Teretana + bazen za godinu dana

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdrav ljudi, evo krece skola a tako sa njom i treninzi.
Uvek sam trenirao nesto a u poslednje tri godine (od srednje skole) plivanje, u toku prvog razreda sam imao veoma vidljive rezultate dok u poslednje dve godine nisam primetio neki napredak.
Sad sam maturant i planiram da se do fakuleta malo ozbiljnije dovedem u red pa sam planirao da praktikujem teretanu i bazen.
Dakle imate li neki savet koliko puta nedeljno je dovoljno ici u teretanu i na bazen i koje vezbe da radim, prvenstveno bih dao akcenat na stomak jer je on najkriticniji. U pocetku cu imati vise vremena dok kasnije mislim da cu stizati 3 puta nedeljno da odradim trening sto i mozda nije najbolje.

I jos nesto, kako da regulisem ishranu da li da jedem pre treninga, posle?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

JugovicBog ::Pozdrav ljudi, evo krece skola a tako sa njom i treninzi.

Ne kontam. Kakve veze ima škola sa treninzima? To mi deluje kao da treniraš na silu..

Ako si u solidnoj formi, dovoljno je da treniraš tri puta nedeljno. Mešaj, teretana, bazen..
Što se tiče akcenta, sam si rekao da je najpotrebniji na stomaku - dakle stomak.

Što se tiče hrane, nikako dva sata pre treniranja.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne treniram na silu nego jednostavnu preko leta nisam imao vremena da se bavim treninzima( sezonski posao, zezanje, zurke itd..), a sad uporedno sa skolom mogu da se posvetim treningu.
Dakle pod 3 puta nedeljno spada na primer 2 puta teretana i 1 bazen ili 3 puta i jedno i drugo?
Uglavom bi mi trebao neki program da znam da se vodim po njemu.

Da li treba da pazim na ishranu ili mogu kao sve do sada? Domaca kuhinja je u pitanju, nikakvi fast food-ovi.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

JugovicBog ::Ne treniram na silu nego jednostavnu preko leta nisam imao vremena da se bavim treninzima( sezonski posao, zezanje, zurke itd..)....

E pa vidis, moras nesto i zrtvovati da bi postigao neki veci cilj. Ajd posao, OK, to se mora, ali nocni zivot vidis, mozes i to, nema problema, to ionako vikendom izadjes, dakle jednom nedeljnom to nije nista lose. Jeste da se i onda trose pare, ali dobro, to je vec tvoja stvar.


Bitno samo da ne izlazis previse cesto i da preterujes uvek, po meni to i nije neki izgovor to ionako vikednom odradis uvece/ujutru tak oda ono.... no excuses.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@jugovic

Pa sad.. Dva puta nedeljno teretana ne znači ništa. Više kao rekreacija. Za iole ozbiljan trening je potrebno bar tri puta nedeljno. Iskombinuj nekako, tri puta teretana (bez kardia) pa dva puta bazen ili slično kako ti odgovara.

Što se tiče programa, ne znam šta te zanima. Ima raznih..

Vezano za ishranu, klasični saveti. Izbaci grickalice i gazirano, slatkiši na minimum, minimum tri obroka..