MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da se ugojim?

Kako da se ugojim?

Napisano na dan: 25.9.2012

Kako da se ugojim?
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 25 Sep 2012 21:21
Idi na vrh
offline
  • Programer
  • Pridružio: 23 Maj 2012
  • Poruke: 4576

Možda je malo glupo ovo pitanje, ali već dosta vremena nikako da se ugojim! Jedem ja i sve to , ali nikako da dodjem na neku normalnu težinu. Stalno sedim za kompom, ne treniram nešto posebno, osim što se uveče ubijem radeći trbušnjake i sklekove (po 400 trbušnjaka i 100 sklekova), ali mislim da nije u tome problem jer dobro gledam šta jedem i pridržavam se ritam, unosim masnu i visokokaloričnu hranu ali opet ništa.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 25 Sep 2012 22:15
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Zasto radis toliko sklekova i trbusnjaka ? Beskorisno je raditi ih toliko cesto (svako vece) i u tolikoj meri (nekoliko stotina).

Kolika ti je visina, tezina i koliko godina imas ?



Poslao: 26 Sep 2012 20:12
Idi na vrh
offline
  • Programer
  • Pridružio: 23 Maj 2012
  • Poruke: 4576

Počeo sam skoro košarku da treniram pa želim da steknem kondiciju (sa trbušnjacima sam prestao jer sam dobio pločice), a sa sklekovima nisam, još razvijam bicepse, metar i devedes' četiri i težina 80 kg, ali nije u tome problem, nisam ja mršav toliko , nego sa uzak u struku, a u rukama sam mršav. Inače sam ja odlično popunjen što se toga tiče, jedino ne znam kako da razvijem taj deo od trupa ka rukama GUZ - Glavom U Zid

Poslao: 26 Sep 2012 20:17
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

samo od vezbanja ne mozes nista da dobijes mozes nesto malo ali, kao sto je neko na forumu napisao: Ishrana je primarna, a vezbanje je sekundarno, ali mora oba! Smile

Poslao: 27 Sep 2012 22:10
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Pa ne mozes da radis vezbe za kondiciju i jos da se gojis Smile Sklekovi i trbusnjaci su skoro pa kardio, a tebi trebaju vezbe za masu. Radi bench, propadanja, mrtvo dizanje, zgibove, cucanj...To su ti primarne vezbe ako zelis da nabijes masu. Ubaci i biceps pregib da bi dodatno ojacao ruke, mada i bez posrednih vezbi za biceps (biceps pregib i sl) ti ces ih pogadjati vezbama koje sam gore naveo. Svaka vezba potiska (bench, propadanje i sl) pogadja grudi i triceps, a svaka vezba primicanja (veslanje, mrtvo dizanje) pogadja ledja i triceps. Ako zelis dodatno da pojacas biceps i triceps, postoje i posebne vezbe za njih. I naravno kvalitetna ishrana.

Poslao: 28 Sep 2012 13:37
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903


Da se razbiju neki mitovi o sklekovima (kardio vezba GUZ - Glavom U Zid ),vezba za "definiciju"

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da se ugojim?

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1431 korisnika na forumu :: 100 registrovanih, 10 sakrivenih i 1321 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 15694 - dana 01 Feb 2026 12:23

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: AF-1, Agape, ALEXV, Apok, avijacija, Ben Roj, bigvlada, Bobrock1, boj.an, Botovac, Branke90, BWG, BZ, cikadeda, Citalac, crnogorac, curiosity, cuvarkuca, DalmatinacMF, dejanru, dekan.m, Dioniss, djonsule, Donneraj, dule10savic, dunavzed, Dzambas, Ercomero, Ezbuck, Futog 74, g_g, Georgius, Geran136, Goran_, Halabit, HrcAk47, istina, istokzapad, jalos, JimmyNapoli, Kanader, Korle, kybonacci, littlebunny, M74AB3, Malahit, MarijaC84, Marko Marković, Mastrum Ridkali, mauglibn, max power, mercedesamg, mikidragi, Milan1996, milanpetkovicv, milenko crazy north, MiroslavD, mnn2, morava_01, N.e.m.a.nj.a., Nele79, Nemanja Opalić, nemkea71, Neutral-M, nikolapetkovic, nnovakis, Pantaaa, pein, Pekman, Permaldar, precan, raster12, Regrut Boskica, Remarqe, renvoi, samo_srpski, sekretar, sevenino, Sharpshooter, sifogiannis, Sinduk, sony771, SOVO515, StalniPromatrač, stefan95, stingD, suponik, tamno.nebo, Tunguska55, VaRvArI 85, Vlada1389, wizzardone, wolf431, wulfy, x9, Yekaterinburg, Zoran1959, |_MeD_|, Đurđevdan, 79693