Planovi rada, varijacije, treninga

1

Planovi rada, varijacije, treninga

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ovde mozemo da iznosimo razne planove rada, varijacije treninga.
Sve sto ste koristili,culi da je dobro,iznezite ovde Very Happy




Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Meni se svidja ovaj trening za trbusnjake, vidimo da se ponavlja "half burpees" par puta, to je odlicna vjezba koja moze sluziti i kao kardio, pa ce obezbijediti da se tu i tamo skida salo. A ovu sliku znam od ranije i isprobao sam trening i nije lak kao sto se cini.
Mislim da imam par nekih ovakvih slika, ako ih nadjem, objavicu. Mr. Green



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ovaj trening,meni licno nije zadovoljavajuci.

Ja trening trbusnjaka dijelim na gornje i donje trbusnjake.
Stalno mijenjam vjezbe u serijama ali neke od neizbjeznih jesu vjezbe sa nogama iznad tla.

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Napisano: 23 Feb 2013 17:31



Dopuna: 23 Feb 2013 17:32

Kako ti se ovaj cini?

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Sve zavisi sta kome odgovara i ko sta zeli.
Najbolje je sastaviti svoju rutinu i raditi po njoj.
Moj i tvoj organizam nisu isti.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

U zadnjih 6-7 meseci su se naglo pojavili ovi takozvani programi na slikama.
Na prvi pogled i nije losa ideja, ali je po meni lose zato sto veliki broj onih koji vide te slike su pocetnici, a tu su samo navedene vezbe. Ne mogu da vide kako se pravilno izvodi vezba, disanje i druge bitne stvati..

offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

Napisano: 23 Feb 2013 22:01

video sam i ja ove trening rutine,samo sto ne pise koliko puta nedeljno raditi taj trening?posto ima mnogo rutina?jel ok da se radi jedna rutina od tih 5-6 vezbi par nedelja pa da predjemo na neku drugu??ja radim barabarian rutinu radi se ruski zgib ,propadanje,zgib obican,sklek,trbusnjaci,pa opet ruski zgib,svaku seriju odradim do otkaza bez pauza i to mi je jedan ceo krug,napravim 5 takvih i jedva dodjem do kuce :-)

Dopuna: 23 Feb 2013 22:09

madbarz.com/all-routines.html evo sajta pa pogledajte ko voli takav vid treninga

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Upravo taka.
Cepaj 5-6 nedelja pa promijeni.
Ali,vodi racuna kakav je trening.Onaj trening koji sam izbacio je trening trbusnjaka a naravno ne mozes raditi samo trbusnjake vec moras i ostale misicne grupe.

offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

znam,ima tamo i full body rutina,hteo sam da naucim neke jos zahtevnije vezbe kao sto su zastava,front lever
plance ,stoj na rukama i tako,back lever mogu onako solidno,da li za te vezbe posebno da odvojim jedan dan treninga ili mogu kad zavrsim moj kruzni pa da ih onda radim?

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ja to zovem trening za trikove na sipci.
Slobodno njih odvoj od redovnog treninga i treniraj ih zasebno.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1290 korisnika na forumu :: 79 registrovanih, 9 sakrivenih i 1202 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., aleksmajstor, amaterSRB, awathorn, Ben Roj, black venom, BlekMen, Bobrock1, Boris90, cavatina, CrazyDiablo, Dannyboy, DavidA, Denaya, DENIRO, djo97, djordje92sm, Doca, Dorcolac, draganca, dragon986, Duh sa sekirom, filigranofil, Fog of War, Frunze, Georgius, Gosha101980, helen1, HrcAk47, IvanKotan, Još malo pa deda, kairos, Komentator, Konda, Koridor, krlebgd77, ljuba, mercedesamg, mikki jons, mileJNA, milimoj, misaru, Misirac, mrmr, mrvica78, nenad81, nenooo, nuki1234, opt1, Outis, panonski mornar, Peresvet, powSrb, repac, RJ, robert1979, Romibrat, rovac, royst33, S2M, sakota79, savaskytec, Shinobi, Shufle, Skakac7, Skywhaler, Steeeefan, suton, t84dar, Toni, uruk, USSVoyager, vaso1, VJ, Voja1978, vsn111, wulfy, Zimbabwe, |_MeD_|