Misljenje o treningu

2

Misljenje o treningu

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Zanimale su me sugestije ostalih, malo sam zadrt po pitanju treninga, ne umijem da smanjim Mr. Green

Cucanj je naravno najbolji, ali zasto ne izolovati misic dodatno



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • kapL0 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 21 Feb 2012
  • Poruke: 28

Gledaj da ti cucanj bude prva vezba na treningu . To je osnovna vezba i nju iskidaj , posle toga koliko ostane snage hehe Wink ....Idi na iskorak pa sut i ostavi jednu vezbu za listove . List mozes ubaciti i neki drugi dan takodje . Znaci gledaj da imas 3-4 vezbe i + 1 vezbu za list . Uvek eksperimentisi , menjaj vezbe . broj ponavljanja , uglove .



offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Probaj i čučanj sa poskokom, dakle kučanj samo poskočiš i to recimo u stranu i tako kao žaba po celoj sobi. 50 takvih po seriji, em snaga em list, em kondicija.

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Odlicna vjezba, kao i mnoge bodivejt vjezbe (wall sit, duck walk...)
Mnogo vremena radio sam samo bodivejt, i koliko god to glupo zvucalo, ne reagujem vise na te vjezbe.Po 100+ cucnjeva u seriji sa kombinacijom stotina iskoraka, bugarskih cucnjeva, poskoka i jos masu vjezbi radio sam u nedostatku sprava i opterecenja.Od tada mi se iskreno smucio bodivejt i milionska ponavljanja da bi misic iole osjetio pritisak.Zbog toga vise ne radim ni zgibove u treningu ledja iako su odlicna vjezba, jednostavno su mi se smucili.

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Smučili tipa dosadili ili smučili tipa toloko si napredan da od toga više ne napreduješ?

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Smucili tipa dosadni, da kazem prevazidjeni, a takodje ima i toga da vise ne napredujem.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Pa sad, lagano ce ti se smuciti ako radis formu zgiba poput crossfita. To nista ne koristi i ne pomaze..
Ali zato treba pametno koristiti vezbe, da ih stalno ne radis a da ih ne preskaces mesecima..
Razne varijacije istih, supersetovi, igra sa scapulom, dodatne tezine naravno i progresu nikad kraja Smile

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Pazi, ja ne znam koji je tvoj cilj, da budeš bodibilder i komad mesišta od 120 kila ili šta, ali normalno je da kada dostigneš neki nivo razvijenosti da budeš zadovoljan time i da ga održavaš.

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Aleksandar736 ::Pa sad, lagano ce ti se smuciti ako radis formu zgiba poput crossfita. To nista ne koristi i ne pomaze..
Ali zato treba pametno koristiti vezbe, da ih stalno ne radis a da ih ne preskaces mesecima..
Razne varijacije istih, supersetovi, igra sa scapulom, dodatne tezine naravno i progresu nikad kraja Smile


Znam zasto pricam, i vjeruj smucilo bi se i tebi.
Zamisli trening od 3-4 sata samo zgibova.Koje sam brojeve dostizao,pojma nemam.I nikada nisam mogao ledja da pogodim kao sto ih pogadjam vjezbama u teretani.
Svjestan sam sad da sam pravio gresku, ali ne biva sad.

offline
  • pr1Ze
  • Pridružio: 20 Apr 2012
  • Poruke: 1640

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 634 korisnika na forumu :: 38 registrovanih, 4 sakrivenih i 592 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 8u47, _Rade, A.R.Chafee.Jr., Andrija357, aramis s, bojank, Demostant, dozorni, Georgius, Goran12, JOntra, lelemud, Lieutenant, MarKhan, Markoni29, mercedesamg, Milan A. Nikolic, Mixelotti, mnn2, mushroom, Najax, Neutral-M, Oscar2, parezanovicd, ruso, S-lash, S2M, sombrero, Srle993, Tragač, Van, vathra, Vlad000, Vlada78, vlvl, willie, YU-UKI, 223223