|
Poslao: 20 Jul 2012 11:59
|
offline
- Plivaac
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 20 Jul 2012
- Poruke: 4
|
Pozdrav svima 
Treniram plivanje bas dugo 10ak godina i spadam u takmicare .
Sada me zanima ako neko zna neki trening u teretani kako bi poboljsao svoje plivacke sposobnosti molio bi ga da mi ga napise ili ako ima nekakvo iskustvo dobro bi takodje doslo.
Hvala
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 20 Jul 2012 12:02
|
offline
- lnenad
- Stručni saradnik
Web
- Pridružio: 16 Jan 2007
- Poruke: 2860
- Gde živiš: Bijeljina
|
Tokom treninga radi poteze koji imitiraju one u plivanju to ces najlakse moci uz pomoc 'stretchcords' konopaca. Pri koristenju masina jacaj misice najaktivnije u plivanju - ramena, grudi, ledja i kvadriceps.
Zavisno od stila koji plivas, tj. ako plivas delfin moras i 'core' misice da jacas, donji dio ledja i stomak, ako ti je takmicarski stil ledjni onda dodatno treba da radis na svim misicima ledja.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 20 Jul 2012 14:18
|
offline
- Plivaac
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 20 Jul 2012
- Poruke: 4
|
Uredu a imas li ti neki odredjeni trening gdje znas tacno koliki broj ponavljanja je potreban i ostalo ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 20 Jul 2012 15:29
|
offline
- lnenad
- Stručni saradnik
Web
- Pridružio: 16 Jan 2007
- Poruke: 2860
- Gde živiš: Bijeljina
|
Ako se bavis 10 godina plivanjem pretpostavljam da su ti misici dovoljno gipki i razvijeni za plivanje. Je li se takmicis u maratonski disciplinama 200m+ ili u sprinterskim ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 20 Jul 2012 16:51
|
offline
- Plivaac
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 20 Jul 2012
- Poruke: 4
|
Sprinterskim , plivam 50 , 100 kraul ,50 ,100 ,200 prsa .
50 kraul idem 26 al zelim da to spustim jos ..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 20 Jul 2012 20:15
|
offline
- lnenad
- Stručni saradnik
Web
- Pridružio: 16 Jan 2007
- Poruke: 2860
- Gde živiš: Bijeljina
|
Ako je sprinterski to znaci da ti treba snaga u misicima a ne izdrzljivost, to postizes dizanjem vecih tezina sa manje repeticija <10. Radi sa kablovima i sa gumom za istezanje vjezbe koje imitiraju te pokrete u plivanju, to je uglavnom to.
Vrijeme se skida doradjivanjem tehnike najvise, teretana posle 10 godina plivanja malo toga moze da uradi.
|
|
|
|
|
|
