Trening

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Znaci ovako imam 55kg i 172cm i treniram svakog dana! Imam kuci teg od 4kg i dizem ga 20x na jednu ruku pa na drugu i tako 3 serije onda radim sklekove po 4 serije od po 10 skleka i trbusnjake , 4 serije od po 20 trbusnjaka....

Zanima me da li je ovo dobar trening za mene?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

sitro ::Zanima me da li je ovo dobar trening za mene?

Zavisi, koliko imas godina?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Imam 19 godina!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 15 Jun 2011 23:11

A to dizanje tegova mozes ako imas 2 onda i sa desnom i sa levom, naizmenicno.
4KG je malo...bar za mene...sad ne znam ako si jako mlad onda je to OK, Zato i pitam koliko imas godina.

Dopuna: 15 Jun 2011 23:13

19 godina a samo 55kg i 172cm? I dizes samo 4KG?


Auu, ok, to sa trbusnjacima i sklekovima je OK, mogao bi recimo i cucnjeve i zgibove uz to onako cisto, posto je i to super.


A sto se tice tegova, malo bar povecaj kad se naviknes sa tima od 4KG, recimo ja sam poceo sa 5kg, i onda povecao.
Sad radim sa mnogo mnogo vecom kilazom.
To 4kg mi bas jako malo nekako za tvoje godiste.
Da imas jedno + - 15 godina onda jos ok, ali ovako...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Samo jedno pitanje , moj mladji brat zeli dizati tegove a ima samo 13 godina...Cuo sam da nesmeju tegovi da se dizu pre 18 da li je to tacno??

• 1Ovo se svidja korisniku: Sorelag
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 15 Jun 2011 23:52

sitro ::Samo jedno pitanje , moj mladji brat zeli dizati tegove a ima samo 13 godina...Cuo sam da nesmeju tegovi da se dizu pre 18 da li je to tacno??


Pre 18 godina ne bi bilo pozeljno da neko dize one teze tegove, da.
Ali i oni sa 16 i 17 mogu slobodno da dizu.

Ali vec 13 to ne bi bilo pozeljno.

Tako da reci ti svom bratu da saceka jos malo "poraste".

Dopuna: 15 Jun 2011 23:57

Evo recimo, ovog klinca njegov cale tera i naveo ga da to radi, pa decko ako ima jedno 6-8 godina ma ni tolko'...



To nikako ali nikako ne valja ni za kosti ni za misice, to dete je jos previse ali previse mlado/malo za ovako nesto.

Tog oca treba da je sramota, verovatno zeli da i njegov sin ide njegovim stopama ili druga opcija je da je bio neuspeh u zivotu u tome pa zeli da njegov sin da bude bolji u tome i.....


Pa to ce uticati i na njegov rast, od ovoga ne moze biti gore.

Tvoj brat nije klinac kao ovaj znam, ali je takodje mlad dosta.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Мораш пуно да побољшаш тренинг...са овим што си написао можеш једино да стекнеш неку издржљивост а ако хоћеш мало мишићне масе да добијеш мора то пуно боље и интензивније

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Shonewizard
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zasto je rano sa 13 godina dizati tegove?
Vaterpolo klub Partizan svoje ''klince'' salje u teretanu sa 12, pa ipak postaju najbolji na svetu.

Zasto ne bi radio i sa tegovima, tezinama koje njemu odgovaraju?
Dokazano je da tegovi ne mogu da uticu na rast, sem u jednom slucaju.
Kada smo u pubertetu, josuvek rastemo, i krajevi kostiju su nam slabiji.
Ako bi preterali sa tezinama ( 80+ kg recimo iz bencha) moze daci do naprsnuca krajeva kostiju.
Kada ta naprsnuca zaratsu, ta kost vise nece rasti.
Ni u jednom drugom slucaju tegovi ne ometaju rast, niti bilo sta drugo.


sitro, sve zavisi sta zelis da postignes. Ovaj trening je svakako bolji nego da nista ne radis.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

NeZnamPojma ::Zasto je rano sa 13 godina dizati tegove?
Vaterpolo klub Partizan svoje ''klince'' salje u teretanu sa 12, pa ipak postaju najbolji na svetu.

Zasto ne bi radio i sa tegovima, tezinama koje njemu odgovaraju?
Dokazano je da tegovi ne mogu da uticu na rast, sem u jednom slucaju.
Kada smo u pubertetu, josuvek rastemo, i krajevi kostiju su nam slabiji.
Ako bi preterali sa tezinama ( 80+ kg recimo iz bencha) moze daci do naprsnuca krajeva kostiju.
Kada ta naprsnuca zaratsu, ta kost vise nece rasti.
Ni u jednom drugom slucaju tegovi ne ometaju rast, niti bilo sta drugo.


sitro, sve zavisi sta zelis da postignes. Ovaj trening je svakako bolji nego da nista ne radis.

Zeleo bih da se nabildujem za plazu!

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Dusan NBG, Sorelag
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Tegovi uticu na rast (rast kostiju) samo u vezbama potiska, a najintenzivnije kod vezbi potiska u uspravnom stavu. Takve vezbe su retke i retko ko ih radi u teretani (na pr vezbe izbacaja u stojecem stavu, to rade samo oni koji se takmice u toj sportskoj disciplini). Medjutim, ako preteras sa tezinom mozes svasta da napravis: pucanje misica, upala tetiva, iscasenje zglobova.

Nije tolko opasan uticaj teretane na rast koliko uticaj na srce.