|
U treningu brinemo da nam hrana obezbedi razvoj mišića, ali šta je sa zglobovima? Oni koji su imali probleme sa njima, znaju koliko je to iritantno i kompleksno. Najčešći problem sa zglobovima, (posebno u treningu) su upale zglobova.
Upaljen zglob otekne, jer otok predstavlja zaštitini mehanizam, gde on pokušava da odstrani oštećene ćelije ili iritante. A uzged, otok izaziva imobilnost zgloba i bol pri pokušaju pokreta.
Ponekad upala zgloba može trajati danima, nedeljama, a ponekad i mesecima.
Uloga našeg metabolizma je ključna za brzinu kojom će se zglob oporaviti od upale. Nauka je otkrila da određeni tip hrane pomaže u oporavku zglobova od upale.
U suštini to je hrana koja je bogata vitaminima, mineralima, antioksidantima, proteinima, zdravim mastima. Posebno je bitno znati da rafinisana i preređena hrana, ima kontra-efekat kada su upalni procesi u pitanju. Ona ih pospešuje.
Hrana koja pomaže u suzbijanju upale zglobova: 
Citat:
-losos
-sveže voće
-svetlo (šareno) povrće
-zeleni čaj
-maslinovo ulje
-piletina
-orasi i semenke
-tamno zeleno lisnato povrće
-ovsena kaša
-začini (posebno kurkuna i đumbir)
Ovo je lista hrane koja će sigurno ublažiti upalu zglobova i učiniti da ona kraće traje.
IZVOR i nastavak citati na:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
|
