MyCity » Ishrana, trening, teretana » Trcanje

Trcanje

Napisano na dan: 16.7.2012
2

Trcanje
Pagination Prethodna strana
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 16 Jul 2012 18:46
Idi na vrh
offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

@Immortal

Umesto tegova bolje idi na aerobik Wink



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 16 Jul 2012 20:34
Idi na vrh
offline
  • Software developer
  • Pridružio: 06 Sep 2005
  • Poruke: 3800
  • Gde živiš: Beograd

Jel povecavas kilometrazu? Ili uvek trcis isto?
Koliko ti vremenski treba da istrcis to? Pokusavaj da povecavas po malo distancu na svakih nekoliko dana.
Koliko planiras da smrsas, mozda nemas materijala za skidanje, mozda se samo tripujes Very Happy



Poslao: 16 Jul 2012 21:09
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Tegove nikako ne bih preporucio uzrastu ispod 18,19god..
Nase telo se sa 15 godina razvija i ukoliko se nepravilno radi bilo koja vezba moze doci do komplikacija i povreda..

Poslao: 16 Jul 2012 21:15
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Jan 2012
  • Poruke: 2104

Znači samo vežbe kao što su sklekovi,zgibovi,trbušnjaci itd...

Poslao: 16 Jul 2012 21:40
Idi na vrh
offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

A.L. ::Znači samo vežbe kao što su sklekovi,zgibovi,trbušnjaci itd...

I to mora da se radi u odredjenoj meri. Wink

Poslao: 16 Jul 2012 21:43
Idi na vrh
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

@Imortal^^
Mislim da je 2km malo.Trebala bi minimum 5km-6km na dan,ali ne odjednom uvece.Trci ujutru oko 8-9 sati jer poslije postaje pakleno vruce.Istrcis ujutru oko 3km.Pazi da prije trcanja ne jedes masno vec neka to bude neko voce,moj predlog su banane jer veoma brzo daju energiju,jer cesto mi se desilo da ako prije trcanja pojedem nesta masno,slezina me zaboli i ne mogu dalje.
Uvece istrci isto oko 3km i to bi trebalo da ti bude dovoljno.
Po danu radi vezbe za oblikovanje.
Takodje nemoj sebe da izgladnjavas.Jedino onoliko koliko ti je dovoljno,nemoj da se pretrpavas.

Poslao: 16 Jul 2012 21:52
Idi na vrh
offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

2km je za početnika sasvim dovoljno. Ako uzme odmah da trči 3+km stradaće joj kolena i zglobovi na nogama koji trpe najveće opterećenje od podloge.

Ja bih joj preporučio da na mesec dana dodaje po 1km na ukupnu distancu i da se tako prilagodjava....

Dosta korisnih saveta može naći i na www.trcanje.rs

Poslao: 16 Jul 2012 22:42
Idi na vrh
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Napisano: 16 Jul 2012 22:41

Ja sam sa 12 godina posle dvomjesecnog trcanja istrcao 10km iz cuga,dosta dobrim tempom.

Dopuna: 16 Jul 2012 22:42

A sada ne mogu ni 5.Zadnjih godina sam se ulijenio.

Poslao: 17 Jul 2012 00:46
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Da se vratimo na pocetak..
Tvoje pitanje je bilo da li se trcanjem moze smrsati.?
Kokretan odgovor je Da
E sad postoji puno okolnosti od kojih zavisi kojim tempom ces smrsati tipa: ishrana, pored trcanja neka druga fizicka aktivnost..
Moj savet je da malo "sredis" ishranu i nastavis tempom od 1,5 do 2 km(za nekih mesec dana mozes malo povecati), cak 100 trbusnjaka su i previse po mom misljenju.. radi 3 serije po 12-18 ponavljanja i to ce biti sasvim dovoljno..

Poslao: 17 Jul 2012 01:41
Idi na vrh
offline
  • vagabundo :)
  • Pridružio: 12 Jan 2011
  • Poruke: 1409
  • Gde živiš: Somewhere in the middle of nowhere :D

Napisano: 17 Jul 2012 1:11

@Krenula sam sa kilometrom razdaljine i povecala s vremenom na 2km , planiram uskoro jos da povecam . Nemam neki zacrtani cilj i nisam pobornik vage nego zelim da se ja osecam prijatno , zelim da vidim promene. Pa sad , da li tripujem ne znam .
@Delli to je previse za mene s obzirom da sam cele skolske godine bile potpuno neaktivna. Ovaj tempo mi sasvim godi i ne zelim da se forsiram. Uostalom Acid je objasnio .
@Acud evo citam sad ovde na sajtu i jako interesantnih saveta ima.
@Aleksandar Hvala na konkretnom odgovoru. Ne uradim ja odmah po 100 , nego 20 pa odmorim minut i tako . Trbusnjake sam i ranije cesto radila pa mi ne pada tesko da uradim i vise od 100 . Smile

Dopuna: 17 Jul 2012 1:41

http://www.trcanje.rs/mrsavljenje/mrsavljenje-trcanjem/

mislim da ovde nadjoh odgovore na sva pitanja . ( stranica otisla u bookmarks )

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Trcanje

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 948 korisnika na forumu :: 55 registrovanih, 10 sakrivenih i 883 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, Apok, babaroga, Bobrock1, Brana01, comi_pfc, darcaud, darkangel, deLacy, Denaya, Dimitrise93, djboj, DragoslavS, Georgius, gzoki, havoc995, helen1, ivan1973, ivicasimo, Karla, kokodakalo, krkalon, kunktator, kybonacci, Levi, marsovac 2, Mercury, mikrimaus, mile23, milenko crazy north, Milometer, MiroslavD, Mixelotti, mnn2, moldway, mrav pesadinac, nebkv, nemkea71, nikoladim, ObelixSRB, ostoja, Petarvu, raptorsi, RJ, ruma, Singidunumac, stegonosa, tubular, uruk, vathra, vlajkox, vlvl, wizzardone, Zi0mek, |_MeD_|