Vestacki unos proteina, bildovanje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja ne znam otkud toliki primitivizam i zavera , kod nas o tome se prica kao o steroidima , kao o necem sto ce vas unistiti ....

SSpinovi drugari su neobavesteni i nasedaju na reklame o cudima , a ostali nasedaju na babske price o tome kako ce sad nesto da ih unisti , a istina je kao i obicno negde podaleko .

Kod nas svi vole da se prave pametni ....

Pitanje je ko moze da unosi od minimum 1 grama proteina dnevno po kilogramu telesne mase ( a pozeljno je 2 grama ) , da bi uospte imao gradivnu materiju od koje ce da napreduje , ako je nemate cak ce te opasti .

tkz. " Proteini "

Gaineri - glupost , klinci se loze na to , nesto kazeina ( sporo apsorbujuceg proteina iz mleka ) , malo wheya ( brzo apsorbujuceg iz surutke ) , malo nekvalitetnog proteina iz soje i puno ugljenih hidrata . Narodski receno prodaju vam za debele pare nesto sto lici na mleko u prahu samo bez laktoze .

Whey - zaista neophodan posle treniniga , apsorbuje se za 20 min. . Stize brzo kada je najneophodniji . Medjutim , dzaba vam ako niste ispunili uslov o unosenju proteina kroz svakodnevnu ishranu .

Razne zamene za obrok - uglavnom nepotrebno , mada ne takva prevara kao gaineri . Uglavnom se baziraju na nekvalitenom proteinu od soje , mada ima i postenih koji stavljaju protein iz jaja ili iz mleka .

Kao sto vidite nema tu neke zavere ili neceg sintetickog , sve se to izdvaja iz namirnica samo je pitanje finansijske opravdanosti .

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

E,moram i ja da reagujem na ovo:)
Nista od toga nije NEOPHODNO.Ne znam ko je to malopre napisao,ali jedna velika istina jeste da su bilderi napumpani,ali kad vidis napumpanog frajera koji se muci da uradi 20 trbusnjaka,to izgleda smesno.A to govorim jer sam svaki dan okruzena gomilom takvih tipova,jer mi je decko trener u teretani,pa sam i ja svaki dan tamo.Sve je uglavnom u izgledu,ali ne u snazi-on sada ne bi mogao da podigne vise od 120kg,a izgleda kao zivotinja...
A sto se tice onog,zdravo-nije zdravo-NIJE ZDRAVO definitivno,posto se poremeti ravnoteza u organizmu,da ne detaljisem dalje,i treba STROGO da s pridrzavas neki stvari i satnica da ne bi MNOGO ostetio organizam.
Likovi jednostavno vole dobro da izgledaju,i ne zele da razmisljaju o posledicama za 10 g0d.
Dzabe ja trubim o tome vec 2 god.,ne vredi:)
No,dobro-stvar licnog izbora...likovi stvarno super izgledaju,bar za moj ukus,ali ne daj Boze da prestanu da koriste te stvarcice,jer...xmmm...nece mnogo ostati od njih:)

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Lepo receno, TTgirl

Samo mi nije jasno zasto (skoro) svi stavljaju u isti kos steroide i proteine.

Proteini su prirodne supstance izdvojene iz hrane bogate njima (mleka, jaja...)
Stvar je sto retko ko moze unese 2g, kao sto rece Hegel, proteina na dan po kg telesne mase preko hrane, pa je lakse ovako. To je isto kao sto je lakse da popijete casu Cedevite nego da pojedete npr. 2kg voca. Npr. ja bih morao da popijem dnevno 6l mleka , sto je stvarno neizvodljivo.


Sa druge strane, steroidi se svrstavaju u drogu, i u svakoj iole normalnijoj zemlji su zabranjeni. Po meni to samo debili mogu uzimati (bez uvrede )

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Thank's
Nisi me dobro razumeo,nisam ja to strpala u isti kosh:)Bar nisam htela da tako izgleda,naravno da nije isto!
Ja ponekad zderkam proteinske plocice,ako bas nemam vremena za dorucak,ili sta ja znam,ali iskljucivo one bez ugljenih hidrata,ili ponekad shake...zavisi.Ali oni prashkovi i gluposti-ma,daj,nije to za zenske,one ne treba da se napumpaju nego da izgledaju lepo;)

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zalazem se za prirodan nacin unosa proteina i vitamina. Problem sa hemijskim derivatima je sto organizam "ulenjimo", tako da se navikne da dobija sinteticku materiju, umesto da proteine i vitamine iskoriscava iz hrane. Hemiju tipa kreatina ili, ne daj Boze, hormona, anabolika itd... da ne spominjem.

Najveci problem je kad amateri pocnu sa konzumacijom dodataka, bez prethodnog pokusaja (koji je zagarantovan), iskljucivo kvalitetnom ishranom i redovnim treniranjem. Jednostavno, za zdrav i prirodan napredak u razvoju misicne mase potrebno je VREME! Garantujem da gotovo svako, posle godinu dana pojacane ishrane i redovnih, "muski" odradjenih treninga, moze od svog tela napraviti cudo. Trenutno radim po jednom starom, ali neprevazidjenom programu, koji cu rado objaviti ukoliko ima zainteresovanih. Program je pre 20-tak godina izradio jedan nas vrhunski trener iz oblasti body-buildinga. Za tri meseca sam postigao uspeh koji je prevazisao moja ocekivanja. Nastavljam dalje...

Ukoliko neko zeli totalno prirodan program, preporucujem knjigu za koju se link nalazi na Forumu Vojska&Vazduhoplovstvo (sekcija za download Army knjiga), program treninga (sklekovi, zgibovi, trbusnjaci, trcanje i plivanje) na bazi obuke Mornarickih foka. Mozete je skinuti u pdf formatu.

U ishrani koristim dosta kvalitetnog mesa, jaja, sira, kajmaka, mleka... ribu nesto bas i ne gotivim, osim tunjevine u konzervi ( i kopnenih riba, naravno ). Naravno, voce, povrce i zitarice (vlakna) se podrazumevaju. Jedini "suplement" ako je to uopste suplement koji povrmeno trosim je pivski kvasac koji mi poboljsava apetit.