MyCity » Ishrana, trening, teretana » Suva vesla

Suva vesla

Napisano na dan: 27.11.2013

Suva vesla
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 27 Nov 2013 18:19
Idi na vrh
offline
  • stef95 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 23 Avg 2013
  • Poruke: 22

Pozdrav
Pre par dana sam bio kod fizijatra i dobio sam neke vezbe za ispravljanje skolioze i za vracenje lopatice(posto je izbacena).Receno mi je da bi najbolje bilo da pocnem da se bavim gimnastikom ili atletikom,i da ne bi trebao da idem u teretanu.Sada hocu da kupim suva vesla,ali me interesuje da li sa njima mogu da razvijem gornji deo tela,ili je to samo kardio sprava?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 27 Nov 2013 18:50
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Napisano: 27 Nov 2013 18:41

Razumem fizijatra sto ti je rekao da ne bi trebalo da ides u teretanu, ali mislim da bi ipak teretana mnogo vise pomogla od bilo cega drugoga u cilju korigovanja kicmenog stuba. Obizrom da su za pravilan polozaj kicme najbitniji paravertebralni misici, a oni se najvise pogadjaju dvorucnim veslanjima, ako vec neces u teretanu, pada mi na pamet jedna odlicna vezba koju mozes i kuci raditi:

To su horizontalni zgibovi i mozes ih raditi i sa pothvatom i sa nathvatom:

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Sto se tice suvih vesla, to je vise kardio vezba osim ako nemaju podesavanje inteziteta otpora, u tom slucaju vec mogu da se koriste i za anaerobne vezbe (ako se otpor/opterecenje na masini u dovoljnoj meri pojaca).

Takodje za pravilnu kicmu je neophodno ojacati i zadnje rame a to bez bucica ces tesko uraditi.

Dopuna: 27 Nov 2013 18:50

Da, mozes kuci raditi i ledjnu ekstenziju: [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]



Poslao: 27 Nov 2013 20:02
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Inace horizontalni zgibovi su poznatiji pod nazivom australijski zgibovi.
Imas nesto o tome ovde: [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
Sto se tice same izolacije donjeg dela ledja hiperekstenzija je jedna od najboljih i najjednostavnijih vezbi i u teretani..

Poslao: 27 Nov 2013 20:03
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 14 Okt 2012
  • Poruke: 3611
  • Gde živiš: Herceg Novi

Ako nisi u mogućnosti da koristiš fizikalnu terapiju,pokušaj razgovarati sa fizioterapeutom.On će te najbolje uputiti šta od vježbi možeš da radiš,a da ne opteretiš kičmeni stub,gdje već postoji deformitet.
Imaš ovdje na 82.str., veoma lijepo opisane i prikazane vježbe za skoliozu.

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]


Evo i ovdje pogledaj,čak i film možeš preuzeti,pusti sad za neko vrijeme teretanu Smile

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
P.S-Nemoj da te buni što je dijete na snimcima smešak.

Poslao: 27 Nov 2013 20:24
Idi na vrh
offline
  • stef95 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 23 Avg 2013
  • Poruke: 22

Hvala za odgovore Smile

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Suva vesla

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 4462 korisnika na forumu :: 66 registrovanih, 8 sakrivenih i 4388 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., aleph_one, alternator, Asteker, Balvan, Ben Roj, berste23, Bubimir, Chainsaw, CHARLIE JA., Cicumile, darkkran, dekiz, Demi87, Denaya, Dimitrise93, dinamik, dj.ape, Djokislav, Dolinc, DonRumataEstorski, ekipo26, Glavni Oružni, Guster25, ikan, IQ116, Jecmendo, JOntra, kolle.the.kid, komenski, koom0001, lakson001, Malahit, mgolub, miki kv, Milos ZA, mirage, MrG, Mzee, Naj-Turs, NiKoLa27, nixos, Papadubi, Polifon, Ray1973, rodoljub, rovac, ruma, sap, Shinobi, sombrero, spektorsky, superwhy, Tajpan, theNedjeljko, trutcina, umpah-pah, Velizar Laro, Vladimir O., vlado_pg, VNVK, vukajlo71, Wrangler, xAlex2, Zavulon, Zeka_Peka