Smrsati za sto krace vreme

1

Smrsati za sto krace vreme

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Jan 2009
  • Poruke: 71

Dakle ljudi hocu da iskoristim najzad lepo vreme da bi smrsao. Za pocetak bi bilo dovoljno da smrsam i 6,7 kg.
Visok 180 a imam 96 kg ,znam sad da izgleda daleko gore ali uglavnom takve sam valjda "gradje" i kad sam bio izrazito mrsav ja sam imao 80 kg a delovalo je ko da imam 70.A opet ne stoji mi bas toliko da imam kg,nekako najidealnije je upravo od 85 do 90 mislim naravno kod mene.
Dakle da li je do gradje,ili sto se ljudi tese "teskih kostiju" ne znam ali to je uglavnom tako,nema potrebe da lazem.

Uglavnom ono sto bi mogao jeste,setnja,trcanje...
Redukovanje ishrane,znaci smanjivanje obroka,mesa,vise povrca,voca.
Vise tecnosti
Smanjivanje i izbacivanje gaziranih sokova,slatkisa...

E sad sta bi jos mogao da uradim,postoje sigurno neke cake jos...tipa ono sto sam ja cuo piti iscedjen limun u toploj vodi naravno bez ikakvih zasladjivaca i tako te neke cakice.

Kad je najbolje trcati,koliko dugo,na koji nacin...i na kraju sta mogu da ocekujem,hvala unapred.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2276

Napisano: 01 Jul 2010 19:15

To 'teske kosti' .. To zaboravi!
Ne znam gde sam procitala da kosti teze 10kg, sad gram manje-vise.. Ali to ti je uglavnom to!
Nemoj time da se zamajavas i zamlacujes, bapske price...

Da, ima dosta caka...
Kao npr. Ne jesti vocku uvece umesto obroka, vocke imaju dosta secera u sebi koji se talozi... Ne moze da pomogne, a iskreno, ni da zameni obrok!
Ujutru, na prazan zeludac limun u toploj vodi... To sto si ti naveo!
Ima fora sa medom i cimetom... Pomesas med i cimet... Ujutru, jedna kascica i 'zalijes' toplom vodom Smile

Ne znam u kakvoj si kondiciji, ali sto se trcanja tice... Npr. krenes jedno vece dva kruga, sledece vece tri... Povecavas! ... Ali, ponavljam.. To opet zavisi od tvoje kondicije Smile
Npr. Trcis uvece, a ujutru vozis biciklu .. Smile

Sta na kraju da ocekujes? Shocked
Kako sta? ... Pa pozitivne rezultate Mr. Green

Dopuna: 01 Jul 2010 19:18

Trebala sam da napomenem...
Znas sta ja radim poslednjih par dana...
Ne jedem hleb, jedem vise voca.. I uz vecinu obroka pijem jogurt... Brzo me zasiti Wink
Ne znam koliko je to dobro, ali meni odgovara Very Happy

E da.. Znas sta nismo napomenuli.... Tecnost!
Moras da povecas unos tecnosti u organizam Wink

I da... Sporije jedi...
Ja jedem brzo, to je najgore... Ne osetis na vreme kad si sit, pretrpas se... Na tenane i videces koliko ces manje da pojedes Wink

Dopuna: 01 Jul 2010 19:22

Nazalost.... Jos jednu stvar ti nisam napomenula...
Gazirano, alkohol...
Sokove uopste izbaci... Limunada samo !
Alkohol, ako bas moras.. I to sto redje!

A evo da procitas vise o medu i cimetu
http://www.ana.rs/forum/viewtopic.php?t=10442 Smile



Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Jan 2009
  • Poruke: 71

ovo za teske kosti malo sala posto se mnogi na to izvlace.Ali,jednostavno ja sad sa 96 kg delujem mrsavije od ortaka koji ima 90. A kazem ti kad sam imao 80tak kila delovao sam mnogo mrsavije i da ne kazem izbecenije,ruznije... Zato kazem zelim da smrsam tih nekih 8 do 10 kg i to mi je dovoljno. Mislim sto bi lagao na forumu ili jos gore lagao sebe,to je sto se tice toga.

Sto se tice limuna u mlakoj vodi ujutru na prazan stomak,da li moze da bude to stetno? ja sam cuo verziju posle jela da se to popije a ne na prazan stomak. Jos da dobijem i gastritis Smile

U losoj sam kondiciji ali bi vremenski nju poboljsavao...takodje cuo sam da je delotvornije trcati ujutru nego uvece?

Sta mislis o lubenici? da li bi bar nju mogao da jedem u neogranicenim kolicinama? em je volim em je 80% voda.

I ja nazalost jedem brzo.

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2276

Ne znam da li moze da bude stetno... To bi morali da pitamo nasu posebnu gradsku doktorku Very Happy

Ne znam koliko je to tacno... Meni se vise dopada da ujutru vozim biciklu, a uvece trcim nego obrnuto...
Ujutru je bas uzivanje voziti biciklu, tako da... Very Happy
E, i da ...
Spojis lepo i korisno Wink (da ne nabrajam za sta je sve korisno kad vozis ujutru biciklu Mr. Green )

Mnogo volim da jedem lubenicu.. Ali, ne znam ko mi rece, da je puna secera i ne moze toliko da pomogne...
Sto kazu babe, pomoci ce da se prociste bubrezi, ali kilaza...... Bebee Dol

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Jan 2009
  • Poruke: 71

pa secera ima u svakom manje vise vocu...i tresnjama,jabukama,jagodama... Samo sto u lubenici znam da ima 80% vode,valjda ta voda anulira secer u tom nekom smislu sta je dobro.I da da ne bude zabune ne mislim na lubenicu kao dijetetski proizvod pa ako je jedemo toliko i toliko da cemo smrsati vec na to da se od nje ne mozes gojiti.

Nek kaze neko treci pametniji Smile

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2276

Da se ne ponavljam...

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete/Dijeta_10.html#1051729
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete/Atkinsonova-dijeta_9.html#1051734

Ali.. Cekacemo nekog treceg Wink

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Jan 2009
  • Poruke: 71

nazalost nemam ja volju niti mogucnosti da drzim neke tacno precizne dijete tipa u 9:32 da se pojede banana u 10:02 da se pojedu 3 jagode i slicno...

Ja idem iskljucivo na tu pricu da jedem sve sto i inace jedem sem da izbacujem neke stvari i da jedem umerenije plus aktivnost fizicka.

Sto se tice atkinsove dijete o njoj sam nesto nacuo ali uglavnom lose stvari uostalom nekako mi nije normalno da za 20 dana smrsas 15 kg.
Doktori koliko znam preporucuju da se skida po najvise 5 kg za mesec dana.

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2276

Napisano: 01 Jul 2010 20:28

Ma jock... Nisam ti to dala da bi drzao tu dijetu.. Napisala sma u temi svoje misljenej o njoj...
Dala sam ti linkove.. Procitaj sta sam napisala o ishrani, o nekim namirnicama...

Dopuna: 01 Jul 2010 20:29

I ne uvodi me u off.. Izginucemo Very Happy

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 08 Jul 2007
  • Poruke: 2023

KlinkaPalacinka :: I ne uvodi me u off.. Izginucemo Very Happy

Ajme, Palačinko, opusti se! Very Happy Jesmo li se dogovorile?! Ma, nije ON baš tolika baba-roga. Razz Laughing

Nema tu nekog off-a, pričamo o ishrani, mršavljenju...

Šta da kaže "posebna gradska doktorka" ... kad je i sama bucmasta i baš se pita "kako smršati do mora?" Very Happy
Stvarno, ne bavim se nutricionizom, pa ne bih puno da pametujem, ali poznajem osnovna načela zdrave ishrane.. Mogu reći, iz ličnog iskustva, da ta mršavljenja na brzinu "ne piju vodu" na duže staze, što nam je svima manje više poznato. Nije nemoguće izgubiti nešto kilograma za kratko vrijeme, ali kad se ponovo vrate, onda ulazimo u začarani krug.
Ja sam jedne godine konsultovala koleginicu nutricionistu, pridržavala se tog nekog režima i priznajem - super se osjećala, smršala nekih 8 kg za 2 mjeseca, ma sve najbolje. Problem je samo što takvi programi traže da jedeš na svakih, recimo, tri sata, a većina nas zbog obaveza tokom dana, teško to može da ispoštuje. Vrlo često ne stignem da jedem dok se ne vratim kući .. negdje posle 15 h... tak tada "doručkujem" i znam da mi sve to uspori metabolizam, ali trenutno ne mogu da se organizujem.
Zato nastojim da bar pijem vodu. Stalno ostavljam bočice sa vodom okolo, pa kad god se sjetim - pijem. Ima efekta.
Borim se i tako što u frižideru imam uvijek raznorazne ribe, povrće, jogurt sa 0% masnoće i crni hljeb. Ovo je bilo iz ličnog iskustva. Smile

Sad, što se tiče tog limuna u toploj vodi natašte, ne bi trebalo da ima štetnih posledica, ukoliko osoba nema nekih problema sa želucem - gastritis, česte žgaravice i sl. Uostalom, probaš i vidiš da li podnosiš ili ne. Ako ne ide voda sa limunom, probaj ujutro čašu same mlake vode, nutricionisti savjetuju...kažu podstiče jutarnje pražnjenje crijeva...kao mala detoksikaciona kura. (Meni, inače, bude muka od te vode na prazan želudac Confused )

Lubenica? Istina da je skoro sama voda, ali ima i dosta šećera, pa ne treba pretjerivati sa količinom. U svakom slučaju, bolja opcija nego slatkiši, bar nema masnoća.
(Sjetih se - kad neko želi da smrša i izbaci slatkiše, tjestenine i sl. iz ishrane, želju za slatkišima može obuzdati gumenim bombonama.)

Mislim da svako od nas dobro zna kakve su mu navike u ishrani i režim života uopšte. Tako, ako želiš da smršaš, a do sada si jeo dosta slatkog, tjestenine, masniju hranu...nemaš adekvatnu fizičku aktivnost - činjenica je da kada promijeniš neke od tih navika, rezultat mora da se vidi. Sad, za koje vrijeme, prilično je individualno. Različiti smo, pa različito i reagujemo na razne stvari. Znam ljude koji, ako ne jedu dva dana, izgube 2-3 kg, ali i one koji ne izgube ništa. Ima tu više faktora - genetika, konstitucija, metabolizam...tako da...

Još samo ovo - što se tiče "teških kostiju", nije da nema tu nečega. Ljudi imaju različite konstitucije, neki su po prirodi gracilne koštane građe, a neki imaju baš masivnije i voluminoznije kosti, tako da sa isto kilograma i iste visine neki izgledaju deblje, a neki manje debeli Very Happy.

Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Jan 2009
  • Poruke: 71

To da jedem na svaka dva sata i da tacno imam odredjeno svaki obrok posebno sta da jedem,to pisi propalo Smile
Vodu pijem dosta vise,nekad i na silu,uvek imam pune 2 flasice pored sebe pa eto...Limun mi ne smeta ali uglavnom ja sam cuo da kao se to pije posle jela,dok je klinka palacinka rekla da se pije izjutra na prazan stomak.Valjda ce to biti ok.

Sto se lubenice tice nadjoh ovo

agroburza.hr/2010/01/lubenica-za-potenc.....svjezenje/


Potreban je samo minut da se registrujete - da biste učestvovali u diskusiji:
Izaberite vaše korisničko ime [username] :
Vaša email adresa je [email] : Email adresa mora biti tačna!
Ukucajte željenu šifru [password] :
Ukucajte šifru ponovo [password again] :
Jezik [language] :




Ili se jednostavno uloguj preko Facebook-a:
Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 484 korisnika na forumu :: 57 registrovanih, 5 sakrivenih i 422 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 1311 - dana 15 Nov 2012 21:40

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 7umb4, acatomic2, Acclamator, ALBION101, alimpije, Arhiv, aronija, Bane san, Batinas, CheefCoach, Chuck Norris, cikadeda, Cufo, cvrlebg, danijell2, djonsule, dragonserbia, enaB, eoma, Faruk Secerovic, Fog of War, Gama, iCho, Invictus33, Japidson, Limeni91, Markan_23, Marko_NS, mean_machine, milekNS, nemezisx, pele66, perica5, proka89, Sass Drake, Saturn V, sezan, silwerhawk, SlobaBgd, Slobodan Filipović, Sonyboy, Springfield, tanakadzo, TitovPionir, Toni, Velibor Rado, vlad84, vladan84dj, vrabac, White Knight, Wisdomseeker, WS2, Yuhuuuuuu, zastavnik, zgoljo, zlaya011, Žan Klod vam dam
Siguran hosting