Kako poboljsati apetit?

Kako poboljsati apetit?

offline
  • Pridružio: 09 Okt 2014
  • Poruke: 13

Imam 187cm na 67kg, dve nedelje idem u teretanu i dobio sam 3 kila ali pijem kreatin tako da sam siguran da veliki procenat od tih 3kg je voda. Imam 4 obroka dnevno, sada trebam da uzmem protein i to ce onda biti 6 obroka posto cu piti dva puta po danu protein. Moj problem je sto sporo jedem i onda pre nego sto unesem dovoljan broj kalorija koji zelim ja se najedem. Je l postoji nesto neki supliment za apetit posto mi se desava nekada da kao da zelim da povratim kada pojedem puno a dosta mojih ukucana pojedem istu kolicinu i jos su gladni. Sa organizmom je sve u redu, bar tako kaze doktor, imam zenski struk onaj pravi bodibilderski, bukvalno je manji od moje sestre koja je mrsava, gornji deo mi je bas sirok pogotovo oko ramena ali stomak mali pa mozda su mi i organi unutra mali pa ne staje hrana😂 neki savet?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • WordPress Support
  • Pridružio: 03 Feb 2015
  • Poruke: 473
  • Gde živiš: Kruševac

cvejic96 ::Imam 187cm na 67kg, dve nedelje idem u teretanu i dobio sam 3 kila ali pijem kreatin tako da sam siguran da veliki procenat od tih 3kg je voda.

Naravno, jer kreatin skuplja vodu u misicima i daje ti snagu, ali kada prestanes da ga uzimas, izbacices vecinu unete vode preko kreatina. Tako da , nesto i nisam bas zadovoljan kreatinom, u svakom slucaju moras da uzimas dosta vode kada ga pijes, da ne bi lose uticao na bubrege.
cvejic96 ::Imam 4 obroka dnevno, sada trebam da uzmem protein i to ce onda biti 6 obroka posto cu piti dva puta po danu protein.

Ne mozes doze proteina koje popijes da racunas u obroke.To je kao da si vodu popio. Protein koristis da bi oporavio misice i time pospesujes rast misica. Naravno, moras uzeti u obzir da je najbitniji protein iz hrane, dzaba pijes suplimente ako je ishrana losa, i jos jedna stavka jako bitna je "odmor"

cvejic96 ::Moj problem je sto sporo jedem i onda pre nego sto unesem dovoljan broj kalorija koji zelim ja se najedem

Pa normalno, ako imas mali zeludac, manje mozes da pojedes. To sto jedes sporo je jako dobro, zelucu treba 15-20 min da registruje da je hrana tu i da moze da pocne da je vari, tako da dok on to ne registruje, mozes uvek biti gladan, dok ga nasilno ne napunis kada stvarno vise ne mozes da jedes. Imaj i 5 obroka dnevno, lagani obroci bez natrpavanja. Dosta ljudi ne zna da natrpavanje mnogo lose utice na organizam, i da moze doci do upale slepog creva, lepo nesvarena hrana moze skrenuti sa puta i otici u slepo crevo i gomilati se.



Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 624 korisnika na forumu :: 22 registrovanih, 1 sakriven i 601 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., aleks2, Aleksandar Tomić, aramis s, bankulen, batofilm, branko7, darkolimar06, dozorni, goranvas, Hektor2, krunomiletic5, Kubovac, kunktator, Marko Marković2, Milan A. Nikolic, Recce, sakota79, stug, Vlada1389, vlvl, xandar