MyCity » Ishrana, trening, teretana » Preskakanje vijace kao kardio trening

Preskakanje vijace kao kardio trening

Napisano na dan: 18.2.2013

Preskakanje vijace kao kardio trening
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 18 Feb 2013 22:30
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Pod preskakanjem konopca se podrazumeva efektivna kardio vezba, trening viskokog intenziteta, kojim povecavamo aerobni i anaerobni kapacitet, odlicna je za kardiovaskularni sistem, kao i za topljenje sala kod hiit treninga. Ovim kardio treningom jacamo opstu kondiciju.
Mnogi smatraju da je to najbolja kardio vezba jer se njenom primenom trosi od 800-1300 kcal/h, za razliku od recimo trcanja gde vrsimo pritisak na stopala kolena i zglobove, prebacujuci ukupnu tezinu sa jedne noge na drugu, sto kod vijace nije bas takav slucaj. Ovde koristimo oba stopala pri cemu listovi amortizuju udar-doskok (koji nije visok) pri cemu izbegavamo eventualne nezeljene efekte-povrede.
Prednosti :
-razgradnja masnoca
-vidljivi rezultati u relativno kratkom vremenskom periodu
-jacanje misica, tonusa, definicije (gornjeg-ruke,ramena grudi- i donjeg dela tela)
-redukcija celulita
-poboljsanje koordinacije pokreta i ravnoteze
-izdrzljivost
-moze se primeniti i u zatvorenom i u otvorenom prostoru
-izvodnjiva je bilo gde u bilo koje vreme
-podstice cirkulaciju
-nije skodljiva za kolena (naprotiv jaca kolena,zglobove)
-jaca ledjne misice

Da li ste i vi zaboravili na ovaj stari, ali kako se tvrdi, veoma efikasni oblik kardio treninga? Ako nijeste, koliko vremena izdvojite za "vijacu" i koliko dobro djeluje na vas? Mr. Green



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 19 Feb 2013 00:54
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 05 Feb 2008
  • Poruke: 2134

Licno nikad nisam probao a uvek me zanimalo zbog cega se u opste koristi vijaca kad mozemo u mestu skakutati i bez nje, jedino sto je snjom zanimljivije.

Nego dobro da me podseti na vijacu, probacu je ovih dana i bas cu pogledati na pulsimetru kolko nabija puls. Imam kuci nekog debljeg kanapa, valjda ce posluziti za preskakanje Very Happy



Poslao: 22 Apr 2013 12:06
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 21 Apr 2013
  • Poruke: 2

Odlična tema! Mislim da je prednost vijače nad pukim skakanjem u tome da se pomeraju i ruke i noge u odredjenom ritmu. Skakanje sa i bez vijače možemo uporediti sa brzim hodanjem sa i bez štapova, u korist onog sa štapovima.

Poslao: 24 Apr 2013 21:58
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Inače, preskakanje konopca kao kardio trening je utemeljio Bruce Lee. Promjenama ritma i raznim varijacijma ovo može postati zaista dobra vjezba, a uz to je i zanimljiva.

Poslao: 27 Apr 2013 20:58
Idi na vrh
offline
  • _Mita  Male
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 13 Apr 2013
  • Poruke: 15

Vijaca je odlicna, lepo je navedeno da ne steti zglobovima i mnogo brze deluje nego trcanje. 2 minuta uzastopnog preskakanja vijace uporedio bih sa 20 minuta trcanja Very Happy

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Preskakanje vijace kao kardio trening

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 2647 korisnika na forumu :: 80 registrovanih, 8 sakrivenih i 2559 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 5623 - dana 13 Dec 2025 19:56

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 1MAP, antonije64, Bane san, bobomicek, Bobrock1, bog sunca, bojank, bokicacar, bpop, BraneS, comi_pfc, darkkran, Deki Duga Devetka, delboy, Djuza, Dovla 1980, draganl, dule10savic, Dzigy, ElvisP, EXIT78, Ezbuck, Gheljda, h8propaganda, ivan_8282, Jager715510, Jan, JimmyNapoli, joca83, Jozo74, Kamov, kovac9mm, Kozi-RS, Leonov, madun123, Makarid, Makeitdrip, Marko Marković, MaschinenPistole, Medojed, mercedesamg, mig21, milanpb, milbos, milenko crazy north, miljannis, MiljanXD, Milos1389, mkukoleca, Moldovan, moldway, Naj-Turs, Natuzzi, nekdo, nelezele, nuke92, pceklic, PlayerOne, ruma, sajorg, Shinobi, shlauf, sickmouse, Simulink11000, skok, Smiljkovich, Solunac na steroidima, ss10, Steeeefan, stegonosa, Str2022, Tihi86, trajkoni018, Tumansky, VanZan, vathra, VBoss, vlad4, Zastava, zdrebac