Povratak na trening posle pauze

Povratak na trening posle pauze

offline
  • Pridružio: 06 Maj 2013
  • Poruke: 2

Evo ovako, imam 22 godine,188cm i trenutno 70 kg,nikada nisam bio u fazonu teretane,ali eto resio sam da se popravim...trenirao sam zimus oko 4 meseca,i u januaru sam imao 79 kg,i vidne promene,e sad bio sam u inostranstvu pauzirao skoro 3 meseca,jeo neredovno i izgubio sve od kilaze do i ono malo misica sto sam napravio...Elem moja pitanja su:
Koliko mi je potrebno vremena da se vratim na staro znaci da vratim kilazu i izgled koji sam imao uzeci u obzir da nisam prvi put u teretani,
Koje vezbe najbolje daju rezultate znaci na sta da obratim paznju,i
Sta bi najpametnije bilo uzimati od suplemenata da bih ubrzao napredak....?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15763
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....tezin.html



offline
  • Pridružio: 06 Maj 2013
  • Poruke: 2

m4rk0 ::http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivnost-teretana/FAQ-Ishrana-preparati-i-vezbe-za-smanjenje-ili-povecanje-telesne-tezin.html
Zahvaljujem na odgovoru,ovu diskusiju sam bas citao neposredno pre nego sto sam ovde postavio pitanje,sto se tice whey-a to sve znam,ali sto ljudi sto cudi,jedan vice uzimaj kreatin bole te uvo ,to mi jedino ne pada napamet jer da se napucam vodom i tako dobijem kilazu to mi je apsurd,ovaj drugi kaze uzmi whey koji je odlican zaista i ja se slazem,ali neko se ubaci i kaze on je vec "isecen" tj izdefinisan,njemu treba gejner da se "usvinji" malo.....i normalno da na kraju budem u dilemi....

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15763
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Kreatin zaista nema potrebe da uzima jedan rekreativac. Inace, nije bas tacno da ces sve sto ti se formiralo od misicne mase ispisati nakon prestanka unosenja kreatina. Tacno je da on dovodi do nakupljanja tecnosti u misicnim celijama, ali usled tog nakupljanja dolazi do sirenja samog misica pa kada prestanes sa uzimanjem i pored smanjenja misica usled oslobadjanja tecnosti, opet ce misic biti veci nego pred pocetak uzimanja kreatina.
Whey je najbezbedniji i na duge staze najucinkovitiji suplement i uvek bih ga preporucio pre gainera, pa makar i onima koji su bas mrsavi. Bolje malo duze forsirati whey i doci do zdrave mase, nego na brzinu se utoviti sa geinerom.Ipak je geiner prevashodno UH i to onaj najgori - secer, a vrlo malo protein, a UH mozes unositi na mnoge zdravije nacine i opet postici isti efekat kao i sa gainerom.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 475 korisnika na forumu :: 8 registrovanih, 0 sakrivenih i 467 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: cikadeda, dijica, ILGromovnik, Maschinekalibar, MilosKop, saputnik plavetnila, Srki94, vuk.994ns