Misljenje o treningu

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zanimale su me sugestije ostalih, malo sam zadrt po pitanju treninga, ne umijem da smanjim

Cucanj je naravno najbolji, ali zasto ne izolovati misic dodatno

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Gledaj da ti cucanj bude prva vezba na treningu . To je osnovna vezba i nju iskidaj , posle toga koliko ostane snage hehe ....Idi na iskorak pa sut i ostavi jednu vezbu za listove . List mozes ubaciti i neki drugi dan takodje . Znaci gledaj da imas 3-4 vezbe i + 1 vezbu za list . Uvek eksperimentisi , menjaj vezbe . broj ponavljanja , uglove .

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Probaj i čučanj sa poskokom, dakle kučanj samo poskočiš i to recimo u stranu i tako kao žaba po celoj sobi. 50 takvih po seriji, em snaga em list, em kondicija.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Odlicna vjezba, kao i mnoge bodivejt vjezbe (wall sit, duck walk...)
Mnogo vremena radio sam samo bodivejt, i koliko god to glupo zvucalo, ne reagujem vise na te vjezbe.Po 100+ cucnjeva u seriji sa kombinacijom stotina iskoraka, bugarskih cucnjeva, poskoka i jos masu vjezbi radio sam u nedostatku sprava i opterecenja.Od tada mi se iskreno smucio bodivejt i milionska ponavljanja da bi misic iole osjetio pritisak.Zbog toga vise ne radim ni zgibove u treningu ledja iako su odlicna vjezba, jednostavno su mi se smucili.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Smučili tipa dosadili ili smučili tipa toloko si napredan da od toga više ne napreduješ?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Smucili tipa dosadni, da kazem prevazidjeni, a takodje ima i toga da vise ne napredujem.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa sad, lagano ce ti se smuciti ako radis formu zgiba poput crossfita. To nista ne koristi i ne pomaze..
Ali zato treba pametno koristiti vezbe, da ih stalno ne radis a da ih ne preskaces mesecima..
Razne varijacije istih, supersetovi, igra sa scapulom, dodatne tezine naravno i progresu nikad kraja

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pazi, ja ne znam koji je tvoj cilj, da budeš bodibilder i komad mesišta od 120 kila ili šta, ali normalno je da kada dostigneš neki nivo razvijenosti da budeš zadovoljan time i da ga održavaš.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandar736 ::Pa sad, lagano ce ti se smuciti ako radis formu zgiba poput crossfita. To nista ne koristi i ne pomaze..
Ali zato treba pametno koristiti vezbe, da ih stalno ne radis a da ih ne preskaces mesecima..
Razne varijacije istih, supersetovi, igra sa scapulom, dodatne tezine naravno i progresu nikad kraja

Znam zasto pricam, i vjeruj smucilo bi se i tebi.
Zamisli trening od 3-4 sata samo zgibova.Koje sam brojeve dostizao,pojma nemam.I nikada nisam mogao ledja da pogodim kao sto ih pogadjam vjezbama u teretani.
Svjestan sam sad da sam pravio gresku, ali ne biva sad.