Plivanje + teretana

Plivanje + teretana

offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Pozdrav svima Smile

Treniram plivanje bas dugo 10ak godina i spadam u takmicare .
Sada me zanima ako neko zna neki trening u teretani kako bi poboljsao svoje plivacke sposobnosti molio bi ga da mi ga napise ili ako ima nekakvo iskustvo dobro bi takodje doslo.

Hvala Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Tokom treninga radi poteze koji imitiraju one u plivanju to ces najlakse moci uz pomoc 'stretchcords' konopaca. Pri koristenju masina jacaj misice najaktivnije u plivanju - ramena, grudi, ledja i kvadriceps.

Zavisno od stila koji plivas, tj. ako plivas delfin moras i 'core' misice da jacas, donji dio ledja i stomak, ako ti je takmicarski stil ledjni onda dodatno treba da radis na svim misicima ledja.



offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Uredu a imas li ti neki odredjeni trening gdje znas tacno koliki broj ponavljanja je potreban i ostalo ?

offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Ako se bavis 10 godina plivanjem pretpostavljam da su ti misici dovoljno gipki i razvijeni za plivanje. Je li se takmicis u maratonski disciplinama 200m+ ili u sprinterskim ?

offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Sprinterskim , plivam 50 , 100 kraul ,50 ,100 ,200 prsa .
50 kraul idem 26 al zelim da to spustim jos ..

offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Ako je sprinterski to znaci da ti treba snaga u misicima a ne izdrzljivost, to postizes dizanjem vecih tezina sa manje repeticija <10. Radi sa kablovima i sa gumom za istezanje vjezbe koje imitiraju te pokrete u plivanju, to je uglavnom to.

Vrijeme se skida doradjivanjem tehnike najvise, teretana posle 10 godina plivanja malo toga moze da uradi.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 765 korisnika na forumu :: 49 registrovanih, 8 sakrivenih i 708 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: aramis s, arzak, Atenjanin89, Atomski čoban, Bluper, Cobi026, crnogorac, Doca, FOX, goxin, haris1913, ikan, ivica976, jackreacher011011, kayvan6079, krkalon, MarKhan, mikrimaus, milos.cbr, MiroslavD, mnn2, naki011, nebkv, nenad_l, nenaddz, Parker, Profica, proka89, r77adder, radoznao, rikirubio, Ripanjac, S2M, sakota79, shone34, Simon simonović, Singidunumac, Sr.Stat., stegonosa, Stoilkovic, Stoorbak, tanakadzo, Toni, vandrej, vathra, VJ, Vzor50, Wisdomseeker, x9