MyCity » Ishrana, trening, teretana » Plivanje + teretana

Plivanje + teretana

Napisano na dan: 20.7.2012

Plivanje + teretana
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 20 Jul 2012 11:59
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Pozdrav svima Smile

Treniram plivanje bas dugo 10ak godina i spadam u takmicare .
Sada me zanima ako neko zna neki trening u teretani kako bi poboljsao svoje plivacke sposobnosti molio bi ga da mi ga napise ili ako ima nekakvo iskustvo dobro bi takodje doslo.

Hvala Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 20 Jul 2012 12:02
Idi na vrh
offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Tokom treninga radi poteze koji imitiraju one u plivanju to ces najlakse moci uz pomoc 'stretchcords' konopaca. Pri koristenju masina jacaj misice najaktivnije u plivanju - ramena, grudi, ledja i kvadriceps.

Zavisno od stila koji plivas, tj. ako plivas delfin moras i 'core' misice da jacas, donji dio ledja i stomak, ako ti je takmicarski stil ledjni onda dodatno treba da radis na svim misicima ledja.



Poslao: 20 Jul 2012 14:18
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Uredu a imas li ti neki odredjeni trening gdje znas tacno koliki broj ponavljanja je potreban i ostalo ?

Poslao: 20 Jul 2012 15:29
Idi na vrh
offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Ako se bavis 10 godina plivanjem pretpostavljam da su ti misici dovoljno gipki i razvijeni za plivanje. Je li se takmicis u maratonski disciplinama 200m+ ili u sprinterskim ?

Poslao: 20 Jul 2012 16:51
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Sprinterskim , plivam 50 , 100 kraul ,50 ,100 ,200 prsa .
50 kraul idem 26 al zelim da to spustim jos ..

Poslao: 20 Jul 2012 20:15
Idi na vrh
offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Ako je sprinterski to znaci da ti treba snaga u misicima a ne izdrzljivost, to postizes dizanjem vecih tezina sa manje repeticija <10. Radi sa kablovima i sa gumom za istezanje vjezbe koje imitiraju te pokrete u plivanju, to je uglavnom to.

Vrijeme se skida doradjivanjem tehnike najvise, teretana posle 10 godina plivanja malo toga moze da uradi.

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Plivanje + teretana

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 916 korisnika na forumu :: 51 registrovanih, 9 sakrivenih i 856 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Alexandar-1973, amaterSRB, Ben Roj, Bobrock1, bojcistv, Brana01, BSD, bufanje, cavatina, CikaKURE, comi_pfc, darionis, deLacy, djboj, draganca, dzoni19, Excalibur13, FOX, Frunze, Georgius, kikisp, Krusarac, libellule_dk, Lubica, maiden6657, MB120mm, Metanoja, Mi lao shu, MIg, mikrimaus, MilosKop, milutin134, misa2, nebojsag, nemkea71, Petarvu, powSrb, repac, rodoljub, Romibrat, Sirius, stegonosa, TheBeastOfMG, vathra, vladaa012, vobo, wizzardone, YugoSlav, zbazin, 125, 1107