Plivanje + teretana

Plivanje + teretana

offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Pozdrav svima Smile

Treniram plivanje bas dugo 10ak godina i spadam u takmicare .
Sada me zanima ako neko zna neki trening u teretani kako bi poboljsao svoje plivacke sposobnosti molio bi ga da mi ga napise ili ako ima nekakvo iskustvo dobro bi takodje doslo.

Hvala Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Tokom treninga radi poteze koji imitiraju one u plivanju to ces najlakse moci uz pomoc 'stretchcords' konopaca. Pri koristenju masina jacaj misice najaktivnije u plivanju - ramena, grudi, ledja i kvadriceps.

Zavisno od stila koji plivas, tj. ako plivas delfin moras i 'core' misice da jacas, donji dio ledja i stomak, ako ti je takmicarski stil ledjni onda dodatno treba da radis na svim misicima ledja.



offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Uredu a imas li ti neki odredjeni trening gdje znas tacno koliki broj ponavljanja je potreban i ostalo ?

offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Ako se bavis 10 godina plivanjem pretpostavljam da su ti misici dovoljno gipki i razvijeni za plivanje. Je li se takmicis u maratonski disciplinama 200m+ ili u sprinterskim ?

offline
  • Pridružio: 20 Jul 2012
  • Poruke: 4

Sprinterskim , plivam 50 , 100 kraul ,50 ,100 ,200 prsa .
50 kraul idem 26 al zelim da to spustim jos ..

offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

Ako je sprinterski to znaci da ti treba snaga u misicima a ne izdrzljivost, to postizes dizanjem vecih tezina sa manje repeticija <10. Radi sa kablovima i sa gumom za istezanje vjezbe koje imitiraju te pokrete u plivanju, to je uglavnom to.

Vrijeme se skida doradjivanjem tehnike najvise, teretana posle 10 godina plivanja malo toga moze da uradi.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 982 korisnika na forumu :: 52 registrovanih, 4 sakrivenih i 926 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: aleksandarbl, Andrija357, arzak, babaroga, bbelic, Bobrock1, bojankrstc, Bubimir, burevesnik, Cigi, crnitrn, doklevise, dragon986, Drug pukovnik, Frunze, gomago, hawkeye, joca83, JOntra, Još malo pa deda, Kiki2004, konstruktor, kunktator, kuntalo, ljuba, Lord Nem, maki66, mikki jons, milos.cbr, naki011, Njemac, novator, operniki, Panter, pedja2506, peruni, pvoman, raskoljnikov, Ray1973, RobinHood12, S-lash, SlaKoj, srbijaiznadsvega, Stuka76, taz1cl, tubular, Van, vaso1, Vendox, Vule, wizzardone, Žukov