Pitanje u vezi teretane i dobijanje na masi

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ok ,a surutka u prahu ,jel ko koristio ? zasto je dobra i zasto nije dobra ako je neko koristio ,ona je bas povoljna... vidim da ima dosta laktoze...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ja pijem surutku u prahu,meni je dobra,ne smeta mi,pomaze bas dosta

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kako si primijetio da napredujes?
Previse laktoze za malo proteina, ima mnogo boljih nacina za unos proteina.

• 2Ovo se svidja korisnicima: markus2, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

To je smece obicno sa veoma losim omjerom uh proteina i masti, a i ti hidrati su iz laktoze koju dosta ljudi i ne podnosi bas najbolje. Mici to iz prehrane. Jedno je whey.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ja pijem surutku,nista mi ne fali,ugojio sam se 4kg od kako je pijem,a pijem je mozda 2 nedelje,super je,sve preporuke

• 2Ovo se svidja korisnicima: markus2, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@stedantmusic2, slusaj zdrav razum, litar surutke sadrzi manje od 1% proteina! To je bukvalno premalo. Ne kazem ja da je surutka nezdrava, ali radi se o tome da je gledano iz ugla BB jako neiskoristiva. Takodje, mnogi misle da je sirutka odlicna kao izvor proteina jer su culi da ima povezanosti sa whey-om. Da, istina, whey sadrzi proteine sirutke, medjutim u wheyu su izolovani ti proteini i nema nepotrebne vode i ostalog, samo cisti preotein (recimo bude od 80-100% proteina) ! Ne mijesaj pojmove. Ako si tako tvrdoglav pa pored svega oces idalje da pijes tu surtuka samo nastavi ali kajaces se jednog dana. Listaj forum i google, naci ces koje to namjernice treba jesti.
I UOSTALOM 4kg ZA DVIJE NEDJELJE DANA? Znas li da je oko 250g misica nedjeljno plafon? Samo zamisli koliko si smeca ugradio u sebe. Od ta 4kg nemas ni pola kila cistog misica. I ako primjecujes napredak zadnja stvar od koje je taj napredak je od te tvoje famozne surutke.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ja nisam ni rekao da sam nabacio 4 kg misica,samo sam rekao da sam se ugojio 4kg,a to djubre koje sam ubacio u sebe se izbacuje fizickim aktivnostima,i pretvara u misicnu masu,ja cu da nastavim da pijem,a ti kako hoces

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@stefantmusic2

Ne ide to tako Znam da nisi bukvalno mislio, ali kako god okrenes misici se ne stvaraju na taj nacin. Misicna masa se gradi proteinima a njih u surutki koju ti pijes ima premalo u odnosu na njen nekvalitetan preostali deo.
Mozemo reci da se misicna masa (na indirektan nacin) gradi i unosenjem kvalitetnih UH (vlakna) i (nezasicenih) masti koje ce sluziti kao energija (gorivo) pri izgradnji misica, ali to su samo "pomocna sredstva", protein je "glavni"

Korisni stivo: http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....ija-3.html

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

znam ja sve to,ja vise proteina unosim hranom,a surutku koristim samo da bi brze nabacio masu

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napravi razliku izmedju misicne mase i masnog tkiva (sala)