Vezbe za ledja bez sprava

1

Vezbe za ledja bez sprava

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Zanima me koje sve vezbe za ledja mogu da se rade bez tegova i ostalih sprava.
Raspisite se slobodno! Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Zgibovi su majka za ledja
Primarno ti pogadjaju lastimuse (siroke lednje misice), dok sekundardno utice na bicepse,podlaktice,trapeze

Po meni, najbolja vjezba za razvijanje sirove snage.



offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Osim zgibova?

offline
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 349
  • Gde živiš: mirna bačka

Plivanje...

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

LOL.
Mislio sam nesto sto se moze raditi kod kuce. Smile

offline
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 349
  • Gde živiš: mirna bačka

Plivanje na suvo Smile
Imaš gomilu vežbi koje radi na stomaku sa dizanjem gornjeg dela tela,ruku i nogu.To bi bilo više kao neka fizikalana terapija,ne znam zbog čega pitaš.

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

A neke vezbe za ledja sa bucicama?

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Malo toga mozes sa bucicama da radis ako zelis da pogodis ledja.
Sa bucuicama mozes raditi jednorucno veslanje u pretklonu i mozes raditi neku varijaciju mrtvog dizanja. S tim sto ce ti za obe vezbe trebati ogromne bucice.

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Ok, a propadanja, jel ona pogadjaju ledja?
Trenirao sam tj vise kardio do sada ali sad hocu ozbiljno da pocnem u jednoj temi sam video jedan plan koji mi se svideo koji radi ithacking, priblizno smo istih godina. Sada sastavljam vezbe i kod ledja i tricepsa sam zapeo.

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Ledja su ti primicaci a kad radis propadanja ti potiskujes telo. Znaci, propadanja ne pogadjaju ledja vec grudi i zavisno od varijacije i triceps.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 634 korisnika na forumu :: 22 registrovanih, 3 sakrivenih i 609 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 8u47, A.R.Chafee.Jr., Apok, arsa, babaroga, Bloody, celik, darkangel, Drug pukovnik, GrM, indja, lacko2, Leonardo, Mihajlo2, Njemac, reidmihajilo, Sr.Stat., stug, vathra, Wiesel092, zlaya011, Zmaj001