Kardio trening

Kardio trening

offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

Svojevremeno je na faxu kod mene ispala jedna velika i ozbiljna polemika kako kardio trening treba da izgleda.

Ta oblast je bila predvidjena da se obradjuje 20 slusanja+20 vezbi a ispalo je zbog te polemike 40 slusanja i 40 vezbi Smile jer su se i neki profesionalni sportisti pojavili sa svojim iskustvima (Igor Rakocevic, Milos Vujanic, Andrija Prlainovic,Jugoslav Vasovic i dr)

Na kraju se doslo do sledeceg:

Osnovni kardio "trening" se moze raditi svaki dan i on podrazumeva 20 minuta malo brze setnje, penjanje uz/niz stepenice, stajanje u busu i sl.

Mali offtopic:

Sto se tice stajanja u busu i meni je delovalo cudno ali kada stojite u busu vi stezete sipku odredjenom silom a ta sila dolazi iz misica, kada bus skrece vi se upirete nogama i opet koristite silu i misice itd itd.

Back on topic:


Umereni kardio bi trebao da bude zastupljen 3-4x u toku sedmice do 30 minuta

A jak odnosno intezivni kardio trening 3x po 15-20 minuta.

Oni koji zele da skinu salo sa stomaka mogu da rade svaki dan umeren kardio u trajanju od 30-60 minuta

Osim trcanja,bicikle i plivanja odlican kardio trening je i malo brza i zustrija setnja koja ce potrajati najmanje 30 minuta a najvise 45 minuta.

Kako rece moj profesor sa faxa prof dr Dragan Zivotic

Uspesan kardio trening je onaj posle koga ti treba tusiranje hladnom vodom Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

evo jedna dobra kardio vezba za kod kuce


ja radim m200, to je isto ovo samo duplo se radi bez prestanka, i mogu reci da kida, u pocetku sam radio samo m100 dok nisam navikao...a radim svaki dan uz ostale vezbe. ne oduzima puno vremena, 6-7 min.



offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

shpongle ::evo jedna dobra kardio vezba za kod kuce


ja radim m200, to je isto ovo samo duplo se radi bez prestanka, i mogu reci da kida, u pocetku sam radio samo m100 dok nisam navikao...a radim svaki dan uz ostale vezbe. ne oduzima puno vremena, 6-7 min.


Ovo je*e kevu koliko je zaje*ano a u isto vreme i mnoooogoooo dobro. Može vam se učiniti da je lako ali nije nimalo.

Citat:ne oduzima puno vremena, 6-7 min.

Cela vežba za one koji su utrenirani maximalno treba da bude izvedena u periodu od 3 minuta

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Acid_Burn ::Ovo je*e kevu koliko je zaje*ano a u isto vreme i mnoooogoooo dobro.
Može vam se učiniti da je lako ali nije nimalo.


Ni ne cini se/ne izgleda da je lako. Mr. Green Laughing


Probacu ovo sutra pa javljam. Cool

offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Acid_Burn ::

Ovo je*e kevu koliko je zaje*ano a u isto vreme i mnoooogoooo dobro. Može vam se učiniti da je lako ali nije nimalo.


Meni je laksa ova nego ona koju je izvodio u 5 minuta. Smile

offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

@lnenad

A meni je lakša ta od 5 minuta nego ova Smile stim što sam ja pokušao da uradim i jednu i drugu plus one towel pull-ups.

Kakav je to horor bio sunce ti Shocked

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....tezin.html

U poslednja tri citata ima korisnih informacija za ovu temu.

offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Acid_Burn ::@lnenad

A meni je lakša ta od 5 minuta nego ova Smile stim što sam ja pokušao da uradim i jednu i drugu plus one towel pull-ups.

Kakav je to horor bio sunce ti Shocked


Ja sam onu od prije znao, isto neki lik na youtubeu je odradio, jos je nazvao afterburner (kao trosi kalorije i posle zavrsetka vjezbanja)

offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

Acid_Burn ::

Citat:ne oduzima puno vremena, 6-7 min.

Cela vežba za one koji su utrenirani maximalno treba da bude izvedena u periodu od 3 minuta


al ja radim m200 XD

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 528 korisnika na forumu :: 13 registrovanih, 3 sakrivenih i 512 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., boki199777, darkangel, Georgius, kasalovic1996, Milos ZA, Mixelotti, Oscar, S-lash, sakota79, sevenino, t.mile, trajkoni018