|
Iskren da budem nisam mnogo pretrazivao forum jer cisto sumnjam da bih nasao nesto priblizno ovome(planu treninga) nadam se da mi admini nece zamjeriti...
Imam 14 godina, visok sam 1,73m i tezak 50-51kg i odlucio sam da pocnem trenirati u dvoristu(jer za teretanu nemam mogucnosti), ne da bih se sad nesto posebno nabildovao vec samo radi pravilno i lijepo razvijenog tijela! Pretrazivao sam net, trazio programe za pocetnike i na kraju sam od tih saznanja napravio ovakav plan:
I dan: RUKE, LEDJA, RAMENA
II: KARDIO TRENING
III dan: BICEPSI, TRICEPSI, KVADRICEPSI
IV dan: KARDIO TRENING
V: ZADNJA LOZA, LISTOVI, TRBUSNJACI
VI: KARDIO TRENING
VII: ODMOR
...s tim sto kardio trening traje 30min(15min trcanja,15min bicikl) i najmanje 3 ponavljanja po vjezbi(12x,10x,8x...)
Sada me interesuje sta vi mislite o ovome jer je vecina vas starija i iskusnija u ovome od mene! Da li ce donijeti dobre rezultate? Da li je prenaporan(uzmite u obzir da nisam totalni pocetnik bavim se sportom rekreatvno, ali dosta cesto BADMINTON,FUDBAL,BICIKL...)
Unapred hvala!!!
|
