Mala pomoc - Nov u tim stvarima - Dijeta

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

E ovako ljudi, imam 23 godine, tezak sam 167kg, visok 200cm, nebavim se fizickom aktivnoscu (sem na poslu). Sad sto zelim, ukoliko mi ima pomoci, da skinem kilazu na barem 120kg, probao sam dijetu od nutricioniste, i krenulo mi dobro, ali nisam imao volje da nastavim, jer zbog posla nisam postizao da iskoristim sve obroke. Sad sam resio definitivno da smrsam. Kupio sam biciklo, koje planiram da vozim svaki dan po 1-2h, i takodje da idem sa njim na posao.

Isto tako me zanima da'l ce mi biciklo pomoci u tom mrsavljenju, posto sam probao da igram basket, ali me opasno bole zglobovi (nozni) posle 10 minuta igre. ( a tako dobro sutiram) Sto se tice "setnje" isto imam problem, tj to je vec do moje glave, posto naprimer da setam do posla, nakon nekog vremena osecam jak bol u listovima i takodje u zglobovima (noznim), i mrzim da setam sam, dosadno je, a sa biciklom po mom misljenju bice mi lakse.

Probacu da regulisem ishranu malo po malo, jer mi je stvarno tesko da sa 2 hleba (koje dnevno pojedem) predjem na 3 parceta. (Ako imate predlog za postepeno smanjenje ishrane - molim vas napisite)
Razmisljam da pocnem sa Atkinsonovom dijetom, cuo sam da je ona "ok". (ili druga po vasoj preporuci)

Sta mislite o suplementima za trening (fat burneri, l carnitin, itd..) ili o preparatima (anti-kilogram, i drugi) Da li ce neki od tih preparata pomoci u mom mrsavljenju, posto ja vise nemogu da zivim ovako !
Osetno je pocela da mi smeta tezina. Slabije razmisljam, kao da su mi sve funkcije tela usporile, tj usporavaju.


Unapred Zahvalan!!!

ps. Ima li mi pomoci ?

• 2Ovo se svidja korisnicima: posebna, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdrav i dobrodosao na forum.

Prvo, da, moras da sredis ishranu. Vec si bio kod nutricioniste, bolje da se pridrzavas toga sto ti je on dao nego da drzis Atkinsonovu dijetu i slicno. Ishrana je najvaznija kod mrsavljenja ili nabacivanja mase. Dva hleba dnevno svakako moras izbaciti maksimalno. Jedi integralni umesto belog, ali ne dva nego smanji, ako ne mozes odmah onda postepeno.
Normalno je da te od basketa i slicnih aktivnosti bole zglobovi sa tom tezinom. Biciklo ce ti dosta dosta pomoci. Nemoj da preterujes sa treninzima odmah ( to sto si rekao sat dva dnevno) Vozi na primer prvi dan 45 minuta , pa onda povecavaj. Cak mislim da sam ranije gledao da efekat voznje bicikla od pola sata sagori isto kalorija(ili mozda i vise) nego trcanje pola sata. Sto se tice bicikla, nemoj da preterujes ni sa brzinom u pocetku zbog srca , vozi ga tipa 12-15km na cas ako mozes.
Sto se tice suplemenata i preparata za mrsavljenje. Preparate ti svakako ne bih preporucio. Ono sto reklamiraju zelena kafa, ono sto pijes pa izgubis apetit, i slicno - ne bih ti preporucivao. Nije zdravo. Brzo gubis ali ti se sigurno i brzo vraca posle.
Suplementi poput sagorevaca masti mogu samo a ti ubrzaju sagorevanje masti ali oni najbolji efekat imaju uz sredjenu ishranu. Tako da bi bolje po meni bilo da krenes bez njih dok ne sredis ishranu pa eventualno da dodas neki od proverenih , tipa Animal Cuts . On jeste najbolji sagorevac iz te kategorije i ne znam nikoga kome nije pomogao. Ljudi su uz njega gubili i po 20ak kilograma. Mada smatram da tebi nije neophodan. Tu kilazu uz sredjenu ishranu i solidan trening mozes da izgubis i bez sagorevaca masti.
Nemoj da odustajes i nemoj da te mrzi! Imao sam 122kg(prosle godine pocetkom aprila) , imam isto 2m kao ti, skinuo sam na 107. Pocetak je bio najtezi, isao sam na trcanje, brzo se umarao, sporo gubio kilograme na pocetku. Bas se smoris kad posle nedelju dana vidis da imas 120kg ( sto je super - ali ta 2kg deluju malo ) Nisam odustao, radio sam dalje, i za 3 meseca ukupno skinuo sam 15ak kilograma.
Inace, da sam imao mogucnost, svakako bih ubacio i bicikl u trening.

Srecno!!!

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Naravno da ti ima pomoci.

Kljuc svega je ishrana. Ne dijeta, ishrana.
Ne znam zasto si odustao od ishrane koju ti je nutricionista napisao.
Ja sam se, do pre dve godine veoma nekvalitetno hranio (ceo zivot sam trenirao, i bio sam bas mrsav). Shvatio sam da negde gresim, i posle nekog vremena i raspitivanja, shvatio sam da gresim u ishrani. Od tog dana sam poceo da jedem kako valja. Sastavio sam sebi ''spisak'' i evo vec 2 godine jedem po tome. Poenta je da tu ishranu koju ti je nutricionista prepisao treba da shvatis kao kartu za zdrav zivot, a ne neku obavezu, koju ces morati da ispunjavas neko vreme ,dok ne smrsas.I kad smrsas trebalo bi da nastavis da se hranis zdravo. To stvarno nije tesko. Uopste ne moras toliko da smanjis kolicinski unos(moras malo, ali nije to tako strasno). Potrebno je samo da jedes pravu hranu, i da napravis sebi vise obroka. Metabolizam ce ti se promeniti za cas i sve ces brze i brze mrsaviti.

Zasto bi isao samo do 120kg? Zasto ne bi sisao na 100, 90?
Uopste nije tako tesko kao sto mislis. To je jedan normalan proces. A i bices zdrav, pokretan covek (nece te boleti zglobovi posle 10min).

Gledaj na to kao na promenu u nacinu zivota, a ne samo da smrsas. Kad odlucis da hoces da zivis zdravo, promenices i ishranu i trening, i za cas ces skinuti kilograme...
Samo ne gledaj na to kao na neko mucenje, jer to nije mucnje, vec budi pozitivan do kraja, jer je tako mnogo lepse.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pogledaj i ovaj blog debeljuca.com/ ,ima tu o motivaciji,ishrani i jos dosta toga.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala ljudi, ovo mi stvarno mnogo znaci. Pocecu ponovo sa ishranom koju sam dobio od nutricioniste, i naravno. Postavljacu vam ovde rezultate !

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jedan moj profesor kaze da je najbolja dijeta - fizicka aktivnost. Imao je oko 130-ak kg, a smrsao je na oko 105 kg, ne drzeci nikakve dijete (kaze da je uvek normalno jeo, kao i uvek), samo sto je trcao svaki dan i vozio bicikl. Karakteran je i uvek ili trci ili vozi bicikl (oko 1h do 1.30h).

Mana coveka koji radi je taj sto se odmah posle rucka zavali u krevet da malo odmori

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dijeta ti je ustvari pravilna ishrana, da ne stavljas svasta u sebe. A za smanjene telesne tezine treba primeniti cistu matematiku. Moras da trosis vise kalorija nego sto ih unosis. Uzimaj namirnice bogate celulozom, jer ona daje osecaj sitosti, ali posto je slozeni secer koji nas organizam ne vari ona se izbacuje.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

higuy ::Dijeta ti je ustvari pravilna ishrana, da ne stavljas svasta u sebe. A za smanjene telesne tezine treba primeniti cistu matematiku. Moras da trosis vise kalorija nego sto ih unosis. Uzimaj namirnice bogate celulozom, jer ona daje osecaj sitosti, ali posto je slozeni secer koji nas organizam ne vari ona se izbacuje.

Од свих доступних дијета (не рачунам оне на којима за своје послодавце раде тимови холивудских специјалиста ) гарантовано успешна и једина до сада поуздано доказана је: катанац на уста! Оне шеме - ''јести, а мршавити'', ''Да сам биомед пила...'' итд, су маркетиншки штосови за лаковерне.

Ако те баш мрзи да гладујеш, сети се Кинеза: ''Доручкуј сам, ручак подели с пријатељем а вечеру подај непријатељу''. Тога се у просеку држим и ето, улазим у моја одела од пре двадесет година без проблема.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Поента је да смањи унос калорија постепено, уз физичку активност. Гладовање никако, ем што је краткотрајног ефекта, ем што ослаби организам и имунитет. Понекад и треба мало гладовати ,највише једанпут у 1,2 месеца, чисто да би се организам прочистио

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sirius ::higuy ::Dijeta ti je ustvari pravilna ishrana, da ne stavljas svasta u sebe. A za smanjene telesne tezine treba primeniti cistu matematiku. Moras da trosis vise kalorija nego sto ih unosis. Uzimaj namirnice bogate celulozom, jer ona daje osecaj sitosti, ali posto je slozeni secer koji nas organizam ne vari ona se izbacuje.

Од свих доступних дијета (не рачунам оне на којима за своје послодавце раде тимови холивудских специјалиста ) гарантовано успешна и једина до сада поуздано доказана је: катанац на уста! Оне шеме - ''јести, а мршавити'', ''Да сам биомед пила...'' итд, су маркетиншки штосови за лаковерне.

Ако те баш мрзи да гладујеш, сети се Кинеза: ''Доручкуј сам, ручак подели с пријатељем а вечеру подај непријатељу''. Тога се у просеку држим и ето, улазим у моја одела од пре двадесет година без проблема.

To je ok za tebe, ti ceo zivot jedes malo.
Kod gojaznih ljudi katanac na usta ce delovati malo drugacije.
Smrsace veoma brzo, jer ce unositi malo kalorija, pa ce telo morati da uzima energiju iz svojih naslaga. Onda da kazemo, da posle nekog vremena kad su smrsali pocnu pravilno da se hrane,znaci ne onako kako su se hranili pre dijete, nego onako kako im je preporucio nutricionista. Telo je tada u soku, i SVE sto bude moglo ono ce nataloziti nazad, jer racuna na to da ce mu se opet desiti izgladnjivanje( Jo-jo efekat).

Mislim da sam ukratko objasnio zasto ''katanac na usta'' ne moze previse da pomogne gojaznim ljudima, vec ce im pomoci da smrsaju na kratke stazen i unistiti im zdravlje.

Za smanjenje viska kilograma je glavno da podelite obroke na sto vise mozete i da se drzite pravilne ishrane(u Vertelnekeer-ovom slucaju ishrana koju mu je nutricionista napisao). Naravno, trening ce veoma ubrzati stvari.

vertelnekeer drzim ti palceve. Pokusacu da ti pomognem kako god znam i umem.