MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da se ugojim?

Kako da se ugojim?

Napisano na dan: 25.9.2012

Kako da se ugojim?
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 25 Sep 2012 21:21
Idi na vrh
offline
  • Programer
  • Pridružio: 23 Maj 2012
  • Poruke: 4575

Možda je malo glupo ovo pitanje, ali već dosta vremena nikako da se ugojim! Jedem ja i sve to , ali nikako da dodjem na neku normalnu težinu. Stalno sedim za kompom, ne treniram nešto posebno, osim što se uveče ubijem radeći trbušnjake i sklekove (po 400 trbušnjaka i 100 sklekova), ali mislim da nije u tome problem jer dobro gledam šta jedem i pridržavam se ritam, unosim masnu i visokokaloričnu hranu ali opet ništa.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 25 Sep 2012 22:15
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Zasto radis toliko sklekova i trbusnjaka ? Beskorisno je raditi ih toliko cesto (svako vece) i u tolikoj meri (nekoliko stotina).

Kolika ti je visina, tezina i koliko godina imas ?



Poslao: 26 Sep 2012 20:12
Idi na vrh
offline
  • Programer
  • Pridružio: 23 Maj 2012
  • Poruke: 4575

Počeo sam skoro košarku da treniram pa želim da steknem kondiciju (sa trbušnjacima sam prestao jer sam dobio pločice), a sa sklekovima nisam, još razvijam bicepse, metar i devedes' četiri i težina 80 kg, ali nije u tome problem, nisam ja mršav toliko , nego sa uzak u struku, a u rukama sam mršav. Inače sam ja odlično popunjen što se toga tiče, jedino ne znam kako da razvijem taj deo od trupa ka rukama GUZ - Glavom U Zid

Poslao: 26 Sep 2012 20:17
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

samo od vezbanja ne mozes nista da dobijes mozes nesto malo ali, kao sto je neko na forumu napisao: Ishrana je primarna, a vezbanje je sekundarno, ali mora oba! Smile

Poslao: 27 Sep 2012 22:10
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Pa ne mozes da radis vezbe za kondiciju i jos da se gojis Smile Sklekovi i trbusnjaci su skoro pa kardio, a tebi trebaju vezbe za masu. Radi bench, propadanja, mrtvo dizanje, zgibove, cucanj...To su ti primarne vezbe ako zelis da nabijes masu. Ubaci i biceps pregib da bi dodatno ojacao ruke, mada i bez posrednih vezbi za biceps (biceps pregib i sl) ti ces ih pogadjati vezbama koje sam gore naveo. Svaka vezba potiska (bench, propadanje i sl) pogadja grudi i triceps, a svaka vezba primicanja (veslanje, mrtvo dizanje) pogadja ledja i triceps. Ako zelis dodatno da pojacas biceps i triceps, postoje i posebne vezbe za njih. I naravno kvalitetna ishrana.

Poslao: 28 Sep 2012 13:37
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903


Da se razbiju neki mitovi o sklekovima (kardio vezba GUZ - Glavom U Zid ),vezba za "definiciju"

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da se ugojim?

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 813 korisnika na forumu :: 50 registrovanih, 4 sakrivenih i 759 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., airsuba, Apok, Areal84, Ben Roj, ccoogg123, chica, debeli, deLacy, DonRumataEstorski, DPera, dragoljub11987, dushan, FileFinder, goxin, Hamannche, hyla, ILGromovnik, Jahorina, Krvava Devetka, kybonacci, laurusri, ljuba, Marko Marković, MiroslavD, Mixelotti, Mlav, nemkea71, NikolaGTR, NoOneEver Dreams, nuke92, Ognjen D., operniki, pein, rodoljub, sasa87, simazr, Sirius, Sićko, SlaKoj, slonic_tonic, Smajser, uruk, vladulns, wizzardone, wolverined4, yrraf, YugoSlav, žeks62, 125