Proteini

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Gledao sam na YT kako likovi prave sejkove il izitarice, nebitno, ugl. u vecinu toga stavljaju proteine ... da li ti proteini kao dodaci skod ili ipak ne?

• 3Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, TheDelliRus, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Osnovne gradivne materije organizma Igraju glavnu ulogu u izgradnji misica.Mozes da vezbas i treniras 24h, ako ne uneses odgovarajucu kolicinu proteina nista neces uraditi. Proteini nikako nmg da skode ukoliko aktivno vezbas, ako preteras sa njima sve sto tvoje telo ne sagori odlazi u masti, medjutim redak je slucaj da neko ima problema sa viskom proteina u organizmu.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da pitam .... kako znam koju hranu smem jesti, a koju ne smem? ) Gledaju se proteini, UH i masti .. ali kako ... ako ima vise proteina od masti onda je Ok ili sta?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Odnos bi otp. trebao da bude ovakav:
50% ugljenih hidrata, 30% proteina, 20% masti.
S'tim sto moze doci do varijacija ukoliko imas problema sa viskom ili manjkom kilograma.
Nema detaljnog uputstva sta da jedes, ukoliko te zanima odnos U.h - P - M za nesto sto zelis da pojedes, mozes pronaci na [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

imam oko 177cm i oko 62kg ))

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pazi,najvazniji sastojak za izgradnju misica jesu proteini.
Po mojoj nekoj procjeni 60% izgradnje misica jesu proteini.
Kao sto rece Aleksandar mozes vjezbati od jutra do sutra ali ako se hranis nezdravo nista.
Nisam neki ljubitelj proteina u prahu,vise sam za prirodni unos proteina.
Teska je situacija i tesko je voditi mnogo racuna o ishrani,ali trudi se da sto vise jedes zdravu hranu.
Srecno sa vjezbanjem!