Potrebna pomoc - Naglo prestajanje sa jelom

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdrav svim clanovima ovog foruma.
Prvo da se predstavim. Imam 24 godine, zovem se Zeljko. Visok sam 198cm i imam 170kg.
Zanima me, ja koji jedem poprilicno dosta, kako bi najlakse poceo sa dijetom? Koju dijetu bi trebao da drzim.
Koje vezbe bi trebao da radim?
Najveci problem jeste kako poceti dijetu i kojom ishranom?
Probao sam neke "random" ali mi je najveci problem sto ja nemogu da izdrzim taj tempo od samog starta. tj naglo prestajanje sa jelom. Pa eto cisto da me posavetujete.

Srdacan Pozdrav

Zeljko

• 2Ovo se svidja korisnicima: lnenad, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne treba naglo prestajati sa uzimanjem hrane.

Za početak jedi manje i izbaci slatko,masno i grickalice i sl.

Podeli porcije u pet obroka.

Obavezno više voća jedi...

Počni sa nekom fizičkom aktivnošću npr pešači 1-2km pa postepeno povećavaj kilometražu....

• 2Ovo se svidja korisnicima: N1k0l4, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

zeljko0 ::
Prvo da se predstavim. Imam 24 godine, zovem se Zeljko. Visok sam 198cm i imam 170kg.
Zeljko
Slazem se sa Acidom.
Ipak nisi napisao da li je sa medecinske strane iskljucena neka zdravstvena pozadina, neki poremecaj kao uzrok gojaznosti. Pre nego krenes u bitku sa kilogramima, treba proceniti tvoj zdravstveni status.
Tvoje fizicke sposobnosti. Nivo secera, lipidni status, visina pritiska.... Prvo to uradi. Tebi je nuticionista neophodan.

Prestati sa jelom (ne daj Boze) ni naglo ni bilo kako...Naglo prestati sa jelom visokokaloricnih grckalica, pomfrita, pekarskih proizvoda, prostih secera, napitaka tipa koka kola mozes odmah... Gotovo da sam sigurna da zalevas takvim tipom pica gomile pizza, pljeskavica....
To mozes ladno odmah da izbacis. I krenes u duge setnje i tek nakon ishodanog 2-3 kilometra telo pocinje da trosi rezervu...nema stajanja, stajanje prekida taj proces...dakle polakice i uporno...ujedno pojacavas kondiciju.

Naoruzaj se strpljenjem, jakom voljom...sa 24g imas opasno veliki visak kilograma....Nikako i nista naglo ne smes da radis, ne bi dobro ispalo, ni po zdravlje, ni estetski (pad tonusa koze lica, tela narocito stomaka). Obavi preglede pa se cujemo.
Pozdravljam tvoju odluku da promenis sadasnje stanje...Pametna odluka! Mozes ti to, trebas. Mlad si i uspet ces, sigurna sam, samo ako to doista zelis, a zelis..cini mi se!
Imat ces ovde podrsku. Svih forumasa, a i moju iz ugla rekreativca i nekog ko se mrvicu razume u dijetetiku..nekog ko izizuzetno ne ceni dijete tipa za 7 dana do vitkog tela, UN, ovaka onaka.....na zalost ljudi se kao muve lepe na carobne dijete, carobne pilule, ugrozavaju si tako zdravlje, posustanu..i pa vrate se starim navikama, vrate kilograme brzinom svetlosti i jos koju pride...Sve bas sve je u glavi i volja i raspolozenje, i navike i jacina apetita..

Dijetalnu ishranu kao stil ishrane postujem, i primenjujem i to mi je donedavno bilo zanimaje.
Eto toliko od mene. Malo li je..
Do tebe ja da samo procitas, ili doneses odluku i zaista okrenes list!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

evo ovako, uradio sam sve rezultate jos pre nego sto sam napisao.
Secer mi je normalan, pritisak isto, nemam nikakvih problema sto se tice genetike i debljine, jednostavno me ubija to sto radim za kompjuterom. Pa je to malo veci problem zbog aktivnosti. Poceo sam kuci da radim cucnjeve, trbusnjake, i lagane vezbe sa tegovima od po 4-5kg.

Ono sto mene zanima ukoliko neko zna. Kako bi trebao meni da izgleda kucni trening? Koje vezbe, koliko serija, koliko ponavljanje itd..

Unapred Zahvalan !

• 1Ovo se svidja korisniku: pedja93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Od tegova i teretane, kao i sklekova i čučnjeva nema puno vajde bez pjesacenja i trcanja.
Evo ja sam, imam nekih 180+ i imao sam 115kg, isao sam u skolu autobusom, ali sam prestao, i svaki dan pjeske predjem nekih 8 kilometara do skole(u jednom pravcu), sto je 16 km dnevno.
Osim toga, nabavio sam sebi biciklo, i kad god imam vremena, tj kad podjem pogledati neki film, samo iz uticnice iscupam komp i idem se vozati, znam biciklom i po 100km dnevno preci...
Evo nakon 70-ak dana(2.5 mjeseci) sada imam 95kg, i puno se primjeti...

Skroz isto sam jeo, naravno, grickalice,koka kola, hamburgeri, to sam prestao da uzimam uopste, ali naravno, nekad moze jedan hamburger da se pojede...

Samo pjesacenje( treba mnogo manje pjesaciti nego voziti biciklo) posto kada vozis biciklo, samo noge rade...
A pretpostavljam da su ti i noge mnogo vece nego sto bi trebalo...

Dok sam pjesacio, meni se noge nisu puno smanjile, nego sam salo na gornjem djelu tijela izgubio, ali na biciklu sam noge stesao skroz.

Probaj, isplati se, naravno da nece za 2 dana sve biti gotovo, ali kad neku rutinu uhodas, to ce ti postati dio zivota, i nece biti tesko.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja nemam problema se debljinom nogu, meni je najveci problem stomak, alkohol ne pijem, a koka-kolu sam izbacio odavno, pijem vodu i domace vocne sokove bez secera. Dosta sam pre trenirao ragbi, tako da sa nogama nemam problema (misicave su dosta). Najveci problem mi je stomak trenutno/faca. Ja i ne izgledam toliko debelo , ali eto, stomak me ubi najvise!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Citao sam da se u Klinickom Centru Srbije rade operacije za smanjivanje zeluca, i jos dve vrste operacija isto za zeludac. Svako ko hoce ode kod njih na konsultaciju, onda zaseda konzilijum lekara da ustanove koja vrst operacije je najbolja za taj problem.Operacija kosta oko 3.000evra, ali sve troskove snosi Republicki Zdravtveni Fond.

• 5Ovo se svidja korisnicima: Shonewizard, branko62, pedja93, mcrule, Marina_95
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

dejanod ::Citao sam da se u Klinickom Centru Srbije rade operacije za smanjivanje zeluca, i jos dve vrste operacija isto za zeludac.

Zna se kome se rade te operacija a ovde to nije slučaj.

Kao i svaki sportista Željko je imao aktivan metabolizam dok se bavio ragbijem kada je prestao sa treniranjem i metabolizam se usporio a sa usporenjem počelo je i salo da se taloži.

Rešenje je fizička reaktivacija i disciplina u ishrani i izbegavanje svega onoga što smo do sada nabrojali da je štetno....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

e ono sto me jos zanima, imam bicklo, izgleda da je veoma jako, ali nisam siguran da li moze mene da izdrzi . Posto bi najvise voleo da vozim biciklo, jer to mi je nekako uzivanje bas bas bas ! Probacu da provozam malo po kraju prvu, cisto da vidim hoce izdrzati. pa cu znati onda ! Ali uglavnom javljam rezultate dijete !

• 2Ovo se svidja korisnicima: angelika, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nemoj sedati na bajs dok se ne spustiš makar na 100kg sje*aćeš i ram i točkove.

Ma koliko bajs izgledao jako ipak je slab za tvoju težinu....