Trening

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::NeZnamPojma ::Sto se srca tice, nikada nisam razmisljao o tome.
Kakav uticaj ima dizanje tegova na srce?
Puls nije visok, ni priblizno, kao kod drugih sportova.

Rad sa tegovima utice na srce jer se u kratkom vremenskom intervalu primenjuje ogroman napor. Ogroman napor pracen neravnomernim disanjem izaziva neravnomeran rad srca.

99% pocetnika pri izvodjenju vezbe u teretani nepravilno dise (zadrzavaju vazduh pri naporu, udah i izdah ne prate izvodjenje vezbe i sl).

BTW: Ja sam licno prestao sa teretanom po preporuci kardiologa interniste zbog srcanih problema.
Bice onda da tegovi i dalje ne skode ako se radi pravilno i ne preteruje.
Isto kao i svaki drugi vid vezbanja, ako ne radis pravilno, ogromne su sasnse da se povredis.
Ako preterujes a nisi fizicki dovoljno jak, opet ces se povrediti.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, shone1505
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ко је рекао да тегови шкоде?

m4rk0 је само нагласио значај правилног извођења вежби, далеко од тога да шкоде ако се изводе правилно, контролисано и са одговарајућом тежином.Ево нпр. чучањ је одлична вежба која доприноси раду кардиоваскуларног система.

И такође је напоменуо да уколико неко има срчаних проблема није препоручљиво да се баца у такав напор, зато што при контракцији и опуштању мишића оно трпи стрес.

Тhat's all.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Koristi tezinu sopstvenog tela. I onako je nosis veci deo dana. Menjaj izometrijske i dinamicke vezbe.

https://secure.wikimedia.org/wikipedia/en/wiki/Isometric_exercise

• 1Ovo se svidja korisniku: Dusan NBG
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Takodje je bitno napomenuti da kad se nesto dize, ne sme se teret "staviti" na ledja, vec na noge.
To je jedno od osnovnih pravila.
[Ne znam da li me razumete, mozda se nisam bas najbolje izrazio nesto mi sad stao mozak ]

Jedan moj prijatelj se tako zeznuo i otshlo sve u.....

• 4Ovo se svidja korisnicima: mcrule, maxo95, Ghost of Sparta, shone1505
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 17 Jun 2011 17:36

Разумели смо се.

Гледам по теретани, 90% њих не држи леђа усправно, тако да на диск оде сва тежина..уколико наставе тако, биће њима фино.

Још узму раде мртвака и искриве леђа, јежим се на поглед тога

Dopuna: 17 Jun 2011 18:03

Ех, кад бисмо добили свој подфорум...

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 18 Jun 2011 11:50

Nije marko rekao da skodi, ali neko drugi jeste.

Slazem se, bilo bi lepo da se otvori podforum.

Pre 3 godine sam malo istegao ligament u donjim ledjima, tako sto nisam pravilno radio mrtvo u teretani.
Nalozeni klinac.
Prestao sam da idem u teretanu od tad kad sam se istegao, trenirao sam samo vaterpolo, ali me je bolelo malo.
Pitao sam sve ljude koje imaju veze sa sportom sta sam mogao da povredim, i svi su mi rekli, ma nista ti nije, samo ti treniraj. Ja trenirao, jos nekih 3 meseca. Sve me vise i vise bolelo, i jedan dan preseklo, da ne mogu da se pomerim. Otisao sam kod lekara, i covek mi kaze da sam napravio veliki problem, i da cu tu povredu vuci ceo zivot. Nazalost, tako sam morao da naucim lekciju u zivotu. Sada, kada osetim najmanji bol, pravac kod lekara, ne slusam nikog drugog vise.

Dopuna: 18 Jun 2011 11:51

Sad videh koliki sam off napravio.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, shone1505
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Tek sad vidjeh ovu temu [vjerovatno zbog nepreglednosti, rijetko kad posjecujem podforum Zdravlje].

Vidim da ste svi pricali o treningu, a rekao bih da to @sitru trenutno ne treba da bude u prvom planu. Ono sa cim bi on trebao da se pozabavi je ishrana, ishrana, ishrana... Vrlo je malo 55kg sa 19 godina. Napisi nam kako se hranis, pa tek onda mozemo da pricamo o treningu jer ovo sto si naveo u prvom postu nikako ne bi smeo biti trening 19-godisnjaka koji je u mogucnosti da se informise vezano za sve sto mu treba za sami pocetak.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Muzika je jako bitna za trening, bar meni. Na primer kad krene na radiju Eye of the Tiger ili neka slična paljevinska pesma, dobijem neku dodatnu energiju, kao da imam više snage. Trenirati u potpunoj tišini je deprimirajuće zato muzika mora uvek da piči, ali ne narodnjaci.

• 1Ovo se svidja korisniku: shone1505
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

shone1505 ::Muzika je jako bitna za trening, bar meni. Na primer kad krene na radiju Eye of the Tiger ili neka slična paljevinska pesma, dobijem neku dodatnu energiju, kao da imam više snage. Trenirati u potpunoj tišini je deprimirajuće zato muzika mora uvek da piči, ali ne narodnjaci.


Koliko god ovo zvucalo cudno ili smesno ali u pravu si.

Tako i kod mene, bez muzike ne mogu, a verujem da je tako kod svih.
Naravno da ne narodnjaci ili metal muzika.



Jedne od boljih su:
1) Survivor -Eye Of The Tiger

2) I've Got The Power
http://www.youtube.com/watch?v=ImQoQTVvNJk

3) Eminem - Lose Yourself


Ima tu jos par od Eminema poput:
"No Love" & "I Need A Doctor" i od 50 Cent-a par pesama, ali ipak ovo su klasici.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Conte7
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ljudi samo vi vjezbajte...to je zdravo..nije rano od 13 g poceti dizati tegovve...Samo morate pazt koliko je tezina velika..ne pretjerujte...Ja sam sa 11 poceo da vj zgibove i ostalo..do 12 i onda tegove do 20 i sad sam na 2 mj u svetu.