Pomoc oko kilaze

Pomoc oko kilaze

offline
  • Pridružio: 09 Jun 2015
  • Poruke: 7

Pozdrav drustvo. Citao sam po forumu dosta stvari koje me zanimaju, ali sam rijesio da otvorim post i da dobijem tacne informacije.

Imam 187 i 70kg, cijeli svoj zivot se bavim sportom (sto mali fudbal, plivanje, skijanje itd..sve to rekreativno znaci) Prije 5 dana sam rijesio da krenem u teretanu ne bi li nabacio bar 10ak Kg. Ne mogu reci da se moj nacin ishrane nije promijenio i da nemam bolji apetit..Ali s razlogom da generalno vodim nezdrav zivot jer pusim, bioritam mi nije pravilan (znaci legnem kasnije, ustanem kasnije a samim tim cesto preskocim dorucak) pa htio bi da uzmem neki dodatak, tacnije Whey. Nacuo sam da je uz to i normalan trening masa zagarantovana. Pa me interesuje da li ima neko ko bi mi najiskrenije preporucio koji whey, kakav trening ili bilo sta da uradim povodom toga. Unapred hvala



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Citat:Nacuo sam da je uz to i normalan trening masa zagarantovana

Whey je odlicna stvar kao pwm (obrok odmah posle treninga) jer ima visok procenat proteina (80% i vise) koji se brzo ugradjuju u organizam i obavezno ga treba razblazivati u vodi a ne u mleku jer mleko sadrzi kazein koji usporava razgradnju proteina i na taj nacin obesmisljava svrhu pwm-a. Zacrtao si prilicno optimisticnu kilazu, ali naravno nije nedostizna i moras znati da whey nije nikakav cudotvorni prasak ali je odlicna stvar ukoliko je trening pravilan i redovan i ishrana kvalitetna. Dorucak ne znam zasto preskaces, ali eto poslusaj me i ubaci za dorucak ovsene pahuljice - https://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktiv.....ljice.html (brzo i lako se spremaju, jeftine su i predstavljau najbolji moguci dorucak koji mozes pojesti). Ostali obroci neka obiluju protinima (biljnog i zivotinjskog porekla), zdravim ugljenim hidratima (vlakna, mahunarke) i zdravim mastima (riba, orasasti plodovi).



offline
  • BAta G 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 26 Jun 2017
  • Poruke: 6

Samo krkaj, 4-5 obroka dnevno uvek dosta ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti. Treniraj ali pojacaj broj setova, smanji kilazu radi na tehnici. Ubaci omaga 3 u vecernjem periodu.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 726 korisnika na forumu :: 13 registrovanih, 5 sakrivenih i 708 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: bigfoot, BORUTUS, Botovac, brundo65, darios, doklevise, havoc995, Karla, kybonacci, mercedesamg, Rocky I, sasa76, Shilok