Kako da se ugojim?

3

Kako da se ugojim?

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Bareno ili przeno, nemoj zivo. Da si na dijeti, rekao bih obavezno bareno, ali posto zelis da se ugojis, onda slobodno i przeno, i slobodno mozes i poneko celo. Obzirom da nakon treninga organizam moze da iskoristi 30gr proteina, ti treba da pojedes belance iz 4-5 jaja. Znaci 1 celo jaje pojedi i belance iz 3-4 jajeta.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Miloš
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 1069

Sad nešto čitam,pivski kvasac,koliko on ima proteina u sebi i da li je zdrav da ga unosim u organizam svaki dan posle treninga? Ako mi bar malo može poslužiti reci mi Smile



offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Pivski kvasac je zdrav ako ga unosis u preporucenim kolicinama oko 4gr dnevno. Obzirom da se u 100gr pivskog kvasca nalazi 40gr proteina, dnevno preko pivskog kvasca ces unositi 10gr proteina sto i nije neka kolicina proteina, a znaj da je ukus odvratan Smile Pivski kvasac je dobar jer ima velike kolicine b vitamina. Znaci on moze da ti posluzi kao dobar dodatak ishrani, ali u sebi sadrzi premalo proteina da bi zamenio neki obrok.

offline
  • Miloš
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 1069

Pa dobro,nisam ja mislio da mi on zamjeni obrok,već da koliko-toliko unesem proteina posle treninga da bi se mišići brže oporavili. Smile Plus vitamin B otvara apetit pa mi može pomoći da se ugojim.A te dozvoljene količine,ako ga kupim kao tablete,hoće li jedna tableta biti previše (na dnevnom nivou)?

offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

nece cak to ti je malo,ja sam ga pio od 3 do 5 tableta dnevno i bas mi je otvorio apetit ima da jedes kao medjed :-)

offline
  • Miloš
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 1069

ludipas ::nece cak to ti je malo,ja sam ga pio od 3 do 5 tableta dnevno i bas mi je otvorio apetit ima da jedes kao medjed :-)

A jesi se ugojio koliko i koliko ti je trebalo vremena? Smile

offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

pa jesam jer sam dizao tesko gvozdje i jeo kao zver a kvasac je tu samo mala pomoc ka vecem apetitu nista vise...

offline
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 349
  • Gde živiš: mirna bačka

Ljudi nemojte DECI preporučivati čučnjeve,mrtva dizanja i ostale teške i jako zahtevne vežbe.Veće su šanse da će se povrediti nego uraditi nešto korisno.Zgibovi,sklekovi,plivanje,basket,fudbal,roleri,trčanje će doneti mnogo više koristi deci u razvoju od šipke sa gomilom kila na ramenima

offline
  • Miloš
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 1069

Milos CG ::
Ovako,imam 15 godina,55 kg a visok sam 1,78 cm !


Za dvadesetak dana ću imati 16 godina,a imam 58,5 kg Neutral Znači od kad sam napisao prvu poruku ugojio sam se samo 3 ipo kila.Da napomenem da sam porastao par centimetara.I nisam zadovoljan Sad Trenirao sam svo vrijeme,trbušnjake,zgibove,vježbe za bicepse i tricepse (povećao sam obim ruke,i to najviše u predhodnih mjesec dana),vježbe za ramena i grudne mišiće na spravi gladijator.

Kad pomenuh obim ruke,da pitam i u vezi toga.Jedino što me raduje je to što su mi ruke u predjelu bicepsa mnogo šire nego ranije.Takođe,on onih "ravnih" grudi sam napravio da baš dobro izgledaju,tj. napumpao sam gurdne mišiće,mislim da me one najviše krase Mr. Green E sad ne znam,koliko mišićne mase sam mogao da dodam sa ovim što sam napomenuo? Mislim da nisam mnogo,moguće je da je to zbog toga što sam malo porastao,pa je to raspoređeno.U svakom slučaju,ovako kad dajem sve od sebe razultati mi se ne sviđaju.Zar ne postoji ništa (osim hemije),neki dodatak koji baš baš goji? Da li da počnem da pijem B vitamin koji otvara apetit i koji da uzmem? Jel' ima neko plan B? Smile

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

1. Koliko misica si dodao na osnovu tih 3,5 kg niko ne moze tacno da ti kaze..
2. Ako oces da se usvinjih uzmi gejner, ne moras nesto mnogo ni da vezbas ali od misica nece biti ni traga
Nema potrebe da imas Plan B jer te on sputava sa Plana A.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 891 korisnika na forumu :: 14 registrovanih, 1 sakriven i 876 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, drimer, ekser222, Istman, Kruger, mean_machine, mgolub, mnn2, operniki, panzerwaffe, RecA, Tvrtko I, W123, zzapNDjuric99