kako da se ugojim?

1

kako da se ugojim?

offline
  • Pridružio: 04 Jul 2008
  • Poruke: 144

Imam 190 cm i tezak sam 75 mnogo sam mrsav a ne znam kako da se ugojim pa ako moze mala pomoc oko toga?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 29 Sep 2008
  • Poruke: 279

JEDI! Ne samo kad je obrok, već stalno nešto žvaćkaj.....svaki se zalogaj broji.....što žene često promaše, pa misle.....ako ovo pojedem-ne broji se...ili ako pojedem krijući-ne broji se....

E, sve se broji! Ziveli



offline
  • Ričard  Male
  • Lavlje srce
  • Supermoderator
  • Zver!
  • Electro maintenance engineer
  • Pridružio: 28 Nov 2006
  • Poruke: 13744
  • Gde živiš: Vršac

Obrati se lekaru, nutricionisti, on ce ti dati pravilan rezim ishrane. Ako ti je ime, markov91, vezano za godiste, znaci da imas 18 godina, jos uvek se razvijas, nemoj da sam preduzimas korake u vezi sa ihranom, posavetuj se sa lekarom, nije sramota.

offline
  • Pridružio: 29 Jan 2009
  • Poruke: 488
  • Gde živiš: tako blizu, a tako daleko

ricard ::Obrati se lekaru, nutricionisti, on ce ti dati pravilan rezim ishrane. Ako ti je ime, markov91, vezano za godiste, znaci da imas 18 godina, jos uvek se razvijas, nemoj da sam preduzimas korake u vezi sa ihranom, posavetuj se sa lekarom, nije sramota.
To je jedini pravi savet. Nutricionista će utvrditi procente tvojih sadašnjih telesnih masti, vode, mišićne mase, nešto što se zove BMI,Dep (kCal), BM (kCal) spram tvoje visine utvrditi idealnu težinu i na osnovu svega toga utvrditi jelovnik za svaki dan u kojem će biti proporcionalno zastupljeni svi bitni činioci za popunjavanje tvoje građe, uz očuvanje balansa svih bitnih činioca (proteina, masti, belančevina, vode, vitamina, minerala) uz očuvanje zdravlja.

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Kao sto svi rekose, glavna stvar je ishrana.
Imam jos jedan predlog, mada postoji verovatnoca da ce me mnogi popljuvati. Moj predlog uz adekvatnu ishranu je da krenes u teretanu. Kad sam kretao u teretanu (pre oko tri god) imao sam oko 70kg. Sad imam skoro 90. Sam napor u teretani je uticao na apetit i sto god je vreme vise prolazilo, ja sam sve vise jeo. Znaci jedi i vezbaj i rezultat mora doci.

offline
  • Blue  Male
  • Elitni građanin
  • Pridružio: 06 Avg 2003
  • Poruke: 2214

m4rk0 je u pravu,u teretanu i baci se na ishranu ali ne da jedes sve zivo,vec gledaj sto vise proteina,u tvom slucaju ugljenih hidrata pa kasnije proteina i sve sto ide uz to,teretanom ubijas dve stvari imaces dobro telo i ugojices se

offline
  • life  Female
  • Super građanin
  • Pridružio: 13 Feb 2006
  • Poruke: 1307

oligovit -vitamini su meni pomogli da se ugojim ...dobila sam apetit i stalno sam bila gladna Smile

offline
  • Pridružio: 30 Jan 2009
  • Poruke: 15
  • Gde živiš: U cudnoj zemlji...

Najbolje je otici kod lekara, na kraju kod nutricioniste. Ako jedes dovoljno i dalje si takav, problem moze biti u stitnoj zlezdi, prejako lucenje tiroksina, tzv. Bazadovljeva bolest, ili mozda pojava crevnih parazita, bez uvrede. Oko apetita ti moze pomoci Oligovit, ili jos bolje Centrum.

offline
  • 1vi 
  • Građanin
  • Pridružio: 03 Feb 2008
  • Poruke: 286

markov91 :: kako da se ugojim

Takođe bih dodao:
1. Ako si pušač obavezno ostavi cigarete,
2. Batali alkohol,
3. Redovno 3 obroka i između užine i grickaj
4. Odmaraj kad god možeš, bez TV, kompa... i za par meseci ćeš se začuditi. Poz.

offline
  • Pridružio: 04 Jul 2008
  • Poruke: 144

1 Ne pusim nije problem
2. Ako ne pijem koja je onda svrha zivota
3, au to ce malo teze mrzi me da ustanem iz fotelje ne jedem mnogo ali nista ne radim samo igram komp i citam knjige
4 to nije problem samo mi nije jasno zasto bez tv-a kad se tad nista ne radi

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1058 korisnika na forumu :: 32 registrovanih, 2 sakrivenih i 1024 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Arahne, Asparagus, cenejac111, dankisha, draganca, draganl, Duh sa sekirom, Georgius, gorval, goxin, HrcAk47, hyla, ivan1973, Ivica1102, kokan0905, krangovotelo, Leonov, ljuba, Lucije Kvint, maCvele, milimoj, miodrag, mkukoleca, opt1, sevenino, skvara, Stoilkovic, Toper, Trpe Grozni, vasa.93, Vlada78, vukdra