet zasto ne mogu da se ugojim.
Problem je bio u tome sto sam jeo izuzetno mnogo ugljenih hidrata, a iste sam i trosio.
Onda sam promenio ishranu (izbacio sam dosta UH, a ubacio proteine) i sve je doslo na svoje mesto.
Bilo mi je tesko da se nateram na sve to, ali imao sam svoj cilj. Desavalo mi se da pojedem 4 konzerve tunjevine u danu i da povratim. Ali nisam odustao, i evo me, sad imam 85.
Nisam upucen u ove ''tipove'' o kojima Dusan prica, ali metabolizam moze da se promeni.
Meni je pomoglo to sto sam u svoju ishranu ubacio 150-200g proteina dnevno.
Da bi dobijali masu trebalo bi da se orjentisemo prema ovoj formuli.
dnevni unos grama proteina = nasa kilaza * (2 do 3)
Sve zavisi, dal mozes da izvedes ovo.
Verovatno na fudbalu torsis sve sto uneses.
Nemoj ni da se trudis da se ugojis tako sto ces nabaciti salo.
Mislim da ce u tvom slucaju lakse biti da dobijes na misicnoj masi.
Nije to nista tako komplikovano.
Ako hoces mozemo da ti pomognemo da sastavis ishranu.
Napisi nam koje dnevne obaveze imas.
Ali kada pocnes trudi se da uvek jedes po ''receptu'' i da nikad ne menjas vreme obroka, a kamoli da ih preskaces.
Samo jaka volja i vrlo brzo ces uspeti.
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 15 Jun 2011 10:05
|
offline
- TiSi
- Ugledni građanin
- Pridružio: 25 Mar 2009
- Poruke: 388
|
delijaaaaa ::verujte mi da mogu dosta da pojedem ali nez sto nmg da se udebljam...jer stv kad sam mrsav nis nmg postici...
За почетак, успори мало!
У ''мом селу'', за људе који не могу да саставе реченицу се каже да су ЗЛОЈЕДИ! Ништа им се не лепи. 
Успори мало!
Шта си то морао да урадиш па ниси имао времена да напишеш:Не знам, стварно, ни сам, не могу... Ваљда си то хтео да напишеш, а?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Avg 2011 14:25
|
offline
- azraelXYZ
- Zaslužni građanin
- Neću da ti kažem...
- ...gde preprodajem zjala.
- Pridružio: 05 Avg 2011
- Poruke: 663
- Gde živiš: Pored kontejnera. Čukni dva puta u poklopac, traži Raduleta.
|
Kuvani pirinač pomešan sa puterom,i zaslađen.U kremastom obliku.Idealno za "nabacivanje" kilaže.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Dec 2011 13:29
|
offline
- Pridružio: 10 Dec 2008
- Poruke: 184
|
Napisano: 19 Dec 2011 23:05
Gde izvadi ta tri tipa Dušane To nema baš nikakvu primenu.
Nego, ti imaš problem sa radom nekih žlezda. Bolje vidi da proveriš to sve. Ili imaš neke parazite. Pod uslovom da ne lažeš.
A neko kome je sve normalno i hoće da se ugoji mora da jede (da ne bi sa dobijenih 5-10 kila uništio zdravlje) sve stvari koje nisu obrađene industrijski. Kada se izbace razne čokoladice, koka-kolice i slično imaće mesta da se ubace zdrave stvari koje kada se puno jedu naravno da mogu da ugoje. Samo se natrpa meso za svaki obrok i videće se pomak...
Dopuna: 27 Dec 2011 13:29
Nego, zaboravio sam da kažem, pogledaj kako da povećaš osetljivost na insulin, pošto on određuje šta se zadržava, a šta ne. Imaš na internetu, samo traži "insulin sensitivity" ili nešto slično.
Baš sam sinoć negde video da hvale knjigu "Why we get fat and what to do about it" koju je napisao Gary Taubes. I tu piše o svim neistinama koje nam se serviraju. Pretpostavljam da je to pre za one koji oće da smršaju i ne dobiju razne bolesti, ali i ti možeš samo da radiš sve obrnuto verovatno...
|
|
|
|
|
|
|
|
