Misljenje o treningu

3

Misljenje o treningu

offline
  • Pridružio: 21 Jul 2008
  • Poruke: 71
  • Gde živiš: Gorod-geroй Moskva

Ides iz krajnosti u krajnost.
Treba raditi zgibove, a ako si dostigao dovoljan nivo utreniranosti, treba raditi i teretanu.
Ubaci zgibove kao deo teretane za ledja, a ne samo zgibove da radis ili samo tegove.
Vrlo prosto.
Svaka vezba ima svoje neke prednosti. a zgib je elementarna vezba i treba ga raditi svake nedelje u nekoj kombinaciji.
Naravn trening na kojem 3 sata radis samo zgibove jedna od vecih gluposti za koje sam cuo



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Mercury2 ::Ides iz krajnosti u krajnost.
Treba raditi zgibove, a ako si dostigao dovoljan nivo utreniranosti, treba raditi i teretanu.
Ubaci zgibove kao deo teretane za ledja, a ne samo zgibove da radis ili samo tegove.
Vrlo prosto.
Svaka vezba ima svoje neke prednosti. a zgib je elementarna vezba i treba ga raditi svake nedelje u nekoj kombinaciji.
Naravn trening na kojem 3 sata radis samo zgibove jedna od vecih gluposti za koje sam cuo


Ko je to mogao da kaze decku od 14 godina?
Zato sto sam radio toliko zgibove (kao i ostale bodivejt vjezbe), slobodno mogu da kazem da sam se sprdao sa njima.Varijacije i broj ponavljanja, koji zazelis.



offline
  • Pridružio: 21 Jul 2008
  • Poruke: 71
  • Gde živiš: Gorod-geroй Moskva

Pazi sve zavisi od tvojih ciljeva.
Pohvalno je sto si dostigao taj nivo da mozes da se salis sa zgibovima.
Ako ti je cilj da buddes jaci, veci, sta ti ja znam, ili to radis kao deo nekog treninga (tj bavis se nekim sportom pa vezbe snage su ti samo deo treninga), prema tome krojis i trening.

Ja recimo nikad ne bih mogao da radim samo vezbe snage a da pri tome ne radim neki kros, recimo trcanje, bicikl, steptest...al kao sto rekoh sve zavisi od ciljeva

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Stavi na sebe 30ak kilograma pa mi kazi koliko si zgibova uspeo uraditi.. Very Happy

I pored teretane i svih sprava to je ubedljivo najbolja vezba za ledja, sad sta god radio previse dosadice i poceces da gledas to iz negativnog ugla..
Kvalitet pre kvantiteta uvek kad je u pitanju snaga-misicna masa.

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ajde mi ti napravi prsluk i smisli mi 30 kilograma, koliko je to kamenja, vode, cigli, na sta si vec mislio.Ja da imam 30kg ploca tegova nebi ni isao u teretanu.
Prosto osjecam bolje rad misica na lat masini nego na zgibu, previse sporednih misica tu radi.Ne poricem da su dobri za masu, ali vise volim da izolujem.

offline
  • Igor Stosic
  • Pridružio: 11 Jan 2012
  • Poruke: 327
  • Gde živiš: Beograd, Srbija

Mr. Green Ja sam radio sa obicnim kaisem i kofom uglja (~18kg). I to zakacim sa lancem i katancom. Havarija hahahahahah, cale kad je vido poceo covek da se valja od smeha.. Ma bolje lat masina nego zgibovi bez opterecenja (ako si napredan u zgibovima). Tek sam od skoro nabavio ploce tegova, pa nakacim 30-40kg

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

TheDelliRus ::Ajde mi ti napravi prsluk i smisli mi 30 kilograma, koliko je to kamenja, vode, cigli, na sta si vec mislio.Ja da imam 30kg ploca tegova nebi ni isao u teretanu.
Prosto osjecam bolje rad misica na lat masini nego na zgibu, previse sporednih misica tu radi.Ne poricem da su dobri za masu, ali vise volim da izolujem.


Za par meseci clanarina koju placas u teretani ce biti sasvim dovoljna za 30kg tegova, makar i polovnih.
A to sto previse sporednih misica radi, to je samo prednost. Jednim udarcem ubijes 2,3 i vise muva Smile
A ako izolujes svaki misic, pa trebace ti jedno 3,4 sata

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Zgibovi su vezbe koje pogodjaju latisimuse i na taj nacin daju ledjima sirinu. Da bi dobio i na masivnosti (dubini) ledja neophodno je pored zgibova raditi i vezbe veslanja.

offline
  • Igor Stosic
  • Pridružio: 11 Jan 2012
  • Poruke: 327
  • Gde živiš: Beograd, Srbija

m4rk0 ::Zgibovi su vezbe koje pogodjaju latisimuse i na taj nacin daju ledjima sirinu. Da bi dobio i na masivnosti (dubini) ledja neophodno je pored zgibova raditi i vezbe veslanja.

Cisto da dodam: (offtopic)
Ortak koji je hteo da poveca broj zgibova u seriji (mogao je 2-3) krenuo je da radi zgibove i dogurao za mesec ipo dana do nekih 7-8. Izlozio sam ga dizanje tegova i to, pa je batalio street workout i krenuo umesto zgibova da radi veslanja. Svega mi, za mesec-dva on je nabudzio broj zgibova na oko 25 iz serije.

offline
  • Pridružio: 24 Nov 2014
  • Poruke: 131

Program ti je dobar.

Ja radim 3x6 lat masina i veslanje (lanac) i konopac po jedno 2-3 vezbe. Na tegovima 4x12. Po jedno dve tri vezbe za svaki teg tj bucicu.
Noge po jedna vezba za jednu spravu 4x12 serija ponavljanja.
Trbusnjaci kruzni trenig 2x10 bez pauze. Oko 3-4 vezbe Sve.

Tako da radim radim celo telo od svake misjcne partipacije po dve-jednu vezbu. Oko 2h Traje trening.

E da kombinujem i druge sprave zavisi koja je koja vezba po redu i koja vrupa misica.

Ponekad neki dan radim samo odredjenu grupu misica Ili samo odredjene grupe vezbi.
Uradim nekad 5x15 -15, 12,10,8, 6 ponavljanja
Tako da nepostoji pravilo.
Bitnije je koji stav, sipku, hvat, uze, klupu, uzi hvat iki siri, stav se odnosi na polozaj tela, itd itd.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1006 korisnika na forumu :: 76 registrovanih, 12 sakrivenih i 918 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., airsuba, ajo baba, amaterSRB, Andrija357, Arhiv, Atenjanin89, babaroga, Belac91, bojcistv, Bubimir, cavatina, dejanbenkovic, Denaya, djboj, doklevise, draganl, Drug pukovnik, Faki-Valjevo, Fog of War, goran.vvv, hyla, Insan, ivan1973, ivicasimo, Jovan Nenad, Korisnik038, Kristian_KG, krkalon, krlebgd77, kunktator, liman, Marko Marković, mercedesamg, Mercury, Milan A. Nikolic, mile1983, mkukoleca, MrNo, mrvica78, Niko Bitan, ninareflex, pandur, Plava bluza, procesor, promajauglavi, raptorsi, Ray1973, rikirubio, rkekoke, RobinHood12, Rocker, rovac, sakota79, SerbFlippy, slonic_tonic, Sr.Stat., srbijaiznadsvega, Srky Boy, ssekir75, stalja, Toni, Vajezatha, vathra, Vlad000, vladom6, Vlajman1957, Voja1978, voja64, Vule, zastavnik, zillbg, zxstole, |_MeD_|, Žukov, Čivi