Planovi rada, varijacije, treninga

1

Planovi rada, varijacije, treninga

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ovde mozemo da iznosimo razne planove rada, varijacije treninga.
Sve sto ste koristili,culi da je dobro,iznezite ovde Very Happy




Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Meni se svidja ovaj trening za trbusnjake, vidimo da se ponavlja "half burpees" par puta, to je odlicna vjezba koja moze sluziti i kao kardio, pa ce obezbijediti da se tu i tamo skida salo. A ovu sliku znam od ranije i isprobao sam trening i nije lak kao sto se cini.
Mislim da imam par nekih ovakvih slika, ako ih nadjem, objavicu. Mr. Green



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ovaj trening,meni licno nije zadovoljavajuci.

Ja trening trbusnjaka dijelim na gornje i donje trbusnjake.
Stalno mijenjam vjezbe u serijama ali neke od neizbjeznih jesu vjezbe sa nogama iznad tla.

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Napisano: 23 Feb 2013 17:31



Dopuna: 23 Feb 2013 17:32

Kako ti se ovaj cini?

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Sve zavisi sta kome odgovara i ko sta zeli.
Najbolje je sastaviti svoju rutinu i raditi po njoj.
Moj i tvoj organizam nisu isti.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

U zadnjih 6-7 meseci su se naglo pojavili ovi takozvani programi na slikama.
Na prvi pogled i nije losa ideja, ali je po meni lose zato sto veliki broj onih koji vide te slike su pocetnici, a tu su samo navedene vezbe. Ne mogu da vide kako se pravilno izvodi vezba, disanje i druge bitne stvati..

offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

Napisano: 23 Feb 2013 22:01

video sam i ja ove trening rutine,samo sto ne pise koliko puta nedeljno raditi taj trening?posto ima mnogo rutina?jel ok da se radi jedna rutina od tih 5-6 vezbi par nedelja pa da predjemo na neku drugu??ja radim barabarian rutinu radi se ruski zgib ,propadanje,zgib obican,sklek,trbusnjaci,pa opet ruski zgib,svaku seriju odradim do otkaza bez pauza i to mi je jedan ceo krug,napravim 5 takvih i jedva dodjem do kuce :-)

Dopuna: 23 Feb 2013 22:09

madbarz.com/all-routines.html evo sajta pa pogledajte ko voli takav vid treninga

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Upravo taka.
Cepaj 5-6 nedelja pa promijeni.
Ali,vodi racuna kakav je trening.Onaj trening koji sam izbacio je trening trbusnjaka a naravno ne mozes raditi samo trbusnjake vec moras i ostale misicne grupe.

offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

znam,ima tamo i full body rutina,hteo sam da naucim neke jos zahtevnije vezbe kao sto su zastava,front lever
plance ,stoj na rukama i tako,back lever mogu onako solidno,da li za te vezbe posebno da odvojim jedan dan treninga ili mogu kad zavrsim moj kruzni pa da ih onda radim?

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ja to zovem trening za trikove na sipci.
Slobodno njih odvoj od redovnog treninga i treniraj ih zasebno.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 832 korisnika na forumu :: 47 registrovanih, 5 sakrivenih i 780 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: _Petar, _Rade, A.R.Chafee.Jr., aramis s, arsa, Atomski čoban, Bogoslov, Boris90, Buzdovan, cole77, crnitrn, cvrle312, dankisha, darios, DENIRO, Dimitrise93, Djokkinen, Dorcolac, Georgius, goxin, ibssa, ikan, jaeger, Krusarac, kybonacci, Lieutenant, liman, MB120mm, mean_machine, mercedesamg, nemkea71, nenad81, robertino, rovac, sakota79, sevenino, Sr.Stat., Srki94, ssekir75, suton, Toni, VJ, vlad the impaler, Vlada1389, vladas87, vlvl, Warhawk