offline
- Pridružio: 31 Mar 2004
- Poruke: 121
|
Vodolija ::@Honey_bunny, hajde i meni, ja sam ja 0 Rh+ Pleassseee ! 
znaci, isto kao i i ja! 
krvna grupa 0 tzv. lovac hrani se mesom, ima prekomerno aktivan imuni sistem, netolerantan je na promene u ishrani, odgovara mu intenzivna fizicka aktivnost.
meso i zivina
krto crveno meso... 55-140 gr... 4-6 x nedeljno
zivina... 55-140 gr... 2-3 x nedeljno
veoma korisno:
govedina, dzigerica, bivolje meso, ovcetina, srce, teletina, jagnjetina, divljac
neutralno:
piletina, patka, jarebica, fazan, zecetina, prepelica, curetina
izbegavati:
slanina, guska, sunka, svinjetina
morska hrana
sva morska hrana... 110-170 gr ... 3-5 x nedeljno
veoma korisno:
bahamska skusa, bakalar, oslic, konjski jezik, haringa, skusa, stuka, kalifornijska pastrmka, crveni mezoprion, losos, sardela, atlantska lojka, mezoprion, list, prugasti brancin, jesetra, sabljarka, lophaloutilus, jezerski losos, zuti grgec, bilizmusa
neutralno:
morski puz, tunam incun, velika kaspijska jesetra, brancin, saran, prnjavica, kraba, rak, jegulja, iverak, zaba,sivi list, kirnja, koljak, jastog,mahimahi riba, ajkula,musule, okeanski grgec,ostrige, mlada stuka, zlatva, jakovska kapica,morski brancin, morska pastrmka, skampi, srebrni grgec, snjetac, lignje, puz, kornjace, atlantska pastrmka
izbegavati:
barakuda, kavijar, skoljke,hobotnica, marinirana haringa, dimljeni losos
mlecni proizvodi i jaja
jaja... 1kom... 3-4 x nedeljno
sirevi... 55 gr... 0-3 x nedeljno
jogurt... 110-170 gr... 0-3 x nedeljno
mleko... 110-170 gr... 0-3 x nedeljno
neutralno:
puter, farmer sir, feta, kozji sir, mocarela, sojin sir i sojino mleko
izbegavati:
americki sir, plavi sir, bri, mlacenica, kamember, kazein, cedar, colby sir, meki sir,krem sir, edamer, ementaler, kozje mleko, gauda, gruyere, sladoled, jarlsburg, kefir, munster, monterey jack, parmezan, sir od bivoljeg mleka, neufachtel, slani kravlji sir, valjani sir, svajcarski sir, surutka, sve vrste jogurta
ulja i masti
ulja... 1 supena kasika... 4-8 x nedeljno
veoma korisno:
laneno ulje, maslinovo ulje
neutralno:
kanola ulje, ulje od jetre bakalara, susamovo ulje
izbegavati:
kukuruzovo ulje, pamukovo ulje, ulje od kikirikija i od safranike
kostunjavi plodovi i semenke
kostunjavi plodovi i semenke... 6-8 kom... 3-4 x nedeljno
puteri od kostunjavih plodova... 1 supena kasika 3-7 x nedeljno
veoma korisno:
bundevino seme, orah
neutralno:
badem, bademov puter, kesten, lesnik, hiroki orah, makadamija orah, americki orah, pinjola, susamov puter, susamovo seme, suncukretov puter, suncokretovo seme
izbegavati:
brazilski orah, kasu orah, lici orah, kikiriki, puter od kikirikija, pistaci, makovo seme
mahuranke i leguminoze
mahuranke i leguminoze... 1 solja, susene 1-2 x nedeljno
veoma korisno:
aduka mahuna, azuki mahuna, indijski bob, modri grasak
neutralno:
crni pasulj, siroki pasulj, kanelini pasulj, bob, naut, zeleni pasulj, jikama bob, lima pasulj, severni bob, crveni pasulj, crvena soja, francuski pasulj, boranija, beli pasulj, grasak
izbegavati:
mrkocrveni pasulj, pasulj tackas, tamarind, socivo
ceralije
ceralije... 1 solja, susene... 2-3 x nedeljno
neutralno:
stir, jecam, heljda, krem od pirinca, kamut, kasa od heljde, pahuljice od prosa, pirincane mekinje, pirincane pahuljice, krupnika
izbegavati:
kornfleks, kukuruzno brasno, krem od psenice, familia, krompirov skrob, ovsene mekinje, ovseno brasno, psenicna prekrupa, psenicne mekinje, psenicne klice
hleb i peciva
hleb, krekeri... 1 kriska... 0-2 x nedeljno
peciva... 1 komad... 0-1 x nedeljno
veoma korisno:
esenski hleb, jezikeljov hleb
neutralno:
hleb od smedjeg pirinca, krispi, hleb bez glutena, flat hleb, proso, pirincani kolaci, razani hleb, razani krispi, hleb od sojinog brasna, hleb od krupnike, wasa hleb
izbegavati:
baget, kukuruzna peciva, durum psenica, engleska peciva, visokoproeinski hleb, macat, hleb od vise vrsta zitarica, peciva od ovsenih mekinja, upareni razani hleb, hleb od psenicnih klica, peciva od psenicnih mekinja, hleb od celog zrna psenice
zitarice i testenina
zitarice... 1 solja, susene... 0-3 x nedeljno
testenine... 1 solja, susene... 0-3 x nedeljno
neutralno:
jecmeno brasno, heljda, kasa od heljde, testenina od articoke, kvinoa, pirinac- smedji, beli i divlji, brasno- pirincano i razano
izbegavati:
brasno- bulgur psenice, durum psenice, glutensko, graham, ovseno, belo, od celog zrna psenice, soba rezanci, testenina semolina i od spanaca,
povrce
sirovo... 1 solja, pripremljeno... 3-5 x dnevno
kuvano ili na pari... 1 solja, pripremljeno... 3-5 x dnevno
veoma korisno:
articoka, lisce cvekle, brokoli, cikorija, zuti luk, persun, pastrnak, zeleni kupus, maslacak, batavijska endivija, beli luk, ren, kelj, crvena paprika, slatki krompir, bundeva, keleraba, praziluk, zelena salata romaine, bumija, crveni luk, spanski luk, morska alga, spanac, repa- svajcarska i bela
neutralno:
arugula, spargla, izdanci bambusa, cvekla, caja, kim, mrkva, celer, krasuljak, korijander, krastavac, bela rotkva, mirodjija, endivija, komorac, paprat, djumbir, zelena salata- bob, boston, iceberg, mesclun, lima pasulj, pecurke, masline, zuti luk, paprika- zelena jalapeno, zuta, radic, rotkvice, rapini, zuta repa, ljutika, vlasac, tikva, tempeh, tofu, paradajz, vodeni kesten, salata potocarka, jam, tikvice
izbegavati:
avokado, kupus- kineski, crveni, beli, karfiol, kukuruz- beli i zyti, patlidzan, slacica, masline- zelene , grcke, spanske, krompir- crveni, beli, plavi patlidzan, prokelj
voce
voce... 1 komad ili 85-140 gr 3-4 x dnevno
veoma korisno:
susene smokve, sveze smokve, sljive- tamne, zelene, crvene i susene
neutralno:
jabuke, kajsije, banane, borovnice, bojsenove jagode, tresnje, brusnice, ribizle, datule, zova, ogrozd, grejfrut, grozdje, guava, kivi, kineska narandza, limun, limeta, logan-kupine, mango, dinja, lubenica, nektarine, papaja, breskve, kruske, urme, ananas, nar, plod kaktusa opotunia, suvo grozdje, maline, karambola
izbegavati:
kupine, kokosov orah, narandze, bokvica, raven, jagode, mandarine
mali predah uz next malinu, pa sledi nastavak...
|
