Trening kada smo zauzeti obavezama

Trening kada smo zauzeti obavezama

offline
  • Pridružio: 11 Okt 2014
  • Poruke: 362

Napisano: 30 Avg 2017 19:27

Sada ću vam napisati svoj trening sa bodyweight vježbama kada imam vremena:
PON: handstand sklekovi, propadanja, sklekovi sa opterećenjem, skekovi na jednoj ruci
UTO: zgibovi: eksplozivni, široki (pull up), normalni (pull up), normalni (chin up)
SRI: podizanje nogu na šipci (za stomak), čučnjevi na jednoj nozi
ČET: trčanje 30-40 minuta

Sve vježbe: 3-5 setova maksimalno ponavljanja ( < 15 )

E, kada nemam vremena zbog obaveza:
Jednom sedmično (vikendom):
1500 m trčanje
25 pull ups, 25 chin ups
20 handstand sklekova, 30 sklekova na jednoj ruci
50 čučnjeva na jednoj nozi, 50 podizanja nogu na šipci
50 propadanja, 50 sklekova sa opterećenjem
1500 m trčanje

Cilj je što prije završiti.

Može li ovaj trening zamijeniti 4x sedmično vježbanje?

Kakva su vaša mišljenja o treniranju 1x sedmično velikim intenzitetom?

Dopuna: 31 Avg 2017 17:08

Šta mislite da li je bolje 1 sedmicno imati trening visokog intenziteta ili je bolje više puta sedmično imati trening manjeg intenziteta?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • _Sale  Male
  • Prijatelj foruma
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 13433
  • Gde živiš: Z-moon

Glasam za kontinuitet sa laganim podizanjem intenziteta.
1 nedeljno je malo, ali je svakako bolje nego sedeti ispred kompjutera ili blenuti u TV.



offline
  • Pridružio: 11 Okt 2014
  • Poruke: 362

I ovaj crossfit trening je dobar:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1667 korisnika na forumu :: 312 registrovanih, 22 sakrivenih i 1333 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 15694 - dana 01 Feb 2026 12:23

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, 357magnum, 4thFlavian, abehajac83, akaherz994, alex71, Alojzije, asdfjklc, Aska, Avalon015, babaroga, BAKI89, BasCelik, Battlehammer, bavar357, bbelic, bestguarder, Betta, bigfoot, Bivan, black venom, Bo96, Boban0312, bobo85, Bobrock1, Bojan198527, Bojan85, bojan_t, bokicacar, Bombona, Borkanović, Boskovic, bounty hunters, BOXRR, BradaRS, BrcakRS, brkan1, BZ, ccoogg123, cekic, cemix, cenejac111, Chainsaw, cifra, Cirkon, Clouseau, Coficab, Colt D, Corto_Maltese_038, Cp6uH, cvrle312, Daba75, Dannyboy, darcaud, darios, Darko Jovanovic, DavidA, DeerHunter, dejandr, deki1001, del boy, DENIRO, Despot1, Dimitrije Paunovic, Dioniss, Django777, djboj, djonsule, djukapfc, DJUNTA, Doc, dolinalima, draganl, draganst, Dragon Order, DragoslavS, drale12, Drugard72, dule10savic, dulleo, duro1990duro, dusan.l, dushan, Electron, Enigma Nobody, Ercomero, EVIDENTICAR, EXIT78, Ezbuck, Feller, francis begbie, Fructo, Frunze, GeoM, ginjica, Goksi95, goran.vvv, GrammaticalAnalysis, Grochow, Hans Gajger, Heavy Jerk, Holy Saber, HrcAk47, Igritelj, InzenjerBL, IQ116, istina, Jakonjveliki, Jeremiah, JK, Jovan.D, Još malo pa deda, Kajzer Soze, kaput21, kasikaz, Kazablankasrb, kenny74, kibihrchak, kolateralnasteta, Konda, Koridor, kovacicbozo, Kubovac, kuntalo, laki_bb, lakson001, Lazur_01, Lelemood, leopard83, leptirleptir, lima, littlebunny, LjubisaR, Ljusa, Lotus, LUDI, luka35, mainstream, maksi007, Malahit, mane123, MarijaC84, MarkoDzimi, markoskjk, marsi, Mastrum Ridkali, matrix_1, mean_machine, medaTT, mercedesamg, Mercury, metallac777, mgolub, Mihajlo, Mika777, Miki281, mikrimaus, milenko crazy north, milikonst, Milo97, milos.cbr, Milos82, MilosKop, Miloš.90, Milun24, MiroslavD, Mis uz pusku, Miska13, mist-mist, Mitch22, mixkax, mm1811, mmelezovic, Moldovan, molusan, mrdaak, MrG, mrm, Naj-Turs, naunwzbn, nebidrag, nebojsag, Nemanja.M, nenad81, nenooo, nerevar, Neutral-M, neutrino, Nmr, Novakomp, off_martin, oldtimer, Orlova, pacika, Pancevac, Panter, Parker, pavlepopic, Pekman, pera bager, Permaldar, Pero Petković, Perudin_92, Petarvu, petljalo, Phaeton, Piani Jazzer, picknick, Piklik, PlayerOne, pobeda, Polifon, PoolbegD02, Posmatrac77OKB, prasinar, Prašinar, predragc, PrincipL, procesor, promajauglavi, Prometeus, qurtamurta, rachmoff, radovanstojkov023, raf87, RajkoB, Raso75, read-only, reader, rednap, Remarqe, Resnica, Rocky I, sajorg, samo_citam, SamoGledam, samojednoimeznam, sap, Sava89, Savantije, scimitar19, Semberija, sevenino, shadow200, Shajlok, Slingshot, sluga, Smiljkovich, Smor, Solunac na steroidima, sova72, Srle993, Srna, ssekir75, Stefan M, stegonosa, stevo svinja, Stojan Mrsavi, strawman, styg, T55, t84dar, Tandrčak, Tas011, Tastatura ratnik, theBorer, theNedjeljko, tm, Tomo988, tooooom, tuf, Tvrtko I, Uros Cuore Sportivo, uruk, Username1000, Valter071, Vaske8990, Vatreni Zmaj, vazduh, vdeki, Velizar Laro, veljko82, Veljko™, vensla, Viceroy, Viktor Petrenko, vlada035, Vlada1389, vobo, VojaeZ, Volkhov-M, vuksa72, wolf1, wulfy, yorov, zax22r, Zeka_Peka, Zerajic, ZetaMan, zgoljo, zil10, zixmix, Zmaj Ognjeni Vuk, zoran77, Zrcalo, Zukov, zule2, zzapNDjuric99, zzeljko, Žuća, šumar bk2, 79693