Da li vezbate?

3

Da li vezbate?

Koliko cesto vjezbate?

  • Redovno, po planu
    53% [31]
  • Povremeno
    34% [20]
  • Ne vjezbam
    12% [7]
  • Ukupno glasova : 58
offline
  • Cigarette Smoking Man
  • Pridružio: 14 Feb 2005
  • Poruke: 9113
  • Gde živiš: Beograd

Propadanja nisu ni malo laka vežba. Potrebne su jake ruke (triceps) i jak donji deo grudi. Treniraj i napredovaćeš polako. Triceps nije težak za izgranju. Mali je mišić i relativno se brzo i lako razvija..

Što se mene tiče, počeo sam da treniram četiri puta nedeljno. Po jedan ceo trening za grudi, ruke, leđa i na kraju ramena i malo noge. Noge ne radim mnogo jer radim dosta kardia a i prirodno su mi veoma razvijene. Stomak radim na svakom treningu a tu je obavezno i kardio po 15 minuta pre i posle treninga. Prvi deo je obavezno HIIT a drugi brzo hodanje ili lagano trčanje.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Propadanja i zgibovi su najteže vežbe, dižeš celu svoju masu .

EDIT:

Moj hiljaditi post na forumu. Cool



offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Meni lakse idu propadanja od sklekova, kod sklekova mi se nekako krive ruke i padam posle 10 najvise :/

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

To jednostavno logički nema smisla. Jedino što mi pada napamet je da nepravilno radiš vežbu. Možda imaš slabija ramena u određenom delu, ne znam. Ja npr. najviše sam mogao uskih (u širini ramena) nekih 30-tak, dijamantskih isto tako, ali zato širokih (koji važe za lakše) jedva izguram 20 uz krvničko napinjanje.

offline
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 349
  • Gde živiš: mirna bačka

Meni sklekovi i propadanja nisu pravili problem.Propadanja prvo sa težinom 15-20 kg ploča o kaišu,posle nekoliko ponavljanja,skidam ploču i nastavljam "prazan" još desetak puta.Sklekove uradio 50 komada za opkladu,uz osećaj da mi se puls nije ni pomerio.Dok zgib bez lagane pomoći nisam mogao nijedan,a veslanje i vežbe na latmašini radio sa 10-20% većom težinom od sopstvene.Ni dandanas mi nije jasno kako i zašto...

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Kule ::To jednostavno logički nema smisla. Jedino što mi pada napamet je da nepravilno radiš vežbu. Možda imaš slabija ramena u određenom delu, ne znam. Ja npr. najviše sam mogao uskih (u širini ramena) nekih 30-tak, dijamantskih isto tako, ali zato širokih (koji važe za lakše) jedva izguram 20 uz krvničko napinjanje.

Mislim da je oba. GUZ - Glavom U Zid GUZ - Glavom U Zid

offline
  • Pridružio: 20 Feb 2015
  • Poruke: 132

Ja vezbam svaki dan sa drugaricom i drugom.

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Blago tebi, ja moje međede ne mogu da izguram iz pećine.
A drugarice, pa jedna polovina puši scakodnevno a druga ide na neki ples ili aerobik i dovoljno im je.

offline
  • Blue  Male
  • Elitni građanin
  • Pridružio: 06 Avg 2003
  • Poruke: 2214

Vezbam,nekad napravim pauzu mesec,dva ,ali drzim se pored posla ,zene,deteta..... ali ishrana je br.1 bez nje je vezbanje navika bez rezultata

offline
  • Pridružio: 11 Jun 2015
  • Poruke: 11

6 дана у недељи, без забушавања Smile

Омиљена вежба: Бенч прес Бајо мој Smile

Рекорди: -Бенч 140кг
-Мртва дизања 160кг
-Чучњеви 100кг
-Склекови 80 за 01:30с
-Трбушњаци 60 за 01:15
-Згибови 25 (шипка иза леђа)

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 821 korisnika na forumu :: 39 registrovanih, 7 sakrivenih i 775 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., Bahuss, bato, Bloody, Boris90, dejoglina, ekser222, Filip Marinković, goxin, ikan, ivica976, JOntra, kalens021, MarKhan, mcgunner, Mercury, milos.cbr, miodrag, nebojsag, nenad81, novator, Ognjen D., operniki, Petar35, Polemarchoi, renoje2, rovac, Snorks, spektorsky, Srki94, trajkoni018, UAV operator, Username1000, Viceroy, vladas87, voja64, Wisdomseeker, Yellow Pinky, yrraf