Problem nedostatka zeljaeza

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zdravo moj problem se ogleda u tome sto mi je jako hladno po rukama i nogama (ruke do zglobova, noge do koscice ili nozni prsti kako kad) nisam iso doktoru ali i kod sestre ima isti problem ona je isla doktoru i reko joj je da je to nedostatak zeljaza. Posto imamo iste simptome i ja sumljam da imam nedostatak zeljaza.

Zanima me koje voce odnosno povrce sadrzi puno zeljaz, i bili se to moglo popraviti ishranom ili bi pak morao uzimat neke medicinske terapije.

Hvala unapred.

• 1Ovo se svidja korisniku: Halchy
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne mora to da bude samo nedostatak željeza, ali često jeste.
Što se tiče voća i povrća, najviše željeza ima u cvekli, suvim kajsijama, suvom grožđu, suvim šljivama, borovnicama, koštunjavom voću... To je zgodno što možeš da držiš u posudici na stolu i jedeš kad se sjetiš, tokom dana.
Ipak, u našem organizmu bolje se iskorištava željezo iz mesa, i to crvenog, pa bi bilo dobro da jedeš juneće ili goveđe šnicle i džigericu (ako možeš - ne baš dovoljno pečeno). To za relativno kratko vrijeme popravlja nivo željeza u organizmu.

Ima tu još namirnica sa dosta željeza, ali trenutno nemam više vremena da pišem ... kad stignem, postaviću ovdje.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

posebna :: pa bi bilo dobro da jedeš juneće ili goveđe šnicle i džigericu (ako možeš - ne baš dovoljno pečeno).[/color]

Kakvu dzgericu mislim od cega govedu, junecu...

• 1Ovo se svidja korisniku: Halchy
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Koju god ... može i pileću...