Teretana

Teretana

offline
  • Pridružio: 09 Nov 2009
  • Poruke: 42

idem skoro jedan mesec u teretanu i imam definiciju ali mi je problem masa! da li da pijem neke suplemente i da li ima neke sanse da se uz njihovu pomoc ugojim nekih 7 kg do letnjeg



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Полако...имаш дефиницију јер имаш мали проценат телесне масноће али немаш довољно мишићне масе да то личи на нешто.
Овако, до лета не можеш ништа спектакуларно да направиш пошто кажеш да идеш 1 месец у теретану а за почетника треба бар једно 6 месеци рада и зноја да се виде поштени резултати.
Што се тиче суплемената можеш да купиш whey па да пијеш после тренинга али ево шта ти ја препоручујем...

Пошто масу за ово мало месеци до лета не можеш да стекнеш, ти до лета узми ради нешто између програма масе и дефиниције и правилно једи (умерено протеина и не пуно УХ да се не би замастио за лето),уосталом не знам који ти је тип грађе да бих ти дао прави савет у вези исхране (ектоморф,мезоморф,ендоморф,види овај линк па погледај http://www.xsport.rs/forum/anatomija-medicina/tele.....-mezomorf/) а тамо од септембра лепо крени да набацујеш масу...ако имаш још нека питања удри.



offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

@ mihailo994



Rekao bih ti sada dosta toga, ali je sve to manje-vise receno u ovoj temi: Arrow
http://www.mycity.rs/Sport/da-li-je-dobar-kreatin-za-misicnu-masu.html



Dakle, procitaj detaljno celu temu, sve poruke/postove, ovde imas skoro sve odgovore na tvoja pitanja.
Ziveli




Takodje poseti ovaj sajt, po meni najbolji po tom pitanju:
http://www.yu-fitness.com/




Obroci za masu Arrow
http://www.yu-fitness.com/ishrana/obroci_za_masu.php



Ishrana za masu Arrow
http://www.yu-fitness.com/forum/index.php?topic=30829.0



Ishrana-za-povecanje-misicne-mase Arrow
http://fitnesstrener.com/ishrana-za-povecanje-misicne-mase/


Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 703 korisnika na forumu :: 24 registrovanih, 7 sakrivenih i 672 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., BSD, cavatina, Cecenski_Rambo, d bos, dane007, djboj, dragon986, dukikan, ivica976, Marko Marković, Markoni29, mcgunner, milimoj, mushroom, novator, pein, Sale.S, segax1, stug, VaRvArI 85, VladaKG1980, Yellow Pinky, zajcev1